Nhảy đến nội dung chính
Kỹ thuật chân6 phút

Cách nhảy chassé trong Cha cha cha mà không nhún

Tác giả: Bernhard De LucaCập nhật

Tóm lại
  • Chassé ngang gồm ba bước: bước sang ngang, khép chân còn lại vào rồi bước sang ngang lần nữa.
  • Khi khép chân, chuyển toàn bộ trọng lượng sang chân vừa đưa vào để chân kia tự do cho bước ngang tiếp theo.
  • Bước ngắn và đầu gối linh hoạt giúp thân trên giữ gần như nguyên độ cao, không cần chủ động nhún lên.
  • Ban đầu, hãy tập khép chân thật chậm khi chưa có nhạc, sau đó nối ba bước liền nhau mà không nhảy lên.

Một khoảng hở rất nhỏ giữa hai chiếc giày hầu như không ai nhận ra. Nhưng nếu thiếu động tác chuyển trọng lượng, bước sang ngang tiếp theo sẽ trở nên khó khăn và khiến bạn muốn dùng một cú nhảy nhỏ để thoát khỏi tình huống đó.

Bạn cần những gì cho bài tập

  • Sàn phẳng, thông thoáng, không có chỗ gồ ghề dễ vấp
  • Giày vừa chân, có đế giúp trượt có kiểm soát
  • Trang phục cho phép cử động thoải mái ở hông và đầu gối
  • Đứng vững trên từng chân
  • Một chiếc gương hoặc video quay từ bên cạnh

Bước khép chân là một bước chuyển trọng lượng

Trong bước đổi chân sang ngang của Cha-Cha-Cha, bước ở giữa trông có vẻ không đáng kể: Một chân khép vào chân kia, rồi bạn lập tức tiếp tục. Chính vì vậy, người ta thường chỉ chạm nhẹ chân xuống sàn. Khi đó, trọng lượng vẫn dồn trên chân trụ hiện tại. Sau đó, chân này lại phải bước sang ngang dù vẫn đang đỡ trọng lượng cơ thể bạn. Điều này khiến chân bị kéo căng, bước chậm nhịp hoặc bạn phải nhấc nhẹ người lên.

Hai chân khép lại không có nghĩa là trọng lượng cơ thể bạn phải dồn lên cả hai chân. Chân được đưa lại gần trở thành chân trụ mới. Sau đó, chân kia được tự do để bước sang ngang lần cuối. Khi khép chân, hãy giữ đầu gối linh hoạt và duỗi chân đang chịu lực một cách có kiểm soát, không duỗi khóa khớp. Khuỵu gối sâu trước mỗi bước cũng khiến động tác thiếu ổn định như việc đẩy người lên cao. Chuyển động hông thêm vào cũng không thể thay thế việc chuyển trọng lượng.

Bài tập này tập riêng động tác bước sang ngang. Bạn có thể tìm hiểu cách kết hợp động tác này vào điệu nhảy tại phần nhập môn Cha cha cha với các bước nhảy và âm nhạc. Để chọn khóa học sau này, phần so sánh Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive và Paso Doble sẽ giúp bạn phân biệt các điệu nhảy trong chương trình Latin.

Đế giày dính chặt xuống sàn có thể khiến việc khép hai bàn chân trở nên khó khăn không cần thiết.
Đế giày dính chặt xuống sàn có thể khiến việc khép hai bàn chân trở nên khó khăn không cần thiết.

Tập bước chassé sang ngang trong bảy bước

  1. Tìm tư thế đứng vững trên chân trái

    Đặt hai bàn chân gần nhau và dồn trọng lượng cơ thể sang trái. Giữ thân trên thẳng, không khóa đầu gối. Bạn có thể nhấc nhẹ chân phải khỏi chịu lực mà không nghiêng người sang một bên.

  2. Bước ngang nhỏ sang phải

    Đưa chân phải sang phải một khoảng vừa đủ để bạn có thể thoải mái dồn trọng lượng lên chân đó. Trước tiên, chạm sàn bằng phần trước bàn chân rồi hạ gót xuống một cách có kiểm soát. Chuyển trọng lượng sang chân phải cho đến khi chân trái có thể di chuyển tự do.

  3. Đưa chân trái lại gần

    Lướt chân trái sát mặt đất về phía chân phải, không dùng đế giày đẩy mạnh. Hai bàn chân đứng cạnh nhau, không bắt chéo và không đặt trước sau. Chỉ để khoảng cách vừa đủ để hai chiếc giày không cản nhau.

  4. Chuyển hoàn toàn trọng lượng sang bên trái

    Chuyển trọng lượng sang bàn chân trái khép lại. Dừng lại một chút để kiểm tra và nhấc chân phải lên vài milimét. Nếu làm được mà không nghiêng người thêm, thì chân trái đã chịu trọng lượng của bạn; chỉ chạm nhẹ xuống sàn thì chưa đủ.

  5. Lại đặt chân sang ngang về bên phải

    Đặt chân phải đang tự do sang ngang về bên phải một lần nữa, với bước nhỏ, rồi chuyển trọng lượng lên chân đó. Đừng nhón lên bằng cả hai mũi chân trước khi bước. Trong suốt bước này, đầu bạn nên giữ ở độ cao gần như cũ.

  6. Nối liền ba bước thật trôi chảy

    Lặp lại chuỗi bước mà không dừng lại để kiểm tra, đồng thời đọc “ngang, khép, ngang”. Ở đây, các từ chỉ chuỗi động tác, không phải nhịp đếm theo nhạc. Hãy giữ cả ba bước nhỏ và thực hiện mỗi lần đổi chân, đừng bỏ qua bước ở giữa.

  7. Thực hiện hướng sang trái tương tự

    Bắt đầu đối xứng từ chân phải trụ: bước sang trái bằng chân trái, khép chân phải, rồi bước sang trái bằng chân trái. Luyện riêng từng hướng trước khi kết hợp chúng vào bước cơ bản quen thuộc của bạn. Bạn thực hiện đúng khi không cần nhảy bật lên để cứu nhịp ở bất kỳ hướng nào.

Một vài điều chỉnh nhỏ để bước ngang nhẹ nhàng

Đúng rồi

  • Đặt hai bàn chân cạnh nhau khi khép bước
  • Giữ bước đủ nhỏ để khi kết thúc, trọng tâm của bạn nằm trên bàn chân đó
  • Giữ đầu gối linh hoạt, không hạ người quá thấp
  • Khi hai chiếc giày chạm nhau, hãy lặp lại động tác khép chân chậm hơn

Đừng làm như vậy

  • Giấu chân đang đưa tới phía sau chân trụ
  • Đặt chân quá xa rồi kéo cơ thể theo
  • Giữ cứng đầu gối hoặc khuỵu gối sâu trước mỗi bước
  • Khi giày chạm nhau, đập hai bàn chân vào nhau thật mạnh

Kiểm tra trước và sau khi luyện tập

Trước lượt đầu tiên

Chuẩn bị

Sau các lượt tập chậm

Kiểm tra

Sau lần ôn tập mượt mà

Đánh giá

Câu hỏi thường gặp

  1. Không, bạn không cần ép hai chiếc giày vào nhau khi khép chân. Đưa hai bàn chân về cạnh nhau và gần nhau, nhưng không để chúng nghiêng vào nhau. Tùy hình dáng giày, vẫn có thể còn một khe hẹp. Điều quan trọng là bàn chân được đưa lại gần phải ở ngay dưới người bạn và có thể chịu lực, thay vì vẫn nằm lệch sang bên.

Các khóa học Latin để bước ngang vững vàng

Luyện tập khép chân trong Cha-Cha-Cha với phản hồi kỹ thuật về chân trụ, đầu gối và chuyển trọng lượng.

Xem tất cả khóa học phù hợp

Luyện tập khép chân cùng nhau

Trên udansa, bạn có thể tìm bạn nhảy để cùng luyện các bài kỹ thuật ngắn trước khi nhảy Cha-Cha-Cha. Hãy chọn người có trình độ tương tự để cả hai có đủ thời gian luyện tập chậm rãi và lặp lại động tác.

Luyện tập khép chân cùng nhau