Nhảy đến nội dung chính
Kỹ thuật khiêu vũ Latin5 phút

Paso Doble Chassé: Tự tin nhảy bước ngang cùng bạn nhảy

Tác giả: Bernhard De LucaCập nhật

Nói ngắn gọn
  • Với bài tập Chassé đơn giản này, bạn bước sang bên, khép chân, bước sang bên, khép chân theo bốn nhịp đều nhau.
  • Mỗi bước đều chuyển toàn bộ trọng lượng cơ thể sang chân đó, kể cả khi bạn chỉ khép hai chân lại cạnh nhau.
  • Khi nhảy theo cặp, hai bạn di chuyển đối xứng với độ dài bước bằng nhau trên cùng một đường ngang.
  • Hãy bắt đầu không có nhạc, chỉ thêm nhịp khi bạn có thể khép chân mà không kéo lê chân.

Động tác khép chân dù rất nhẹ cũng có thể làm gián đoạn cả chuyển động sang ngang. Đặc biệt khi bước những bước nhỏ, bạn sẽ nhận ra ngay liệu cả hai có thực sự kết thúc bước cùng nhau hay một người phải kéo người kia theo ở bước tiếp theo.

Những gì bạn cần cho bài tập

  • Giày khiêu vũ có đế trượt với độ ma sát được kiểm soát
  • Một khoảng sàn trống, bằng phẳng để thực hiện các bước sang ngang ngắn
  • Đứng vững trên từng chân
  • Tư thế ôm khiêu vũ quen thuộc, thoải mái
  • Nhạc có nhịp Paso Doble đều đặn, dễ nghe

Khép chân là một bước riêng

Chassé là động tác trong đó một chân bước sang ngang rồi chân kia khép lại bên cạnh chân đó. Để bắt đầu, bạn tập hai cặp bước như vậy liên tiếp: bước sang ngang, khép chân, bước sang ngang, khép chân. Như vậy là bốn bước theo bốn nhịp đều nhau. Bài tập này không có động tác xoay hay tăng tốc thêm giữa các nhịp.

Điều quan trọng là phân biệt giữa chạm chân và dồn trọng lượng. Khi chân phải khép lại bên cạnh chân trái, chỉ đặt mũi chân bên cạnh là chưa đủ. Trọng lượng cơ thể cần chuyển sang chân phải để chân trái được tự do trở lại. Hai bàn chân đứng cạnh nhau, không bắt chéo hay ép vào nhau. Giữ đầu gối linh hoạt và thân trên thẳng; nghiêng người sang một bên không thể thay thế việc chuyển trọng lượng.

Khi nhảy theo cặp, “trái” không có nghĩa giống nhau với cả hai người: bước sang ngang bằng chân trái của bạn tương ứng với bước sang ngang bằng chân phải của bạn nhảy cùng. Nhờ vậy, cả hai di chuyển theo cùng một hướng trong không gian. Nếu bạn vẫn gặp khó khăn khi dồn trọng lượng lên một chân, hướng dẫn về khóa học khiêu vũ dành cho người chưa có kiến thức nền sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách bắt đầu. Bài tổng quan về Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive và Paso Doble cho biết Paso Doble được xếp vào đâu trong các lớp Latin chung.

Giữ hai bàn chân khép lại với một khoảng cách nhỏ sẽ hữu ích hơn là cố ép chúng sát vào nhau.
Giữ hai bàn chân khép lại với một khoảng cách nhỏ sẽ hữu ích hơn là cố ép chúng sát vào nhau.

Luyện tập bước chassé ngang trong bốn nhịp

  1. Dồn trọng lượng khỏi chân bắt đầu

    Hãy bắt đầu một mình với trọng lượng dồn lên chân phải; chân trái đặt bên cạnh nhưng không chịu lực. Nhấc chân trái lên trong giây lát mà không chuyển trọng lượng: nếu bạn làm được một cách vững vàng, chân đó đã sẵn sàng cho bước sang ngang đầu tiên. Sau đó, bạn nhảy của bạn bắt đầu theo kiểu đối xứng, với trọng lượng dồn lên chân trái.

  2. Bước sang trái

    Ở nhịp “một”, bước chân trái một chút sang trái và chuyển trọng lượng sang chân đó. Giữ chân phải ở vị trí ban đầu. Bạn đã vào đúng vị trí khi có thể nhấc chân phải lên mà không cần lấy đà và thân trên không nghiêng sang bên.

  3. Khép chân phải và dồn trọng lượng

    Đưa chân phải khép vào cạnh chân trái ở nhịp „hai“ và chuyển toàn bộ trọng lượng sang chân phải. Hai bàn chân giữ song song, thả lỏng và đặt sát nhau. Dừng lại một chút: lúc này chân trái của bạn phải được tự do, không cần trượt sang phải thêm lần nữa.

  4. Lặp lại cặp bước

    Ở nhịp „ba“, lại bước sang ngang bằng chân trái, rồi ở nhịp „bốn“, khép chân phải và chuyển trọng lượng sang chân phải. Chủ động kết thúc bốn bước bằng cách dừng lại. Bạn nên đứng dồn trọng lượng lên chân phải và có thể tiếp tục bước bằng chân trái mà không cần thêm một bước để lấy thăng bằng.

  5. Điều chỉnh độ dài bước giữa hai bạn

    Hãy vào tư thế khiêu vũ quen thuộc của hai bạn và cùng nhảy một cụm bốn nhịp mà không có nhạc. Bạn nhảy của bạn bắt đầu bước ngang sang phải rồi khép chân trái. Trước tiên, hãy chọn độ dài bước thoải mái ngắn hơn trong hai độ dài bước của hai bạn. Cụm nhịp được thực hiện tốt khi khoảng cách giữa thân trên của hai bạn không đổi.

  6. Đưa chuỗi bước vào nhạc

    Trước tiên, hãy nghe bốn nhịp đều, sau đó cùng bắt đầu đếm “một, hai, ba, bốn”. Mỗi lần đặt chân xuống ứng với một nhịp. Chỉ lặp lại chuỗi bước khi đường đi thông thoáng, và kết thúc sau khi dồn trọng lượng vào bước cuối, thay vì cố bắt kịp nhịp bằng cách bước vội.

Giữ hành trình chung luôn bình yên

Như vậy nhé

  • Chọn bước nhỏ để cả hai vẫn đứng ở giữa
  • Giữ tay ở cùng độ cao trong cả bốn bước
  • Khi khép chân, đặt hai bàn chân song song cạnh nhau
  • Nếu mất nhịp đếm, cùng đứng yên rồi bắt đầu lại

Đừng làm như vậy

  • Cố bước dài hơn dù thân người nghiêng lệch sang bên
  • Đung đưa hai tay lên xuống mỗi khi khép chân
  • Bắt chéo chân khép ra sau chân trụ
  • Thêm một bước nhanh để đuổi kịp bạn nhảy

Bài kiểm tra luyện tập nhanh của bạn

Trước lượt đầu tiên

Bắt đầu

Sau lượt tập không có nhạc

Điều chỉnh

Sau lượt thực hiện cùng nhạc

Kết quả

Câu hỏi thường gặp

  1. Không, bài tập Paso Doble đơn giản này có bốn nhịp đếm đều, không chia nhịp kiểu Cha-Cha. Bạn thực hiện đúng một bước ở mỗi nhịp và dồn trọng lượng lên bước đó. Vì vậy, đừng tự động áp dụng nhịp «cha-cha-cha» quen thuộc vào động tác khép chân, vì điều đó sẽ làm thay đổi nhịp độ đều đặn của chuỗi bước đang luyện tập ở đây.

Các khóa học Latin cho những bước ngang tiếp theo của bạn

Trong một khóa học Latin, bạn có thể luyện các bước khép chân theo hướng dẫn và điều chỉnh độ dài bước chân cùng bạn nhảy.

Xem tất cả khóa học phù hợp

Luyện tập khép chân cùng nhau

Trên udansa, bạn có thể tìm bạn nhảy để cùng luyện tập các bài Paso Doble ngắn nhiều lần. Khi tìm kiếm, hãy mô tả rằng bạn muốn luyện tập các bước chassé sang ngang và chuyển toàn bộ trọng lượng cơ thể khi nhảy đôi.

Luyện tập khép chân cùng nhau