Nhảy đến nội dung chính
Kỹ thuật xoay6 phút

Học động tác xoay Flamenco: kết thúc vững vàng với một lực đẩy nhẹ

Tác giả: Mary De LucaCập nhật

Nói ngắn gọn
  • Bạn học động tác xoay Flamenco giữ thân thẳng bằng những bước xoay nhỏ trước, thay vì xoay nhanh một vòng hoàn chỉnh.
  • Bạn tạo một lực đẩy nhẹ từ điểm tiếp xúc với sàn và để bàn chân di chuyển theo hướng xoay.
  • Ánh mắt bạn hướng về một điểm mục tiêu, không giữ đầu cứng ngắc so với cơ thể.
  • Bạn kết thúc vòng xoay bằng cách đặt chân có kiểm soát và đứng vững mà không cần bước thêm để giữ thăng bằng.

Một vòng xoay có thể trông khá ổn khi đang thực hiện, nhưng đến lúc kết thúc lại mất kiểm soát. Vì vậy, khi luyện tập, sự vững vàng sau đó cũng rất quan trọng: bạn muốn có thể thoải mái quyết định bước tiếp theo là gì.

Bạn cần những gì cho bài tập

  • Khoảng trống để thực hiện các bước nhỏ theo mọi hướng
  • Sàn nhảy bằng phẳng, không có chỗ dính hay trơn trượt
  • Giày khiêu vũ vừa chân, có gót thấp và chắc chắn
  • Trang phục tập luyện thoải mái, không có phụ kiện vướng víu
  • Một điểm định hướng dễ nhìn ở ngang tầm mắt

Một vòng xoay nhỏ giúp nhận ra nguyên nhân

Để bắt đầu, bạn tập động tác xoay thẳng người bằng những bước nhỏ. Bạn di chuyển bằng những bước ngắn quanh trục cơ thể, thay vì cố xoay trọn một vòng trên bàn chân đứng yên. Đây là cách tập dành cho người mới bắt đầu, không phải quy chuẩn bắt buộc cho mọi trường phái Flamenco. Thuật ngữ Vuelta chỉ động tác xoay; cách thực hiện tùy thuộc vào chuỗi chuyển động cụ thể.

Ban đầu, một phần tư vòng tròn là đủ để bạn quan sát mối liên hệ giữa lực tạo đà và điểm dừng. Nếu đà đưa bạn xoay quá điểm cần đến, lực tạo đà đã quá lớn so với quãng đường này. Nếu giày bị mắc lại, bạn cần để bàn chân tiếp xúc linh hoạt với mặt sàn, chứ không phải dùng thêm sức ở vai. Không được xoay đầu gối đang chịu lực khi bàn chân bị ghim chặt. Với bài tập này, hãy giữ cánh tay yên và gần cơ thể để bạn không phải thay đổi nhiều yếu tố cùng lúc.

Những lần tập đầu tiên không cần nhạc. Đếm nhịp đều giúp sắp xếp chuyển động, nhưng chưa thể hiện một Compás cụ thể. Bạn sẽ tìm hiểu cách đặt chuyển động vào âm nhạc sau, chẳng hạn như trong bài Cảm nhận nhịp thời gian trong Tientos. Việc tăng dần mức độ vận động khi khiêu vũ cũng phù hợp ở đây: trước tiên, bạn tăng quãng đường xoay một cách có kiểm soát, sau đó mới tăng tốc độ.

Chỉ riêng khoảng cách giữa hai bàn chân khi kết thúc cũng cho thấy bạn còn bao nhiêu đà.
Chỉ riêng khoảng cách giữa hai bàn chân khi kết thúc cũng cho thấy bạn còn bao nhiêu đà.

Luyện tập động tác xoay người thẳng đứng từng bước một

  1. Khởi động bàn chân và các khớp

    Trước tiên, hãy đi quanh phòng và vận động mắt cá chân cùng đầu gối bằng những bước nhỏ, thả lỏng. Sau đó, từ từ đổi hướng mà không lấy đà, cho đến khi bạn có thể nhẹ nhàng bước đổi vị trí chân; không cần kéo giãn mạnh. Nếu bị đau hoặc chóng mặt, đừng thử xoay người.

  2. Đặt mục tiêu một phần tư vòng tròn

    Để xoay sang phải, hãy chọn một điểm ở bên phải hướng xuất phát của bạn, khoảng ngang tầm mắt. Nhìn vào điểm đó trước, rồi quay mặt về phía trước. Lần thử đầu tiên của bạn kết thúc ở đó, không cần xoay hết một vòng, nhờ vậy quãng đường sẽ dễ kiểm soát hơn.

  3. Tìm tư thế bắt đầu hẹp

    Đặt hai bàn chân gần nhau nhưng không chạm vào nhau, đồng thời giữ đầu gối linh hoạt. Giữ hai tay thả lỏng trước cơ thể và vai thoải mái. Chuyển trọng lượng sang trái đủ để nhấc chân phải lên thực hiện bước đầu tiên.

  4. Đặt bước xoay đầu tiên thật nhỏ

    Đẩy nhẹ người khỏi chân trái và bước một bước nhỏ bằng chân phải theo hướng mới. Khi chạm đất, bàn chân phải đã hướng về phía đích xoay một phần tư vòng tròn. Để chân trái xoay theo, thay vì ghim chân xuống sàn; phần thân trên xoay theo mà không hất vai.

  5. Đưa ánh nhìn theo về phía mục tiêu

    Hãy rời mắt khỏi hướng nhìn phía trước khi chuyển động xoay đòi hỏi, rồi hướng mắt về điểm đã chọn. Với chuyển động nhỏ này, bạn không cần giật đầu thật nhanh. Đầu giữ thẳng và xoay theo một cách tự nhiên; bạn nhận ra mục tiêu trước khi dừng lại.

  6. Đưa chân tự do lại gần và dừng lại

    Đưa chân trái đến cạnh chân phải, không bắt chéo hoặc đập hai bàn chân vào nhau. Đặt chân xuống nhẹ nhàng và phân bổ trọng lượng để đứng thoải mái. Đứng yên trong hai nhịp đếm chậm và tiếp tục thở; nếu chỉ làm được khi bước thêm một bước, hãy giảm lực đẩy trong lần thử tiếp theo.

  7. Luyện tập phía đối diện và những đường di chuyển dài hơn

    Hãy lặp lại động tác theo hướng đối diện, sang trái. Chỉ khi cả hai lần xoay một phần tư vòng kết thúc nhẹ nhàng, hãy kết hợp các bước xoay và khép chân nhỏ để tạo thành nửa vòng tròn, sau đó là cả vòng tròn. Xác định trước điểm kết thúc và hướng ánh nhìn về đó, không vặn cổ; đừng đồng thời tăng tốc độ.

Thay đổi lỗi một cách có chủ đích

Đúng vậy

  • Khi vượt quá mục tiêu, hãy giảm lực đẩy tiếp theo
  • Khi tiếp đất với hai chân dang rộng, hãy bước ngắn hơn
  • Khi vai bị kéo căng, hãy giữ tay thấp hơn và thả lỏng hơn
  • Khi giày bị dính sàn, hãy dừng lượt tập

Không nên làm vậy

  • Cố ép cơ thể tới điểm đã vượt quá bằng một cú giật đột ngột
  • Dang rộng chân tự do để hãm đà
  • Giơ mạnh hai tay lên để tăng tốc độ xoay
  • Tiếp tục xoay thân người trên một bàn chân đứng yên

Đánh dấu bài tập của bạn theo từng mốc thời gian

Trước lần thử đầu tiên

Chuẩn bị

Sau các lần xoay một phần tư vòng

Kiểm soát

Khi kết thúc bài tập

Kết thúc

Câu hỏi thường gặp

  1. Không, khi mới bắt đầu, bạn có thể tập xoay theo từng bước với nhiều lần chạm chân nhỏ. Cách này giúp bạn kiểm soát chuyển động dễ hơn so với một vòng xoay dài trên chân trụ. Các kiểu xoay khác có yêu cầu khác nhau; phiên bản tập luyện này trước hết giúp bạn định hướng và kết thúc động tác, chứ không thay thế mọi biến thể.

Tiếp tục xoay với kiểm soát

Trên udansa connect, bạn sẽ tìm thấy những người cùng luyện tập. Các bạn có thể thay phiên nhau xoay và quan sát xem lần chạm chân cuối cùng có thực sự giúp bạn dừng lại hay không.

Tiếp tục xoay với kiểm soát