Nhảy đến nội dung chính
Kỹ thuật bước nhảy6 phút

Nhảy bước đổi chân khép kín lùi trong Waltz kiểu Vienna

Tác giả: Bernhard De LucaCập nhật

Tóm lại
  • Một bước đổi lùi khép kín trong Viennese Waltz gồm một bước lùi, một bước sang ngang và khép chân, đồng thời chuyển trọng lượng.
  • Bắt đầu bằng chân phải, bạn bước lùi bằng chân phải, bước sang ngang bằng chân trái rồi khép chân phải vào chân trái.
  • Bắt đầu bằng chân trái, bạn bước lùi bằng chân trái, bước sang ngang bằng chân phải rồi khép chân trái vào chân phải.
  • Người đối diện với bạn bắt đầu bằng chân còn lại, bước tiến về phía trước, rồi thực hiện bước sang ngang và khép chân theo cùng các nhịp đếm.

Hai chân có thể đứng cạnh nhau, dù trọng lượng cơ thể của bạn vẫn dồn lên chân sai. Chính sự khác biệt vô hình này quyết định liệu sau cú chuyển nhỏ, bạn có thể bước tiếp hay phải đổi trọng tâm trước.

Những gì bạn cần cho bài tập

  • Một bạn nhảy để phối hợp chuyển động tiến về phía trước
  • Đứng vững trên một chân mà không cần vịn
  • Mặt sàn phẳng, khô ráo và đủ chỗ để bước những bước nhỏ
  • Giày vừa chân với đế trượt có kiểm soát
  • Quen thuộc với nhịp đếm một, hai, ba

Khép chân giúp chân còn lại được tự do

Từ “khép” ở đây chỉ động tác khép hai chân ở nhịp thứ ba. Cuối động tác, hai chân đứng cạnh nhau, không bắt chéo. Điều quan trọng là chuyển hoàn toàn trọng lượng sang chân khép lại. Chỉ khi đó chân còn lại mới được tự do. Nếu bạn bắt đầu bằng chân phải, cuối động tác trọng lượng cũng dồn lên chân phải; nếu bạn bắt đầu bằng chân trái, cuối động tác trọng lượng dồn lên chân trái. Ở giữa, chân còn lại lần lượt nhận trọng lượng khi bước ngang.

Trong bài tập này, hai vai trò được gọi là “người nhảy lùi” và “người nhảy tiến”. Điều đó nói về hướng di chuyển của họ, không mặc nhiên là vai trò dẫn dắt. Khi luyện tập, cả hai có thể đổi hướng. Khi nhảy theo cặp, “bên trái” luôn là bên trái của chính bạn: vì hai bạn đứng đối diện nhau, bước sang ngang bên trái của người này sẽ tương ứng với bước sang ngang bên phải của người kia.

Trước tiên, hãy tập bước ba nhịp mà không chủ động xoay người. Như vậy, bạn sẽ thấy rõ mình có thực sự chuyển trọng lượng hay chỉ đặt một chân cạnh chân kia. Việc kết hợp bước với động tác xoay thuộc phần kết nối các bước và chuyển bước trong điệu Waltz Vienna. Để hiểu rõ hơn sự khác biệt giữa hai điệu Waltz nói chung, hãy xem phần nhập môn học Waltz. Ở đây, mỗi biến thể sẽ chủ ý kết thúc sau một chuỗi ba nhịp, trước khi hai bạn vào lại vị trí.

Chỉ cần hai bàn chân khép lại cách nhau một chút cũng có thể khiến bạn có xu hướng dồn trọng lượng lên cả hai chân.
Chỉ cần hai bàn chân khép lại cách nhau một chút cũng có thể khiến bạn có xu hướng dồn trọng lượng lên cả hai chân.

Luyện tập riêng từng bước chuyển lùi

  1. Xác định vai trò và chân tự do

    Hãy đứng đối diện bạn nhảy trong tư thế khiêu vũ khép kín thoải mái. Để thực hiện bước đổi chân lùi bắt đầu sang phải, bạn đứng trên chân trái, còn bạn nhảy đứng trên chân phải. Bạn có thể nhấc mũi chân phải của mình và mũi chân trái của bạn nhảy khỏi sàn mà không cần dịch chuyển phần thân trên.

  2. Bước lùi chân phải vào phách một

    Lùi nhẹ chân phải và chuyển trọng lượng sang chân đó. Bạn nhảy cùng bước chân trái lên trước. Khi lùi, hãy chạm sàn bằng phần đầu bàn chân trước, rồi từ từ hạ gót xuống; hai cánh tay giữ ổn định, không kéo nhau.

  3. Bước chân trái sang bên và khép chân phải

    Ở nhịp hai, bạn bước chân trái sang bên, bạn nhảy cùng bước chân phải sang bên. Ở nhịp ba, bạn khép chân phải về cạnh chân trái, bạn nhảy cùng khép chân trái về cạnh chân phải. Cả hai chuyển trọng lượng sang chân vừa khép. Sau đó dừng lại: chân trái của bạn hiện không chịu trọng lượng.

  4. Trở về vị trí để bắt đầu bằng chân trái

    Hãy tạm thả tư thế kết nối rồi trở lại vị trí xuất phát. Ở biến thể thứ hai, bạn dồn trọng lượng cơ thể sang chân phải, còn bạn nhảy dồn sang chân trái. Hướng lùi vẫn giữ nguyên. Việc trở lại vị trí thuộc phần nghỉ giữa bài tập và không được tính là một bước nhảy tiếp theo.

  5. Lùi chân trái về nhịp một

    Hãy bước lùi nhẹ bằng chân trái và chuyển trọng lượng sang chân đó, trong khi người nhảy cùng bạn bước tới bằng chân phải. Giữ thân trên thẳng trên hướng di chuyển, đừng ngả vai ra sau. Bước này đúng khi sau đó chân phải của bạn có thể cử động tự do.

  6. Bước sang phải, khép chân trái

    Ở nhịp hai, bạn bước chân phải sang bên, người đối diện bước chân trái sang bên. Ở nhịp ba, bạn khép chân trái về cạnh chân phải, người đối diện khép chân phải về cạnh chân trái. Dồn toàn bộ trọng lượng lên chân trái. Sau đó, bạn có thể nhấc chân phải mà không cần phải dịch người sang bên để dồn trọng lượng lên chân còn lại trước.

  7. Hoán đổi hướng di chuyển

    Hãy đổi hướng di chuyển và luyện tập lại cả hai biến thể theo nhịp đếm thành tiếng. Sau mỗi nhịp đếm ba, hãy dừng lại một chút và thả lỏng chân tự do. Chỉ khi cả hai bên đều làm được, các bạn mới nhảy lại những bước ba riêng lẻ đó theo nhạc luyện tập chậm, vẫn nghỉ giữa các bước.

Cách để cả hai luôn chuyển động đồng điệu

Đúng rồi

  • Giữ trọng tâm cơ thể trên chân trụ
  • Điều chỉnh độ rộng bước ngang cho phù hợp với nhau
  • Di chuyển tay ở cùng độ cao
  • Sau khi mắc lỗi, cùng nhau vào lại vị trí

Đừng làm như vậy

  • Ngả người ra sau khi bước lùi
  • Bước sang ngang rộng hơn mức bạn nhảy có thể theo kịp
  • Nhún tay lên xuống theo từng nhịp
  • Thêm một cú nhảy để chỉnh lại vị trí bàn chân

Kiểm tra trước và sau lượt nhảy của bạn

Trước bước ba nhịp đầu tiên

Vị trí đứng

Sau cả hai biến thể

Kiểm soát

Trong lượt tập cùng nhạc

Vận dụng

Câu hỏi thường gặp

  1. Không, trong các bước đổi lùi khép kín này, bạn đặt hai chân cạnh nhau ở nhịp ba. Khép chân kiểu bắt chéo sẽ làm thay đổi hình bước và khiến bạn khó kiểm soát chân tự do hơn. Trong lần thử đầu tiên, hãy nhìn nhanh vị trí kết thúc, sau đó ngẩng mắt lên và giữ mũi chân gần như song song.

Các lớp khiêu vũ Standard dành cho những bước Waltz của bạn

Trong lớp khiêu vũ Standard, bạn luyện cách khép chân, chuyển trọng tâm và di chuyển cùng nhau, đồng thời nhận phản hồi trực tiếp về kỹ thuật.

Xem tất cả các lớp phù hợp

Luyện bước đổi chân cùng nhau

Trên udansa, bạn có thể tìm bạn nhảy để cùng luyện kỹ thuật Waltz một cách nhẹ nhàng. Hãy mô tả rằng bạn muốn tập riêng từng bước đổi lùi với nhịp đếm, để buổi gặp đầu tiên của hai bạn có một điểm bắt đầu cụ thể.

Luyện bước đổi chân cùng nhau