Nhảy đến nội dung chính
Kỹ thuật bước chân6 phút

Khép hai chân trong Waltz: ở nhịp ba, không còn khoảng cách

Tác giả: Bernhard De LucaCập nhật

Tóm lại
  • Trong các bước Waltz khép, ở nhịp ba, bạn đưa chân tự do đặt hoàn toàn sát bên chân trụ.
  • Sau đó, hai bàn chân đứng cạnh nhau, không cố ý để hở khoảng cách và cũng không ép sát vào nhau.
  • Khi khép chân, bạn chuyển trọng lượng sang chân vừa đưa tới và nhấc trọng lượng khỏi chân kia.
  • Trước tiên, bạn luyện tập một mình theo một chuỗi bước đã quen, sau đó áp dụng bước khép chân hoàn chỉnh này khi nhảy cùng bạn nhảy.

Một khoảng cách nhỏ còn sót lại trông có vẻ không đáng kể, nhưng lại khiến bạn không rõ chân nào thực sự nâng đỡ cơ thể mình. Một bài tập đơn giản giúp bạn cảm nhận rõ sự khác biệt này mà không cần học thêm một tổ hợp bước mới.

Bạn cần những gì cho bài tập này

  • Một chuỗi bước Waltz quen thuộc, khép chân ở nhịp ba
  • Mặt sàn phẳng, khô ráo và đủ rộng
  • Giày vừa chân, đế không quá bám
  • Nhịp đếm một, hai, ba
  • Một điểm tựa vững chắc để thử chuyển trọng lượng lần đầu

Khép chân nghĩa là khép hai bàn chân và chuyển trọng lượng

Bước khép chân là một bước riêng, không chỉ đơn thuần là đưa chân về. Sau bước thứ hai, trọng lượng của bạn vẫn đặt trên chân vừa bước đến. Chân kia được thả lỏng và có thể đưa lại gần. Ở nhịp ba, chân đang thả lỏng bước đến bên cạnh chân trụ và nhận trọng lượng. Nếu hai chiếc giày đứng cạnh nhau nhưng bạn vẫn giữ trọng lượng trên chân trụ cũ, động tác vẫn chưa hoàn thành.

Khép chân hoàn chỉnh nghĩa là hai bàn chân đứng cạnh nhau, không phải ép sát vào nhau. Hãy căn theo mép trong của chân trụ. Tùy hình dáng giày, hai chiếc giày có thể chạm nhẹ hoặc đứng ngay cạnh nhau. Đừng cố ép hai chiếc giày chạm mạnh hoặc xoay vặn bàn chân chỉ để các mép đế áp sát nhau ở mọi chỗ. Bàn chân kết thúc ở vị trí rõ ràng phía sau chân kia cũng không phải là khép chân chuẩn.

Bài tập này chỉ áp dụng cho những chỗ mà hình nhảy quen thuộc của bạn có bước khép chân thông thường. Không phải bước thứ ba nào trong Waltz cũng là bước khép chân. Bạn có thể tìm hiểu cách phân biệt trong phần nhập môn cả hai điệu Waltz; các hình nhảy khác được giới thiệu trong phần Waltz chậm. Ngược lại, động tác bắt chéo chân ở một số đoạn của Waltz Viên là một kiểu chuyển động chân khác, không được tập trong bài này.

Ngay cả một chiếc giày hơi rộng cũng có thể tạo cảm giác ôm chân, dù bàn chân bạn vẫn còn trượt ngang bên trong.
Ngay cả một chiếc giày hơi rộng cũng có thể tạo cảm giác ôm chân, dù bàn chân bạn vẫn còn trượt ngang bên trong.

Luyện tập động tác khép chân hoàn chỉnh qua bảy bước

  1. Chọn một đoạn phù hợp

    Hãy chọn đúng một nhịp trong chuỗi bước quen thuộc của bạn, trong đó bước thứ ba khép chân. Xác định chân nào chịu trọng lượng ở phách hai và chân nào khép vào ở phách ba. Ban đầu, hãy luôn dùng cùng một bên để bạn không phải chuyển đổi giữa các bài tập khác nhau.

  2. Dừng lại sau bước thứ hai

    Hãy thực hiện chậm nhịp một và nhịp hai rồi dừng lại sau nhịp hai. Nếu cần, hãy nhẹ nhàng bám vào một điểm tựa vững chắc và tạm thời nhấc trọng lượng khỏi bàn chân còn lại; bàn chân đó cần được tự do di chuyển trước khi bạn có thể đưa nó lại gần để khép bước.

  3. Đưa chân tự do sang bên cạnh

    Ở nhịp ba, đưa chân tự do đến ngay cạnh chân trụ. Đừng cố ý để lại khoảng hở và đừng vượt qua mép trong; chân kết thúc ở bên cạnh, không ở phía trước, phía sau hay bắt chéo.

  4. Nhìn nhanh tư thế kết thúc

    Hãy đứng yên trong lần kiểm tra này và nhìn xuống: Hai chiếc giày phải đặt song song cạnh nhau theo chiều dọc. Hãy chỉnh lại khoảng cách còn lại trong lúc nghỉ học này, nhưng ghi nhớ tư thế kết thúc hoàn chỉnh để lần thử tiếp theo không cần chỉnh sửa thêm.

  5. Chuyển toàn bộ trọng lượng

    Dồn trọng lượng lên bàn chân vừa đưa tới và giải phóng bàn chân trụ trước đó. Có hỗ trợ, nhấc nhanh lòng bàn chân ấy khỏi sàn, không nghiêng sang bên; nếu làm được, bạn có thể dùng bàn chân này cho bước tiếp theo đã định.

  6. Luyện riêng bên còn lại

    Lặp lại cùng một trình tự ở một vị trí quen thuộc, nơi bàn chân còn lại khép lại. Đưa bàn chân đó thẳng đến vị trí đích rồi chuyển trọng lượng lên đó; ở cả hai bên, bước khép cần thực hiện được mà không phải bước điều chỉnh thêm.

  7. Áp dụng bước khép khi nhảy đôi

    Bây giờ hãy nhảy đoạn đã chọn cùng bạn nhảy và đếm chậm. Mỗi người tự thực hiện bước khép của mình, sau đó dừng lại để kiểm tra, không kéo nhau bằng tay sang chân trụ mới.

Những chỉnh sửa này giúp bạn thực hiện bước khép chân

Làm như vậy

  • Đưa bàn chân đang di chuyển đến cạnh chân trụ
  • Kết thúc với tiếp xúc nhẹ hoặc đứng sát nhau
  • Sau khi đặt chân, chuyển trọng lượng sang chân vừa đưa về
  • Trong lúc tạm dừng để học, hãy kiểm tra lại, sau đó tiếp tục nhảy với tư thế thẳng

Đừng làm như vậy

  • Để bàn chân hơi ở phía trước chân trụ
  • Dùng lực ép hai chiếc giày vào nhau
  • Dồn trọng lượng lên cả hai chân và không nhấc chân kế tiếp
  • Nhìn chằm chằm vào giày trong suốt cả chuỗi động tác

Đây là cách bạn nhận biết trình độ luyện tập của mình

Trước lượt đầu tiên

Lựa chọn

Sau khi tự luyện tập

Kiểm tra

Sau bài kiểm tra với bạn nhảy

Áp dụng

Câu hỏi thường gặp

  1. Hai chiếc giày có thể chạm nhẹ, nhưng bạn không cần ép chúng vào nhau. Điều quan trọng là hai bàn chân ở sát cạnh nhau, không cố ý để hở khoảng cách. Mép đế giày rộng có thể chạm nhau trước khi bàn chân bên trong chạm nhau, vì vậy chỉ nhìn hình dáng giày thì không thể khẳng định hai bàn chân đã khép hoàn toàn.

Các lớp Standard để cải thiện kỹ thuật Waltz của bạn

Trong lớp Standard, bạn có thể tiếp tục luyện bước khép trong các tổ hợp Waltz quen thuộc.

Xem tất cả các lớp phù hợp

Cùng củng cố bước khép chân

Trên udansa, bạn tìm được bạn nhảy để cùng ôn luyện các chuỗi bước Waltz quen thuộc. Hẹn nhau một buổi tập ngắn để thong thả luyện hướng khép chân mà bạn chưa thật tự tin.

Cùng củng cố bước khép chân