Nhảy đến nội dung chính
Kỹ thuật bước nhảy6 phút

Waltz chậm: Các bước đổi khép kín giữa những vòng quay

Tác giả: Mary De LucaCập nhật

Tóm lại
  • Bước đổi chân khép kín gồm một bước tiến, một bước sang bên và khép chân đồng thời chuyển trọng lượng.
  • Sau khi xoay phải trọn một vòng, người dẫn kết hợp bước đổi chân trái để chuyển sang xoay trái.
  • Sau khi xoay trái trọn một vòng, người dẫn kết hợp bước đổi chân phải để chuyển sang xoay phải.
  • Người theo bắt đầu bằng bước lùi với chân đối diện và cũng khép chân ở nhịp đếm thứ ba.

Ngay giữa hai lượt xoay quen thuộc, bước tiếp theo bỗng có vẻ bất khả thi. Thường không phải bạn thiếu một kỹ thuật xoay mới, mà chỉ cần chọn đúng chân tự do để nối tiếp.

Bạn cần những gì cho bài tập

  • Không gian trống để thực hiện các bước nhỏ về phía trước và sang bên
  • Giày thoải mái, cho phép bạn trượt chân có kiểm soát
  • Phân vai cố định: người dẫn và người theo
  • Đã quen với động tác xoay tròn hoàn chỉnh sang phải và sang trái
  • Chuyển trọng lượng an toàn từ chân này sang chân kia

Bước chuyển chuẩn bị cho chân bắt đầu còn lại

Ở đây, bắt đầu bằng chân trái hoặc chân phải chỉ chân đầu tiên của người dẫn. Với bước chuyển bắt đầu bằng chân trái, người dẫn bước lên trước bằng chân trái; với bước chuyển bắt đầu bằng chân phải, người dẫn bước lên trước bằng chân phải. Người theo luôn bắt đầu bằng chân đối diện, bước lùi. Vì vậy, tên gọi áp dụng cho hình nhảy của cả hai người, chứ không phải chân bắt đầu giống nhau ở cả hai người.

Khép nghĩa là: ở bước thứ ba, chân đang di chuyển khép cạnh chân trụ và nhận trọng lượng cơ thể. Chỉ chạm nhẹ chân xuống sẽ không chuẩn bị được bước tiếp theo. Chân đang chịu trọng lượng chỉ được giải phóng khi trọng lượng chuyển sang chân kia. Bạn nhảy một bước mỗi phách: một, hai, ba. Trong các mô tả bước nhảy bằng tiếng Anh, hình này được gọi là Closed Change.

Khi mới bắt đầu, bạn tập các bước chuyển mà không thêm động tác xoay. Sau này, việc điều chỉnh hướng nhẹ nhàng sẽ giúp dẫn dắt và phân chia không gian, chứ không phải để ép bàn chân xoay. Các bước nối ở đây áp dụng cụ thể cho những vòng xoay cơ bản đủ sáu bước, không áp dụng cho các nửa vòng xoay dừng giữa chừng tùy ý hoặc những cách kết thúc khác.

Kiến thức cơ bản để học Waltz giúp bạn hiểu về cả hai điệu Waltz. Để tìm hiểu mối liên hệ với các hình nhảy khác, bạn có thể xem phần tổng quan phù hợp tại Các hình nhảy và âm nhạc trong Slow Waltz. Ở đây, bài tập vẫn đơn giản: nhảy một bước chuyển thật chuẩn rồi tiếp tục bằng đúng chân.

Giày vừa vặn giúp bạn nhận biết khi bàn chân trượt bên trong giày thay vì lướt trên sàn.
Giày vừa vặn giúp bạn nhận biết khi bàn chân trượt bên trong giày thay vì lướt trên sàn.

Luyện tập cả hai cách chuyển đổi và nối tiếp sao cho phù hợp

  1. Vào tư thế bắt đầu

    Hãy đứng đối diện nhau trong tư thế khiêu vũ khép kín thoải mái, hơi lệch nhau thay vì đặt mũi chân thẳng đối diện nhau. Trong lần thử đầu tiên, người dẫn dồn trọng lượng lên chân phải, người theo dồn trọng lượng lên chân trái, chân còn lại của mỗi người được tự do.

  2. Thực hiện bước đổi chân trái

    Người dẫn: bước chân trái lên trước ở phách một, chân phải sang ngang ở phách hai, khép chân trái cạnh chân phải ở phách ba. Người theo: bước chân phải lùi về sau, chân trái sang ngang, khép chân phải cạnh chân trái. Chuyển hoàn toàn trọng lượng cơ thể ở mỗi bước. Kết thúc, người dẫn còn tự do chân phải, người theo còn tự do chân trái.

  3. Thực hiện bước đổi chân phải

    Từ tư thế này, người dẫn bước chân phải lên trước, chân trái sang ngang rồi khép chân phải sát chân trái. Người theo bước chân trái lùi về sau, chân phải sang ngang rồi khép chân trái sát chân phải. Đếm lại một, hai, ba; sau đó chân trái của người dẫn sẽ tự do để bước tiếp.

  4. Kiểm tra xem bàn chân tự do có nhấc lên được không

    Dừng lại một chút sau lần đổi thứ hai và nhấc bàn chân tự do lên vài milimét, không đẩy thân trên sang bên. Nếu cả hai người đều làm được, trọng lượng cơ thể chắc chắn đang dồn lên chân kết thúc; nếu không, hãy lặp lại bước kết thúc với bước sang bên nhỏ hơn.

  5. Chuyển từ phải sang trái

    Bắt đầu lượt mới bằng động tác xoay phải hoàn chỉnh quen thuộc của bạn. Sau đó, chân trái của người dẫn được tự do: thực hiện bước đổi chân bằng chân trái và bắt đầu xoay trái với chân trái bước lên trước. Tiếp theo, bắt đầu bước đổi chân lùi bằng chân phải; sau đó, chân phải được tự do để xoay trái.

  6. Chuyển từ trái sang phải

    Tiếp theo, hãy thực hiện trọn vòng quay trái. Sau đó, chân phải của người dẫn được tự do: hãy thêm bước đổi chân bằng chân phải và bắt đầu vòng quay phải với chân phải bước lên trước. Tiếp đó, bắt đầu bước đổi chân bằng chân trái lùi về sau; sau đó, chân trái được tự do để bắt đầu vòng quay phải lùi về sau.

  7. Nhảy liền mạch không ngừng nghỉ

    Hãy chọn một trong hai cách nối bước và nhảy theo nhạc Waltz chậm. Dành trọn một nhịp cho động tác chuyển tiếp, vòng xoay tiếp theo bắt đầu ở phách một kế tiếp. Tốt hơn hết, hãy rút ngắn bước di chuyển thay vì vội vàng chen động tác khép chân vào giữa hai phách.

Một vài điều chỉnh nhỏ giúp bước chuyển rõ ràng hơn

Như thế này

  • Giữ bước sang ngang trong phạm vi thăng bằng của mình
  • Duy trì tư thế khiêu vũ ổn định trong lúc chuyển bước
  • Đặt chân xuống nhẹ nhàng, không tạo tiếng dậm chân
  • Cùng di chuyển cả hai cơ thể về phía trước và phía sau

Đừng làm như vậy

  • Vươn sang bên quá xa khiến thân trên nghiêng lệch
  • Dùng cánh tay kéo trước vòng xoay tiếp theo
  • Đánh dấu nhịp bằng cách giậm chân mạnh
  • Dùng tay đẩy bạn nhảy ra phía sau

Đánh dấu buổi luyện tập của bạn là hoàn thành

Trước lượt đầu tiên

Bắt đầu

Sau các lần đổi riêng lẻ

Kiểm tra

Sau các bước nối

Kết nối

Câu hỏi thường gặp

  1. Không, bước đổi khép gồm ba bước, còn Box Step thường chỉ một chuỗi bước hình hộp gồm sáu bước. Các chuyển động có thể giống nhau, nhưng ở đây chúng đảm nhiệm những chức năng khác nhau. Khi thực hiện bước đổi, bạn không cần thêm nửa chuỗi bước lùi trước khi bắt đầu vòng xoay tiếp theo.

Các khóa học Standard dành cho các động tác Waltz của bạn

Trong khóa học Standard, bạn luyện tập các bước đổi chân khép kín cùng bạn nhảy và nhận phản hồi về cách chuyển trọng lượng.

Xem tất cả khóa học phù hợp

Luyện tập phần kết nối cùng nhau

Trên udansa, bạn có thể tìm bạn nhảy để cùng ôn luyện cả hai bước chuyển và phần nối tiếp của chúng. Hãy mô tả vai trò bạn nhảy và cho biết bạn đã biết các vòng xoay cơ bản hoàn chỉnh.

Luyện tập phần kết nối cùng nhau