Tại sao khởi động trong Breaking lại quyết định hiệu suất của bạn
Trong Breaking, những lực tác động rất lớn lên cơ thể bạn. Nếu bạn bắt đầu Toprock mà không chuẩn bị trước, bạn có nguy cơ bị căng cơ đau đớn. Một quy trình khởi động Breakdance được cân nhắc kỹ lưỡng sẽ chuẩn bị cho hệ tim mạch, cơ bắp và đặc biệt là các khớp của bạn một cách có mục tiêu trước những áp lực nặng nề trên sàn nhảy. Mục đích không phải là để làm bạn kiệt sức trước khi tập luyện thực sự. Thay vào đó, bạn kích hoạt các cơ cốt lõi sâu và vận động cổ tay, vai và cổ.
Tuy nhiên, công việc vẫn chưa kết thúc sau buổi tập. Một quá trình hạ nhiệt (cool-down) có mục tiêu giúp cơ thể bạn giảm nhịp tim một cách kiểm soát và bắt đầu quá trình phục hồi. Những ai bỏ bê việc giãn cơ sẽ dần mất đi sự linh hoạt cần thiết cho các động tác Drops sâu và các tư thế Freezes đẹp mắt. Hãy sử dụng quy trình này như một phần không thể thiếu trong mỗi buổi tập để bảo vệ các khớp và cải thiện sự linh hoạt của bạn về lâu dài.
