Tác giả: Mary De LucaCập nhật
Trên udansa, bạn sẽ tìm thấy những huấn luyện viên giàu kinh nghiệm và các khóa học phù hợp trong khu vực của mình, những người sẽ đồng hành chuyên nghiệp cùng bạn trên con đường thực hiện Power Move đầu tiên.
Đối với nhiều B-Boy và B-Girl, Windmill là ngưỡng cửa kỳ diệu dẫn đến những động tác Power Move thực thụ. Với sự hiểu biết đúng đắn về đà và cách chuyển trọng lượng, bạn sẽ chinh phục được chuỗi chuyển động huyền thoại này từng bước một.
Windmill là biểu tượng của Breakdance: Ai làm chủ được nó, người đó làm chủ cuộc chơi với trọng lực. Tuy nhiên, đằng sau những vòng xoay tưởng chừng như dễ dàng trên sàn không phải là bí mật, mà là vật lý thuần túy. Chìa khóa nằm ở sự tương tác liên tục giữa đà, sự chuyển dịch trọng tâm và đòn bẩy. Nếu bạn muốn làm chủ các Power Moves trong Breakdance, bạn phải học cách hiểu cơ thể mình như một trục xoay.
Đôi chân của bạn đóng vai trò là bánh đà, cần phải mở rộng để tận dụng tối đa mô-men quán tính. Ngay khi bạn co hoặc khép chân lại, vòng xoay sẽ sụp đổ. Ngược lại, phần thân trên của bạn kiểm soát độ cao và đỡ lấy trọng lượng. Để bảo vệ cổ tay và vai một cách tối ưu trong quá trình tập luyện khắc nghiệt này, bạn nên làm quen trước với các kiến thức cơ bản về học nhảy Breaking và chuẩn bị thật kỹ lưỡng.
Bắt đầu ở tư thế freeze cổ điển trên hai tay, với khuỷu tay của cánh tay thuận được đặt chắc chắn vào hông của bạn. Hai chân mở rộng và trán của bạn gần như chạm sàn.
Hãy dùng lực tối đa để đá chân trên theo một vòng cung rộng về phía sau và hướng lên trên. Đồng thời, chân còn lại sẽ kéo theo dưới cơ thể bạn để bắt đầu vòng xoay đầu tiên.
Dùng tay trụ đẩy người lên và trượt một cách có kiểm soát từ hông sang vai. Giữ đầu sát mặt đất và lưng cong để giảm chấn khi tiếp đất.
Lăn một cách mượt mà qua phần lưng trên của bạn sang vai bên kia, trong khi chân vẫn giữ nguyên hình chữ V rộng. Mông vẫn ở trên không trong suốt quá trình chuyển động này.
Ngay khi bạn chạm vào vai bên kia, hãy đặt tay xuống sàn thật nhanh. Đẩy người lên để trở về vị trí bắt đầu của động tác freeze.
Đúng rồi
Đừng làm thế này
Chuẩn bị
Trong khi đó
Đôi chân phải luôn được dang rộng tối đa trong suốt vòng xoay. Ngay khi bạn gập đầu gối hoặc khép chân lại, bạn sẽ mất đà và va chạm với sàn nhà.
Cơn đau xuất hiện khi bạn ngã bẹt lưng xuống thay vì lăn qua vai. Hãy giữ phần lưng trên cong và chủ động dùng tay đẩy người để trượt xuống một cách nhẹ nhàng.
Có, sức mạnh cơ lõi vững chắc và độ dẻo dai của cơ khép là cực kỳ quan trọng. Bạn càng linh hoạt khi dang chân, việc giữ đôi chân trên không trung càng trở nên dễ dàng hơn.
Tìm huấn luyện viên phù hợp trên udansa, người sẽ hướng dẫn bạn kỹ thuật đúng cho các Power Moves của mình.
Việt Nam: chưa có khóa học nào
