Tại sao tôi luôn bị ngắt quãng khi thực hiện Windmill?

Đôi chân phải luôn được dang rộng tối đa trong suốt vòng xoay. Ngay khi bạn gập đầu gối hoặc khép chân lại, bạn sẽ mất đà và va chạm với sàn nhà.

Làm thế nào để tránh đau hông khi lăn người?

Cơn đau xuất hiện khi bạn ngã bẹt lưng xuống thay vì lăn qua vai. Hãy giữ phần lưng trên cong và chủ động dùng tay đẩy người để trượt xuống một cách nhẹ nhàng.

Tôi có cần nhiều sức mạnh để thực hiện Windmill chuẩn không?

Có, sức mạnh cơ lõi vững chắc và độ dẻo dai của cơ khép là cực kỳ quan trọng. Bạn càng linh hoạt khi dang chân, việc giữ đôi chân trên không trung càng trở nên dễ dàng hơn.

Học Windmill trong Breakdance: Từng bước một

Tóm tắt

Windmill dựa trên chuyển động lăn liên tục qua vai và phần lưng trên, trong khi hai chân vẫn mở rộng.
Đà xoay được tạo ra bằng cách đá chân lăng một cách có chủ đích và kéo theo chân trụ.
Hai tay đỡ cơ thể ở tư thế freeze và đẩy cơ thể vào đúng thời điểm để tiếp tục vòng xoay.
Phần lưng trên cong giúp ngăn cột sống va đập đau đớn xuống sàn.

cộng đồng udansa

Xoay mình cùng udansa đến chiều không gian tiếp theo

Trên udansa, bạn sẽ tìm thấy những huấn luyện viên giàu kinh nghiệm và các khóa học phù hợp trong khu vực của mình, những người sẽ đồng hành chuyên nghiệp cùng bạn trên con đường thực hiện Power Move đầu tiên.

Đối với nhiều B-Boy và B-Girl, Windmill là ngưỡng cửa kỳ diệu dẫn đến những động tác Power Move thực thụ. Với sự hiểu biết đúng đắn về đà và cách chuyển trọng lượng, bạn sẽ chinh phục được chuỗi chuyển động huyền thoại này từng bước một.

Những thứ bạn cần cho buổi tập Windmill của mình

Freeze ngược an toàn (Turtle- và Shoulder-Freeze)
Độ dẻo chân tốt để thực hiện xoạc ngang rộng
Sàn chống trượt nhưng vẫn đủ độ trơn như PVC hoặc sàn gỗ
Không gặp các vấn đề cấp tính về vai hoặc cổ tay

Vật lý đằng sau cú xoay hoàn hảo trên sàn

Windmill là biểu tượng của Breakdance: Ai làm chủ được nó, người đó làm chủ cuộc chơi với trọng lực. Tuy nhiên, đằng sau những vòng xoay tưởng chừng như dễ dàng trên sàn không phải là bí mật, mà là vật lý thuần túy. Chìa khóa nằm ở sự tương tác liên tục giữa đà, sự chuyển dịch trọng tâm và đòn bẩy. Nếu bạn muốn làm chủ các Power Moves trong Breakdance, bạn phải học cách hiểu cơ thể mình như một trục xoay.

Đôi chân của bạn đóng vai trò là bánh đà, cần phải mở rộng để tận dụng tối đa mô-men quán tính. Ngay khi bạn co hoặc khép chân lại, vòng xoay sẽ sụp đổ. Ngược lại, phần thân trên của bạn kiểm soát độ cao và đỡ lấy trọng lượng. Để bảo vệ cổ tay và vai một cách tối ưu trong quá trình tập luyện khắc nghiệt này, bạn nên làm quen trước với các kiến thức cơ bản về học nhảy Breaking và chuẩn bị thật kỹ lưỡng.

Mẹo từ udansa

Khi tập luyện, tốt nhất bạn nên mặc áo dài tay trơn hoặc áo khoác gió. Điều này giúp giảm đáng kể ma sát trên sàn và giúp việc lăn người qua vai trở nên dễ dàng hơn.

5 bước để thực hiện Windmill đầu tiên một cách chuẩn xác

Thực hiện tư thế Stab Freeze
Bắt đầu ở tư thế freeze cổ điển trên hai tay, với khuỷu tay của cánh tay thuận được đặt chắc chắn vào hông của bạn. Hai chân mở rộng và trán của bạn gần như chạm sàn.
Tạo đà từ đôi chân
Hãy dùng lực tối đa để đá chân trên theo một vòng cung rộng về phía sau và hướng lên trên. Đồng thời, chân còn lại sẽ kéo theo dưới cơ thể bạn để bắt đầu vòng xoay đầu tiên.
Lăn qua vai
Dùng tay trụ đẩy người lên và trượt một cách có kiểm soát từ hông sang vai. Giữ đầu sát mặt đất và lưng cong để giảm chấn khi tiếp đất.
Trượt qua phần lưng trên
Lăn một cách mượt mà qua phần lưng trên của bạn sang vai bên kia, trong khi chân vẫn giữ nguyên hình chữ V rộng. Mông vẫn ở trên không trong suốt quá trình chuyển động này.
Dùng tay đỡ và đẩy người lên
Ngay khi bạn chạm vào vai bên kia, hãy đặt tay xuống sàn thật nhanh. Đẩy người lên để trở về vị trí bắt đầu của động tác freeze.