Các động tác Acro Dance cho người mới bắt đầu: Những kỹ thuật sàn tốt nhất

Bất cứ ai lần đầu xem các video về phong cách khiêu vũ hiện đại đều thường bị mê hoặc bởi sự nhẹ nhàng mà các vũ công lướt trên sàn và vươn người lên một cách dường như không trọng lượng. Sự kết hợp giữa khiêu vũ và nhào lộn này được gọi là Acro Dance. Trái ngược với thể dục dụng cụ trên sàn cổ điển, ở đây không phải là việc thực hiện liên tiếp các kỹ thuật khó cứng nhắc để chấm điểm, mà là về sự chuyển tiếp mượt mà và biểu cảm cảm xúc của một chuyển động. Đối với người mới bắt đầu, bộ môn này là một cách tuyệt vời để rèn luyện sức mạnh, sự linh hoạt và khả năng kiểm soát cơ thể cùng một lúc.

Phép thuật nằm ở các bước chuyển tiếp. Trong khi các vận động viên thể dục phải đứng vững sau khi tiếp đất, các vũ công lại tận dụng đà của cú tiếp đất để bắt đầu ngay phần tử tiếp theo. Cách tốt nhất để bắt đầu là học các kiến thức cơ bản về Acro Dance cho các yếu tố trên sàn. Những ai hiểu được các chuyển động cơ bản sẽ nhanh chóng mất đi nỗi sợ sàn cứng và học cách coi nó như một người bạn đồng hành thay vì một chướng ngại vật.

Trước khi thực hiện các vòng xoay phức tạp hoặc các yếu tố trên cao, việc làm quen với trọng lượng cơ thể của chính mình là ưu tiên hàng đầu. Một trong những động tác nhập môn quan trọng nhất là tư thế cây cầu cổ điển từ vị trí nằm ngửa. Nó giúp kéo giãn phần trước của cơ thể và tăng cường sức mạnh cho lưng. Một yếu tố không thể thiếu khác là tư thế cái nến với các biến thể chân khác nhau, giúp rèn luyện khả năng giữ thăng bằng trên vai. Các động tác lăn đơn giản về phía trước và phía sau, được thực hiện một cách thanh lịch qua vai thay vì qua cổ trong khi nhảy, cũng thuộc chương trình bắt buộc.

Một ví dụ tuyệt vời về sự kết hợp giữa nhào lộn và khiêu vũ cũng được thể hiện trong múa đương đại. Bất kỳ ai muốn học Contemporary Dance sẽ nhanh chóng nhận ra rằng các yếu tố sát mặt đất đóng vai trò trung tâm ở đó. Việc hạ thấp cơ thể có kiểm soát và lướt nhẹ nhàng trên sàn tạo thành nền tảng để các động tác nhào lộn đầu tiên có thể được xây dựng một cách an toàn.

Chìa khóa cho một bài solo Acro Dance đầy tính thẩm mỹ không nằm ở động tác đơn lẻ ngoạn mục nhất, mà nằm ở chất lượng của các kết nối. Một dòng chảy mượt mà được tạo ra khi các bước chuyển tiếp giữa tư thế đứng và mặt sàn trở nên vô hình. Người mới bắt đầu thường có xu hướng dừng lại một chút trước khi thực hiện một yếu tố nhào lộn, chỉnh đốn lại tư thế rồi mới bắt đầu. Điều này làm đứt quãng đường nét của điệu nhảy và làm mất đi sự năng động của màn trình diễn. Mục tiêu là lồng ghép việc chuẩn bị cho động tác vào ngay trong một chuyển động nhảy múa.

Để rèn luyện sự uyển chuyển này, việc tập luyện các chuỗi động tác ngắn theo vòng lặp sẽ rất hữu ích. Ví dụ, hãy để bản thân trượt từ tư thế đứng xuống sàn thông qua việc khuỵu gối nhẹ nhàng, lăn người qua vai, đẩy người lên tư thế nửa cây cầu và tận dụng đà để đứng dậy thông qua tư thế bò. Bất kỳ ai nắm vững được các bước chuyển tiếp này sẽ sớm di chuyển với một vẻ thanh lịch tự nhiên, lấp đầy toàn bộ không gian, điều mà udansa luôn khuyến khích bạn thực hiện.