Ba lê cho người lớn ở Münster: Bắt đầu hành trình của bạn

Nếu bạn đang tìm lớp ballet cho người lớn ở Münster, việc chưa có kinh nghiệm nhảy không phải là lý do khiến bạn không thể tham gia một khóa học dành riêng cho người mới bắt đầu. Cơ thể bạn cũng không cần có một vóc dáng nhất định. Trước tiên, bạn sẽ học cách phân bổ trọng lượng, căn chỉnh đầu gối và bàn chân, đồng thời phối hợp cánh tay độc lập với chân.

Động tác xoay chân ra ngoài thường bị hiểu lầm: bàn chân mở rộng trông có vẻ giống ballet, nhưng điều đó không nói lên nhiều về khả năng giữ tư thế có kiểm soát. Nếu bạn chỉ xoay bàn chân ra ngoài mà để đầu gối đổ vào trong, tư thế ấy sẽ không tạo được nền tảng vững chắc. Độ mở chỉ nên ở mức mà đầu gối và bàn chân có thể cùng hướng về một phía. Đồng thời, không nên để xương chậu nghiêng về phía trước.

Vì vậy, sự dẻo dai là điều bạn sẽ phát triển trong lớp học, chứ không phải điều bạn cần chứng minh từ trước. Việc sự dẻo dai có thể thay đổi như thế nào nhờ nhảy múa cũng phụ thuộc vào khả năng kiểm soát chủ động. Hạ chân xuống thấp hơn một chút nhưng không né tránh bằng lưng là một tiến bộ đáng ghi nhận trong quá trình học. Ngược lại, đau nhói hoặc đau khớp không phải là dấu hiệu cho thấy bạn đang tập luyện hiệu quả: hãy dừng động tác đó lại.

Một buổi học múa ba lê cổ điển thường bắt đầu với các bài tập ở thanh ba lê. Thanh giúp bạn có điểm tựa nhẹ nhàng khi làm quen với động tác chân, cách điều khiển chân và phân bổ trọng lượng. Bạn không bám chặt vào thanh để dùng sức tay bù cho việc thiếu thăng bằng. Tiếp xúc nhẹ nhàng giúp bạn cảm nhận mình tự giữ được bao nhiêu độ ổn định.

Những động tác cơ bản thường có Plié, động tác khuỵu gối khi hai chân được giữ thẳng hàng, và Tendu, trong đó bàn chân trượt trên sàn rồi duỗi ra. Trong lớp học dành cho những người chưa có kinh nghiệm, các thuật ngữ này được gắn với chuyển động. Chỉ làm mẫu thôi là chưa đủ: bạn cần những hướng dẫn dễ hiểu về vị trí giữ trọng lượng cơ thể và những bộ phận nào đang chuyển động.

Sau đó, các bài tập không dùng thanh có thể được thêm vào, chẳng hạn như các động tác tay đơn giản và những bước di chuyển quanh phòng. Chỉ tập nhảy khi cả lớp đã có thể luyện tập khâu chuẩn bị và tiếp đất. Âm nhạc giúp xác định thời điểm bắt đầu, thời lượng và kết thúc của chuyển động. Một lời giải thích tốt kết nối nhịp đếm với động tác: bạn cần nhận biết được khi nào mình khuỵu gối, duỗi ra hoặc kết thúc động tác. Các chuỗi động tác ngắn và những lần tập lại tạo khoảng trống cho việc đó, thay vì khiến trí nhớ của bạn phải ghi nhớ quá nhiều bước mới cùng lúc.

Với ballet dành cho người lớn, độ tuổi không cho biết trình độ. Một lớp học dành cho người lớn có thể dạy các kiến thức cơ bản hoặc yêu cầu bạn đã biết các tư thế và chuỗi bài tập. Nếu mới bắt đầu, thông tin „không cần kinh nghiệm trước đó“ vì thế hữu ích hơn „dành cho người lớn“. Bạn có thể tìm trong phần mô tả khóa học thông tin cụ thể về yêu cầu này và chương trình học các kiến thức cơ bản cổ điển.

„Barre“ và các lớp thể dục lấy cảm hứng từ ballet cũng không mặc nhiên giống với lớp học ballet. Các bài tập chân lặp lại tại thanh barre có thể đòi hỏi thể lực, nhưng không nhất thiết dạy một cách có hệ thống các thuật ngữ chuyển động tiếng Pháp, tư thế tay hay các tổ hợp bước nhảy cổ điển. Cả hai hình thức đều có mục đích riêng. Điều quan trọng là bạn muốn học kỹ thuật khiêu vũ hay chủ yếu muốn rèn luyện thể lực.

Việc học các kiến thức cơ bản thường xuyên giúp bạn thực hiện lại cùng một bài tập với sự hiểu biết sâu hơn. Chẳng hạn, bạn nhận ra mình ít kéo vào thanh barre hơn khi khuỵu gối, hoặc đứng vững hơn khi duỗi bàn chân. Những tiến bộ như vậy cụ thể hơn lời hứa nhanh chóng sẵn sàng lên sân khấu. Việc tăng cơ nhờ khiêu vũ cũng phụ thuộc vào cường độ và cách thiết kế buổi tập. Vì vậy, một lớp ballet không tự động thay thế mọi hình thức tập luyện sức mạnh khác. Khi mới bắt đầu, điều quan trọng trước hết là kỹ thuật, tốc độ và số lần lặp lại phù hợp với nhau.