Tư thế tại thanh gióng ballet: Những điều cơ bản quan trọng nhất

Lần đầu tiên tiếp xúc với thanh gióng ballet, hay còn gọi là barre trong thuật ngữ chuyên môn, là một khoảnh khắc kỳ diệu đối với nhiều người mới bắt đầu ở độ tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, thanh gióng không phải là thiết bị tập thể dục, cũng không phải là điểm tựa để bạn bám vào khi kiệt sức. Duy trì tư thế đúng trong quá trình tập luyện với thanh gióng cổ điển, trước hết có nghĩa là hiểu thanh gióng như một người bạn đồng hành tinh tế. Nó chỉ đóng vai trò như một công cụ hỗ trợ định hướng nhẹ nhàng cho khả năng giữ thăng bằng của bạn, trong khi cơ thể bạn phải tự thực hiện toàn bộ công việc giữ tư thế. Nếu bạn bám quá chặt, bạn sẽ làm cứng vai và làm sai lệch toàn bộ cấu trúc cơ thể của mình.

Trong buổi học đầu tiên, bạn sẽ nhận thấy rằng mình thường chỉ chạm vào thanh gióng bằng một tay, trong khi tay kia thực hiện các chuyển động trong không gian. Để duy trì sự cân bằng này mà không bị ngã, phần thân giữa của bạn phải đảm nhận toàn bộ việc ổn định cơ thể. Một cái chạm nhẹ nhàng, tựa như lông vũ bằng đầu ngón tay là quá đủ để cảm nhận được sự an toàn cần thiết. Ngay khi bạn học được cách buông tay khỏi thanh gióng mà cơ thể không bị nghiêng sang một bên, bạn đã hiểu được nguyên tắc cơ bản quan trọng nhất.

Để có được tư thế chuẩn xác tại thanh gióng, khoảng cách giữa cơ thể bạn và thanh gióng là yếu tố quyết định. Nếu đứng quá gần, khuỷu tay của bạn sẽ bị gập một cách thiếu tự nhiên và vai sẽ bị đẩy lên cao. Nếu đứng quá xa, bạn sẽ phải nghiêng người về phía trước, làm cho cột sống bị lệch khỏi trục thẳng. Khoảng cách lý tưởng tương đương với chiều dài một cẳng tay. Khi bạn đặt tay lên thanh gióng, khuỷu tay nên hơi gập ở phía trước cơ thể và hướng xuống dưới một cách thoải mái.

Bàn tay của bạn lúc này đặt trên thanh gỗ ở vị trí hơi chếch phía trước đường vai. Vị trí này giúp xương bả vai có thể trượt nhẹ ra sau và xuống dưới, tạo điều kiện cho tư thế mở ngực kiêu hãnh đặc trưng của ballet. Hãy chú ý không để cổ tay bị gập hoặc dùng lực đè lên thanh gỗ. Các ngón tay nên thả lỏng và đặt cong trên thanh gióng, gần như thể bạn đang bảo vệ một quả trứng chim mỏng manh. Sự điều chỉnh tinh tế này tạo nên nền tảng cho mọi chuyển động tiếp theo trong không gian.

Một tư thế đứng thẳng và kiêu hãnh trong ba lê không đến từ sức mạnh cơ bắp cứng nhắc, mà đến từ việc tạo ra độ dài một cách có ý thức trong cơ thể bạn. Hãy tưởng tượng cột sống của bạn đang được kéo lên trên bởi một sợi dây vô hình, trong khi xương cụt của bạn chìm xuống phía sàn nhà. Những lực đối nghịch này kích hoạt các nhóm cơ sâu ở bụng và sàn chậu mà bạn không cần phải nín thở. Đôi vai của bạn vẫn hoàn toàn thư giãn và cách xa đôi tai.

Sự tương tác giữa việc vươn cao và thư giãn này là cốt lõi của toàn bộ thẩm mỹ ba lê. Trước khi thử sức với những chuyển động phức tạp hơn, việc hiểu riêng về tư thế tay sẽ rất hữu ích. Một cái nhìn vào hướng dẫn về đôi tay thanh thoát trong ba lê: Port de Bras cho người mới bắt đầu sẽ chỉ cho bạn cách kết hợp hài hòa các chuyển động uyển chuyển của cánh tay tự do với trục cơ thể ổn định của bạn tại thanh gióng. Nhờ đó, quá trình tập luyện của bạn sẽ trở nên hài hòa và giàu biểu cảm ngay từ giây đầu tiên.