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双人舞技巧6分钟

伦巴肩并肩:错位站位,安心起舞

作者:Mary De Luca更新于

简而言之
  • 做肩并肩动作时,主导者向前迈步,落在跟随者的脚步轨迹旁边。
  • 跟随者同时向后迈步,这样双方就能错开站位,避免相撞。
  • 第二拍迈出错位步,第三拍回到原位,第四拍向侧面迈步。
  • 换到另一侧时,你们一起改变朝向,不要拉扯彼此的手。

当你们两个人都朝着同一个位置移动时,一个小小的步伐也会让人觉得局促。你们的路线一旦并排展开,这个舞步就会变得从容,你也能重新专注于舞伴。

你需要为练习准备的东西

  • 一位明确担任领舞或跟舞角色的舞伴
  • 熟悉的伦巴(Rumba)节奏:二、三、四、一
  • 防滑、宽敞且没有地毯边缘的地面
  • 合脚的舞鞋,转动幅度可控
  • 有足够空间向两个方向迈出小幅侧步

错开是指站在脚步轨迹旁边,而不是越过对方

Shoulder to Shoulder 这个名称,德语意为“肩并肩”,描述的是一种侧向错开的双人舞姿。它不是让你们把肩膀挤在一起,也不是让你们从舞伴身边走过。练习时,你们要保持足够近的距离,以便轻松地保持连接,同时让双脚沿着各自的路线移动。

这里的前进步和后退步相辅相成。当你领舞时,要向前迈步,落在舞伴脚步轨迹的外侧。当你跟随时,要向后迈一步让出空间。这样一来,你们会短暂地斜对彼此,而不是正面相对着靠近。随后,你们回到之前承重的那只脚上。接着的侧步为换到另一侧做好准备。

我们用一个简单的练习版本,双手轻松相连。在课程编排中,这个舞步也可能配合其他舞姿框架出现;不过,这个版本的脚步路线依然清晰易懂。你可以在伦巴(Rumba)双人入门中找到所需的基础知识。

这里的步子落在二、三、四拍上,接下来的第一拍不再加步。换边时别不小心跳成恰恰恰(Cha-Cha-Cha)的追步。四种拉丁舞概览会为你梳理不同基本节奏之间的区别。刚开始时,不配音乐数拍就足够了,这样你能马上听出是否多做了一次换脚。

第一轮开始前,可用的舞池面积就已经决定了你们的侧步必须迈得多小。
第一轮开始前,可用的舞池面积就已经决定了你们的侧步必须迈得多小。

练习双侧肩并肩步

  1. 摆好起始姿势

    你们面对面站好,在胸部以下的位置轻轻牵住彼此的双手。如果你领舞,右脚站稳,左脚放松;如果你跟随,左脚站稳,右脚放松。手肘保持灵活,这样你们的双手就不会固定彼此之间的距离。

  2. 准备第一个脚步

    数到二之前,你们先一起稍微斜着站好。如果你是领舞者,左脚落在舞伴右脚步迹旁边。如果你是跟随者,为右脚后退留出空间,但暂时不要转移重心。

  3. 在第二拍错位迈步

    作为领舞者,左脚小幅向前迈;作为跟舞者,右脚向后迈。两人都将重心转移到迈出的脚上。现在你们的肩膀错开了,鞋子不会碰到彼此,也没人需要匆忙躲开对方。

  4. 第三拍时收回步子

    作为领舞者,将重心移回右脚;作为跟舞者,将重心移回左脚。之前迈出的脚就会腾空。回到原位时,保持现有的脚位,不要再迈一步远离舞伴。

  5. 在第四拍换到另一侧

    如果你领舞,就向左侧迈步;如果你跟舞,就向右侧迈步。然后重新面对彼此,并转移重心。接下来的一拍“1”不再迈步,让它过去,同时调整身体朝向,为右脚向前迈步做好准备。

  6. 以镜像方式跳这套步法

    第二拍,领舞者右脚向前迈步,落在舞伴左脚轨迹的外侧;跟舞者左脚向后迈步。第三拍,你们分别回到左脚和右脚。第四拍,领舞者右脚向侧方迈步,跟舞者左脚向侧方迈步,恢复起始重心。

  7. 跟着音乐重复练习两侧

    跟着一首舒缓的伦巴(Rumba)曲子,先后跳完两半,并大声数拍。保持同样的小步幅。如果整套动作中没有脚碰脚、额外迈步或拉扯双手的情况,就逐渐停止大声数拍。

贴身尝试中的小调整

这样做

  • 脚部接触时,缩短向前迈出的步幅
  • 感到紧张时,保持肘部灵活
  • 失去对位时,重新回到面对面的位置
  • 时间紧迫时,跳过下一次重复练习

不要这样做

  • 脚部接触时,迈出更大的弓步
  • 感到紧张时,不要僵硬地伸直手臂
  • 失去方向时,不要独自继续转圈
  • 时间紧迫时,不要匆忙补上舞步

勾选你的练习记录

第一次尝试前

开始

完成第一组侧步后

检查

随音乐练习后

收尾

常见问题

  1. 不,双方的肩膀不必碰到一起。这个舞步名称指的是错开的站位,并不表示必须有身体接触。保持适当距离,让手臂能够活动,也让你们能稳稳地站在自己的双脚上。如果脚步还不熟,靠得更近也没有帮助。

在合适的拉丁舞课程中练习伦巴

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合适的舞步,你们两人一起就能找到

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