踏入Breaking的世界是一场充满节奏、力量与风格的冒险。通过我们简单的自测，找出最适合你的三大基础元素之一。
进入Breaking的世界可能会让人感到不知所措。你会看到头顶旋转的壮观场面、地面上闪电般的步伐以及看似失重的姿势。但每一位B-Boy和B-Girl都是从完全相同的基本功开始的。成功起步的秘诀在于，从最适合你自身优势和喜好的元素开始。这样你就能快速获得成就感，并保持动力。
Breaking的基础分为三大支柱：站立的步伐，即Toprocks；贴近地面的腿部动作，即Footwork；以及静止的姿势，即Freezes。如果你在问自己，哪个breaking动作应该先学，我们的结构化breaking学习类型测试可以帮助你找到个人的舒适区。
你喜欢站着随音乐律动，并且对节拍有着天然的感知力。最好从经典的 Toprocks 开始你的训练，比如 Indian Step 或 Salsa Step。这样你就能在不必立刻下地的情况下，培养出属于你自己的风格。
你本能地被地面吸引，并且热爱流畅、协调的动作。你理想的入门方式是贴近地面的Footwork，在这里你将学习围绕自身轴心的步伐。最好从经典的6 Step开始，为你的地面基础打好根基。
你热爱固定的姿势，喜欢挑战平衡感，并且拥有良好的身体张力。对于你来说，Freezes 是运用力量的完美入门方式。从 Baby Freeze 开始，感受如何用手臂支撑你的体重。
| 标准 | Toprocks (A型) | Footwork (B型) | Freezes (C型) |
|---|---|---|---|
| 层面 | 站立姿态 | 地面蹲姿 | 地面静态 |
| 主要焦点 | 节奏与风格 | 步法与流畅度 | 力量与平衡 |
| 负荷 | 极低，保护关节 | 中等，对膝盖有要求 | 对手腕要求高 |
| 理想入门 | Indian Step | 6 Step基础 | Baby Freeze |
此分类旨在为udansa训练中的最佳入门提供参考。
一旦你知道了自己的测试结果，就可以有针对性地调整训练。如果你的重点是Toprocks，最好从站立开始，先培养出对节奏的强烈感觉。如果你擅长Footwork，地面就是你的新家，你可以在这里学习如何巧妙地将重心分配在双手和双脚上。如果你被Freezes所吸引，那么建立稳定的身体张力就是重中之重。
无论你是哪种类型，都要从一开始就注意保护关节。在Breaking中，手部尤其承受着巨大的负荷。因此，一个重要的步骤是保护你的Breakdance手腕，方法是在每次训练前进行充分的热身。找一个干净、稍微有点滑的地面作为起点，然后就开始吧。
对于绝对的初学者来说，站立式的 Toprocks 是最好的选择，因为它们对身体的要求最低。像 Indian Step 这样的舞步可以训练你的节奏感，然后再进行更具挑战性的地面动作。
不需要，入门级别并不要求极高的身体素质或柔韧性。通过定期且规范的基础训练，你所需的体力、柔韧性和平衡感会逐步提升。
Baby Freeze 是一个很好的入门动作，因为它在地面上有三个稳固的支撑点。它能让你获得极佳的平衡感，而无需你立刻用双手支撑全身重量。
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