作者：Bernhard De Luca更新于
Chair Freeze 是你首次地板动作练习中极具风格的锚点。通过正确的技巧，你可以建立起坚如磐石的基础，同时避免给关节带来不必要的负担。
如果你想在Breaking的地板动作中大放异彩，Chair Freeze绝对是基础中的基础。它不仅是Footwork组合末尾的视觉亮点，还能以独特的方式训练你的身体张力和平衡感。许多初学者常犯的错误是试图用纯粹的肌肉力量强行进入该姿势，这很容易导致手腕疼痛或挫败感。然而，关键在于精确的重心分配和巧妙的杠杆原理。
为了保持Freeze的稳定，你需要将上半身支撑在弯曲的手肘上，将其作为坚固的支柱固定在身体侧面。这种技巧减轻了手腕的压力，并将你的体重直接转移到核心部位。在尝试这个动作之前，请确保你的手腕已经充分热身。稳固的地板支撑是最好的基础。如果你还在寻找适合练习的地方，我们的指南可以帮助你找到合适的Breakdance训练室。
蹲下并将你的主力手平放在地面上。手指应稍微指向后方或侧面，以最大程度地减轻手腕的压力。
弯曲支撑手臂，将手肘紧紧压在身体侧面，正好位于骨盆骨和肋骨之间的空隙处。这个点就是你稳定的旋转支点。
有控制地将上半身向侧面倾斜，直到你的太阳穴或后脑勺侧面接触地面。头部会承担你部分身体重量，并起到平衡作用。
将重心转移到手、肘和头构成的三点支撑上，慢慢让双脚离开地面。首先将膝盖向身体靠拢，以保持平衡。
就这样
不要这样做
准备工作
期间
后续整理
手肘应该放在骨盆和肋骨之间的柔软凹陷处，也就是侧腹肌的位置。在那里它会像放在口袋里一样稳固，不会滑落。
是的，在练习初期，用太阳穴或后脑勺接触地面是绝对必要的，这样可以将重量分配到三个支撑点上。只有在拥有丰富的经验和足够的力量后，一些舞者才会将头部微微抬起。
这通常是因为重量分配不当或前臂角度过陡导致的。请注意将重量均匀地分配在头部、手部和髋部支撑点上，以减轻关节的压力。
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