作者：Mary De Luca更新于
即使省略一个小跳，也要继续跳完这段舞步，这需要针对那个位置作出合适的选择。一个小动作也可以清晰地表现音乐，而不必离开地面。
无腾空阶段
每种替代动作都至少有一只脚着地，无需跳起。
节拍与支撑腿保持协调
收录的动作都能套用到已有的节拍上，并便于衔接后续动作。
从原地到移动路线
首先练习双脚着地的动作，然后练习单脚支撑，最后练习侧向或向前移动。
不接受付费收录
没有人付费获得收录；排序依据是地面接触和动作路线，而非综合健康评分。
编辑截至日期：2026年10月31日
这些选择描述的是一般性的舞步调整，并非某一特定编舞中官方规定的变体。
原地进行，双脚着地
原地做一个不预设换脚的轻跳时，在对应拍点轻轻发力：膝盖微微弯曲后再伸直，不要完全锁死，同时双脚脚掌始终着地，原来的支撑腿继续承受体重。优先采用这种方式，因为它既不增加新的一步，也不增加移动距离；但如果轻跳后需要换另一只脚承重，单靠这样的发力就不够了。
原地，支撑脚承重，脚尖轻点
当同一支撑脚上的一次跳跃伴随自由脚动作时，让支撑脚保持在地面上，用自由脚的脚尖在已有的重拍上轻点身体旁边的地面，不要把重心移过去。与重心冲击不同，点触是用自由脚表现重拍；只有在之后仍要让这只脚保持自由时才这样做，因为一旦用这只脚承重迈步，就会改变已学动作组合的衔接。
原地交替迈右脚和左脚
遇到交替跳跃、支撑腿也交替变化的一段动作时，依次将双脚落在身体正下方：右脚落在第一个可用拍点，左脚落在下一个拍点，每次都要完全转移重心，不要用另一条腿向上蹬起身体。这样踏步比反复点地更能保持支撑腿交替，双脚要贴近地面，并避免增加额外的过渡步，即使原动作因为跳得更高而显得步幅更长或更醒目。
向侧方移动，踩实一步，再轻点一步
要做一个侧向小跳并接上自由脚，请在原动作的落地拍上向侧面迈一小步。只有当原动作序列本来就为此预留了一个拍位时，才将另一只脚带过来轻点地面，例如，右脚在第1拍迈步，左脚在第2拍轻点。如果没有预留这个拍位，就只做侧向迈步，让另一只脚保持自由，因为额外加入一个计拍的点步会打乱整组动作的节奏。
向前或向后，交替承重
将交替换脚落地的移动跳跃改为沿指定方向迈出短小的步子，每只脚都在原本的落地拍点承重，另一只脚则要等新支撑脚稳稳承重后才抬起。这个替代动作排在最后，因为除了换脚之外，它还需要安排移动路线；缩短移动距离，确保你仍留在自己的队列中，也不要不加调整地将它用于原本要双脚同时落地的跳跃。
在选择替代动作时，有个区别很重要：点地只是标记一个瞬间，迈步则会承受身体重量。因此，没有一个动作能替代所有跳跃。关键在于动作之后的状态：你站在哪里，哪只脚承受身体重量，接下来要迈出哪只脚？衔接时的空闲脚，比动作与原跳跃形式有多相似更重要。
举个例子，现有四拍：第1拍右脚单脚跳，第2拍左脚点地，第3拍左脚迈步，第4拍右脚点地。只把第1拍的跳跃替换成右脚支撑腿上的一个小幅发力动作，第2、3、4拍保持不变。如果第1拍改成左脚迈步，那么到了第3拍，左脚就无法自由迈出。这个例子不是一段完整的编舞。
如果接下来要跳排舞滑行步（Line Dance Coaster Step），同样可以观察支撑腿。若这个位置包含像1 & 2这样的细分拍，也要保留它们；排舞曳步会说明这种短促的步伐分配。练习时，大声念出受影响的部分，然后接着跳后面不变的动作。这样你能听出多出来的步子，也能立刻发现重心转换是否错误。
只要熟悉的手臂动作不会影响你的站姿，就可以保留。即使双脚始终留在地面上，手臂的强调动作也可以像以前一样落在同一拍上。如果大幅度的手臂动作让你失去平衡，可以先缩小动作幅度，脚步顺序保持不变。
如果起始姿势合适，你可以用双脚着地的小幅发力动作替代双脚同时落地。如果之前双脚的位置不同，就需要用已有的拍子把双脚并拢。临时多加一步并不是合适的替代方式，这个动作需要单独调整。
低冲击在这里指跳舞时没有腾空阶段，并不代表这种运动强度一定适合你。即使是双脚始终接触地面的舞步，也可能引发不适。感到疼痛时，请暂停，不要试图通过缩小动作来硬撑；如果不适持续或反复出现，应寻求医疗评估。旋转带来的负担则是另一个问题。
如果之后的舞步与当前的位置和承重脚相符，你可以在该拍保持站立。不过音乐的节拍仍会继续，你要在心里数过跳过的那一拍。但如果后续动作需要换另一只脚承重或移动到不同位置，只是站着等待并不能充分替代跳跃动作。
