作者：Bernhard De Luca更新于
看别人跳时，一段舞步往往显得很熟悉，直到你自己开始跳，却落在另一只脚上。只有当你能有针对性地从视频中拆解出单个动作时，视频才真正成为练习辅助工具。
在未经镜像处理的正面视角中，跳舞者的右手会出现在你屏幕的左侧。右脚也是如此。如果你只是照着屏幕上的左右来模仿，就会把身体左右两侧弄反。换成背面视角时，你则和视频中的人朝着同一个方向。这会让你更容易入门，前提是视频没有经过镜像处理。
你的参照点是示范者的身体，而不是屏幕边缘。把明确提示的右侧或左侧动作与文字说明对照起来。即使是从背后拍摄，镜像上传的视频也可能让你混淆。镜头切换时，你还需要一个共同的参照时刻：相同的节拍数和身体朝向。
正面视角能提供补充信息，例如一只脚被另一只脚挡住时。不过，仅凭脚部接触还无法确定重心转移到了哪里。清晰转换重心的摇摆步练习可以帮你解决这个技术难点，让你不必根据被遮挡的画面猜测。
反复观看不能代替亲自尝试。想要定期进行短时间练习的话，两节课程之间的练习计划能为你提供合适的安排。这里的练习目标更小：先看懂一个片段，再亲自跳出来。
将视频和舞步说明并排对照，并将标题、编舞以及可能的版本信息对应起来。核对时只使用完全一致的版本；名称相似的舞蹈或简化版示范，结尾可能不同。
面向屏幕站好，就像你站在示范者身后一样。用一个常见的脚步动作来确认左右：如果描述中说右脚，示范者解剖学意义上的右脚就应该移动，而不只是画面右侧的一只脚。
选择一段适中的片段，比如八拍，并在视频中记下起点和终点。先不跟着跳，观看片段，记住起始脚和身体朝向。不要在一个连贯动作尚未完成时将其截断。
将速度调慢，例如调至 0.75 倍或 0.5 倍，并跟着现有节拍数拍。在不确定的地方暂停，对照可见的脚部接触、移动轨迹和描述的动作。确认每一拍都对应到正确的动作后，再继续。
如果有同一段舞步的正面视角，请打开它来查看被遮挡的脚部动作。找到相同的拍数和身体朝向，并按解剖学上的左右进行比较。只查看尚未明确的细节，不要把整段舞步镜像模仿。
暂停视频，跟着口令数拍跳这一段。然后对照说明，检查最后重心落在哪只脚上，以及结束时面朝的方向。如果有偏差，就针对性地重复前面的那一处，不要从头再跳整套编舞。
将视频调回正常速度，跟着跳这一段，并接上下一组动作的开头。跳的时候，尽量不要一直盯着屏幕，让双脚自己动起来。如果你不用多加一步，也不用停下来找动作，就能继续跳下去，说明衔接成功了。
这样做
不要这样
准备
对应关系
结束
可以，前提是你能准确判断示范者身体左右两侧的方向。不要直接照搬对方在屏幕上的位置。听到“右脚”这样的口头提示，可以帮你确定方向；如果没有提示，方向也不明确，就不要依靠这一处来准确核对动作。
不要把两种范本混在一起跳有冲突的部分。差异可能来自不同版本、练习时的简化，或示范错误。记下有差异的节拍数，练习时选用演示和说明相互吻合的范本。仅仅标题相似，并不足以确认它们是同一支舞。
大幅减慢播放速度会让音乐的间隔变得陌生，也可能使节拍口令失真。因此，慢放主要用来观察动作路线。之后，自己均匀地念出节拍数，并在恢复正常速度后练习这段动作，再逐步配合音乐练习。
不应该，只在需要确认某个具体脚位时短暂低头查看。一直低头会影响你的姿势，也会让你难以判断自己在空间中的方向。确认脚位后，就把视线转回动作方向，不看脚再重复练习这段动作。
录下自己的动作很有帮助，但刚开始时并非必要。之后，你可以通过录像确认自己记忆中的动作是否与实际动作一致。拍摄时，固定机位并确保全身和双脚都入镜。对照同一小段动作即可，不必一次检查完整的舞步。
