成年人刚开始接触现代舞时，往往会担心没有经过多年的训练而跟不上进度。但事实恰恰相反：成年人半路出家学习现代舞反而更有优势，因为这种风格不要求死板的套路，而是推崇个人的动作表达。如果你已经具备其他运动或舞蹈风格的背景，通常已经拥有了一块可以完美迁移的坚实基础。
例如，曾经练习体操或武术的人，往往具备令人印象深刻的核心稳定性和出色的空间感，这在Contemporary快速变换方向时非常有帮助。瑜伽爱好者可以利用自己的柔韧性和有意识的呼吸，而健身爱好者则在弹跳力方面占据优势。即使是针对成年人的芭蕾力量训练也能直接转化为收益，因为在那里建立的深层肌肉是现代舞中流畅重心转移的基础。关键在于，不要抛弃旧的动作模式，而是将其重新诠释为一个创造性的工具箱，并学会与重力共舞。
分析你的运动背景。将你从瑜伽中获得的平衡感、从健身房中获得的体能，或是从标准舞中获得的精准度，有意识地作为你个人的超能力带入 udansa 的课程中。
放下你习惯的完美主义和僵硬的姿态模板。在Contemporary中，让你的身体变得沉重，利用重力，并找到通往地面的非常规路径。
利用你已有的知识，为第一节课做好充分准备。阅读一下如何为你的第一节 Contemporary 课做准备，以便带着正确的期望开始学习。
将你的动作与呼吸节奏相结合。感受吸气和呼气如何延伸、加速或柔和地缓冲你的动作，从而实现该风格典型的流畅感。
可以，无论什么年龄，即使没有古典舞蹈训练基础，也可以入门。由于当代舞强调个人身体结构和个人表达，生活经验和其他运动背景往往能为动作带来独特的深度。
从芭蕾舞过渡到 Contemporary 时，你需要学会顺应重力并让骨盆下沉。利用你强大的身体张力和足部功底，但要允许自己有意识地让上半身偏离垂直轴线进行运动。
瑜伽可以训练灵活性、平衡感和有意识的呼吸，这对你在 Contemporary 中的表现有很大帮助。你可以利用这些基础知识来塑造动作之间流畅的过渡，并将你的柔韧性融入到动态姿势中。
找到适合你入门的工作室，并与志同道合的人一起学习 Contemporary。
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