جيف، الدوران الأمريكي: امنح الدفعة ثم اتركها

يمكنك التدرب وحدك على تسلسل الخطوات والدوران الحر إلى اليمين، لكن ليس على إشارة القيادة. ارقص خطوة إلى الخلف، ثم خطوة الشاسيه اليمنى مع دوران في نهايتها، ثم خطوة الشاسيه اليسرى عائدًا إلى اتجاه البداية. وستحتاج بعد ذلك إلى شخص آخر للتدرب على ترك اليد واستعادة الاتصال.

خفّض السرعة أولًا وقلّل المسافة الجانبية، بدلًا من مطالبة شريكك بدفعة أقوى باليد. فالتحضير المبالغ فيه يخرجك من موضع الدوران. إذا لم يكتمل الدوران، أوقفا المحاولة وابدآ من جديد، ولا تشد نفسك إلى الوضع النهائي مستعينًا باليد المعروضة.

غالبًا ما يكون السبب غياب وضعية هادئة ومتقابلة، أو عدم عرض اليد في الوقت المناسب. يحافظ الشريك القائد على اليد المعروضة في الموضع نفسه الذي يسهل الوصول إليه، بدلًا من ملاحقة الدوران بذراعه. ولا يمد الشريك المتابع يده إلا بعد أن يستعيد اتجاهه، فمحاولة البحث عن اليد مبكرًا تطيل حركة الدوران غالبًا.

لا، لا تحتاج إلى القفز في هذه النسخة التدريبية. حافظ على قربك من الأرض، ودع الساق التي تحمل وزنك تقود الدوران، من دون تثبيت القدم مع التواء الركبة. إذا أعاقت الأرض الدوران، فأوقف المحاولة، فزيادة قوة الذراع لن تعالج الاحتكاك.

اجعل الحركة التحضيرية المعاكسة أصغر، وخفّف إشارة اليد. ينبغي أن يتمكن الشريك المتابع من استقبال الإشارة المعروضة والتحكم في شدتها، بدلًا من أن تفاجئه. تدرّبا أولًا على جولات منفردة مع العدّ، وخذا استراحة بينها، حتى لا تبدأ المحاولة التالية بزخم المحاولة السابقة.

نعم، يمكن الانتقال إلى اليد الأخرى بعد دوران حر، لكن ذلك ليس جزءًا من النسخة التدريبية الأولى. التزما في البداية بالإمساك باليد اليمنى، كلٌّ بيده اليمنى، حتى يكون الوصول إلى الوضعية واستعادة الاتصال واضحين. فتقديم اليد الأخرى يغيّر طريقة استئناف الحركة، ولا ينبغي إضافته إلا بعد أن تستقرا بثبات في وضعية متقابلة.