التدريب معاً أسهل
على udansa ستجد أشخاصاً يشاركونك نفس الاهتمامات للتدريب معك في القاعة، وستعرف أحدث ورش العمل في منطقتك. تبادلوا الخبرات، تدربوا معاً، وارتقوا بمهاراتكم في الرقص إلى المستوى التالي.
بقلم Mary De Lucaآخر تحديث
على udansa ستجد أشخاصاً يشاركونك نفس الاهتمامات للتدريب معك في القاعة، وستعرف أحدث ورش العمل في منطقتك. تبادلوا الخبرات، تدربوا معاً، وارتقوا بمهاراتكم في الرقص إلى المستوى التالي.
حركات الـ Power Moves الفردية مذهلة، لكن الربط الانسيابي بينها هو ما يجعلك B-Boy أو B-Girl حقيقي. تعلم كيف تستغل الزخم وتربط حركاتك ببعضها دون فقدان طاقتك.
من يتقن حركات القوة الفردية يواجه غالباً العقبة الكبيرة التالية: ربط العناصر ببعضها في مزيج انسيابي. الربط السلس هو وحده ما يجعل أداءك ديناميكياً وغير متوقع. إذا كنت ترغب مثلاً في إتقان الانتقال من Windmill إلى Halo، فالأمر لم يعد يتعلق بمدى ارتفاع ساقيك في وضعية معينة، بل بكيفية تحويل زخم الحركة الأولى مباشرة إلى الحركة التالية. أي انقطاع في التدفق يكلفك الكثير من القوة ويسلب الأداء خفته البصرية.
لكي تنجح في التحضير لأول حدث Breakdance خاص بك وتتألق فيه، عليك أن تتعلم كيف تتغلب على قصور جسمك الذاتي وتستخدمه كحليف لك. السر يكمن في التوقيت الدقيق لتغيير الاتجاه والارتفاع. بمجرد أن تحاول إيقاف الحركة تماماً للبدء بالحركة التالية، ستفقد الزخم. بدلاً من ذلك، استخدم أدنى أو أعلى نقطة في الحركة الأولى كمنصة انطلاق للعنصر التالي. بهذه الطريقة توفر الطاقة وتخلق ذلك التدفق الخفيف الذي يميز udansa.

قبل أن تخاطر بتنفيذ الانتقال بكل قوتك، راجع تسلسل الحركة في ذهنك وبسرعة بطيئة للغاية. ضع يديك جافاً على النقاط التي يجب أن تستقر عليها لاحقاً، وذلك لتنشيط الذاكرة العضلية.
قم بتنفيذ الحركة الأولى وركز فقط على اللحظة التي تنهي فيها الحركة عادةً. بدلاً من الهبوط، حافظ على شد جسمك وابحث عن نقطة التوازن المثالية للعنصر التالي.
استخدم الورك لتغيير اتجاه الحركة بفاعلية. على سبيل المثال، عندما تنتقل من Windmill إلى Halo، يقوم الورك بالسحب للأعلى ويجذب الساقين معه إلى المسار الجديد.
ضع يديك واحدة تلو الأخرى وبدقة متناهية لامتصاص صدمة الجسم والدفع فوراً نحو الدوران الجديد. تجنب الهبوط بشكل مسطح أو غير متحكم به على الأرض.
بمجرد أن تصبح الحركة الانتقالية ممكنة فيزيائياً، أكملها دون تردد. ثق بقوتك ودع الزخم يقوم بالعمل بدلاً من محاولة التصحيح في منتصف التغيير.
اعثر على مدرسة الرقص المناسبة على udansa وتعلم حركات جديدة من مدربين ذوي خبرة.
هيب هوبليمباخ-أوبرفرونا · ألمانيا
HipHop 11 - 13 Jahreالجمعة · 15:45 · 13 نوفمبر
Limbach-Oberfrohna
هيب هوبليمباخ-أوبرفرونا · ألمانيا
Hip Hop ab 14 Jahreالجمعة · 15:45 · 13 نوفمبر
Limbach-Oberfrohna
هكذا تنجح الانسيابية
هذا ما يعيقك
التحضير
في هذه الأثناء
المتابعة
غالباً ما يفشل الانتقال من Windmill إلى Halo بسبب نقل الوزن في وقت مبكر جداً أو متأخر جداً. يجب عليك استغلال قوة دفع الـ Windmill لتدفع نفسك بنشاط عند أعلى نقطة على رأسك ويديك، بدلاً من البقاء مسطحاً على الأرض.
لا، يجب عليك دائماً التدرب على الانتقالات أولاً بوتيرة معتدلة ومضبوطة. فقط عندما يصبح مسار الحركة ووضع اليدين صحيحاً تماماً، يمكنك زيادة السرعة لاستغلال قوة الدفع الكاملة للمجموعة.
إذا لاحظت أن أنفاسك تنقطع في منتصف المجموعة، فغالباً ما يكون ذلك بسبب انتقالات غير دقيقة حيث تقوم بإيقاف قوة الدفع تماماً. في كل مرة تضطر فيها للبدء من جديد، فإنك تستهلك ضعف الطاقة.
الوقاية من الإصابات في بريك دانس: حماية المفاصل
اتجاهات حركات القوة 2026: تطور الأداء الرياضي
تعلم حركة الفلير في البريك دانس: دليل حركة الدوران
تعلم حركة Windmill في البريك دانس: خطوة بخطوة
تعلم حركة الهيدسبين: دليل آمن للدوران