Премини към основното съдържание
Маршов танц6 минути

Научи се да правиш завъртания в мажоретния танц: върти се уверено на предната част на стъпалото

От Bernhard De LucaАктуализирано

Накратко
  • Едно лесно завъртане се получава с пълно пренасяне на тежестта и изправена ос над натоварената предна част на стъпалото.
  • Лек импулс за завъртане и спокойно водени ръце ще ти попречат да се отклониш отвъд опорния си крак.
  • Първо упражнявай завъртания на четвърт и половин оборот на предната част на стъпалото, преди да опиташ пълен оборот.
  • Започвай и завършвай на точно определени броеве, а след това продължи да маршируваш със свободния крак.

Упражнявай завъртания заедно

В udansa connect ще намериш хора, с които можеш да упражняваш кратки технически последователности. Единият партньор се завърта, а другият наблюдава опорния крак и завършващата позиция.

Присъедини се безплатно
Упражнявай завъртания заедно

Едно завъртане става бързо, но след него трябва да улучиш и следващата маршова стъпка. Именно моментът между завъртането и продължаването напред показва дали контролираш движението, или просто следваш инерцията си.

Какво ти трябва за това упражнение

  • Позната маршова последователност със сигурни прехвърляния на тежестта
  • Безболезнено стоене и повдигане на възглавничката на стъпалото
  • Танцови обувки, които стоят стабилно и имат подходяща подметка
  • Свободна, равна повърхност без лепкави места
  • Видим ориентир на нивото на очите

Завъртането на възглавничката на стъпалото се изпълнява с опорен крак

За това упражнение избираш просто завъртане надясно върху възглавничката на десния крак, единично завъртане като пирует. То се различава от поредицата от свързани завъртания, при които последователните стъпки се опират последователно на двата крака. Тук не учиш нито поредица от завъртания, нито задължителна състезателна форма, а контролиран преход от маршовата си стъпка.

Тежестта трябва да се пренесе върху десния крак, преди да дадеш импулс за завъртане. Тазът и гръдният кош остават един над друг, издаден встрани таз накланя оста. Дясната пета се повдига само толкова, колкото е нужно, за да се завъртиш върху възглавничката на стъпалото. Коляното остава подравнено и не се изпъва назад. Ако стъпалото е залепнало за пода, не компенсирай с усукване на коляното. За връзката между стъпалото и пода допринася и правилното прилягане на ботушите ти за мажоретки.

Пренасянето на тежестта срещаш и при стъпката Step Pivot в Лайн денс (Line Dance), но тук работата с краката е различна: свободният ти крак се прибира и не поема тежест по време на завъртането. Малките ъгли на завъртане са подготвителни упражнения по същата ос, а не обикаляне по четвърт кръгове. Пълно завъртане правиш едва когато приключваш завъртанията под по-малък ъгъл, без да пристъпваш встрани.

Отделно свободно място за упражнения ти позволява да прекратиш неуспешен опит, без да се сблъскаш с никого.
Отделно свободно място за упражнения ти позволява да прекратиш неуспешен опит, без да се сблъскаш с никого.

Изграждане на десния завой от марша

  1. Определи последователността на стъпките без завъртане

    Марширувай с десния крак на 1, с левия на 2, с десния на 3. На 4 задръж тежестта върху десния крак и продължи с левия на 5; десният следва на 6, левият на 7, десният на 8. Така десният крак е ясно свободен на 3.

  2. Отделно натоварване на десния опорен крак

    Повтори от 1 до 3 без музика. На 3 прехвърли тежестта изцяло върху десния крак, повдигни леко дясната пета и приближи левия крак до десния глезен, без да се опираш на него. На 4 спусни петата: оставаш над десния крак, без странична стъпка.

  3. Добави лек импулс за завъртане

    За подготовка отпусни ръцете встрани. При прехвърлянето на тежестта върху десния крак дай лек импулс надясно и закръгли ръцете пред тялото. Първо се завърти на четвърт оборот върху възглавничката на десния крак, без да усукваш опорното коляно спрямо неподвижното стъпало.

  4. Насочи погледа към посоката на движение

    При малък ъгъл на завъртане избери ориентир на нивото на очите. Нека главата следва движението и насочи погледа натам. При пълен оборот погледът остава за кратко насочен напред в началото, а след бързо завъртане на главата се връща натам, без да извиваш прекомерно врата.

  5. Завърши контролирано на 4

    Завърти се между 3 и 4 и на 4 контролирано спусни дясната пета. Отвори леко ръцете, докато ограничиш инерцията; левият крак остава свободен за 5. Опитът е успешен, ако не подскачаш и не ти трябва допълнителна стъпка за възстановяване на равновесието.

  6. Увеличавай ъгъла на завъртане постепенно

    Повтори с половин оборот, а след това, когато оста е стабилна, с цял оборот. Увеличавай импулса съвсем малко и запази същото завършване. Ако се накланяш настрани или завърташ повече от необходимото, остани при по-малкия ъгъл; не насилвай завъртането.

  7. Включи отново завъртането

    Свържи стъпката с десния крак на 1 и с левия на 2 със завъртане надясно от 3. Затвори на 4 и продължи да маршируваш с левия крак на 5. Първо брои на глас, после използвай бавна маршова музика. Увеличи темпото едва когато преходът се получава без междинно подскачане.

Дозирай импулса, вместо после да спасяваш положението

Точно така

  • При накланяне настрани се върни към по-малък ъгъл на завъртане
  • Започни с малко замахване на ръцете и го дозирай целенасочено
  • Прекрати опита, ако подметката се закача
  • При замайване спри и си почини

Не така

  • Да насилваш пълния оборот, въпреки накланянето на оста
  • Да дърпаш рязко ръцете, за да се завъртиш повече
  • Да завърташ коляното над неподвижния крак
  • При замайване веднага да опитваш следващия оборот

Твоята тренировка за отметка

Преди първия опит

Подготовка

След малките ъгли на завъртане

Контрол

След монтажа

Продължение

Често задавани въпроси

  1. Не, това упражнение се изпълнява върху възглавничката на стъпалото, а не на пръсти. Повдигни петата само толкова, колкото можеш да контролираш опорния крак. По-високата стойка не прави завъртането автоматично по-добро. Танцуването на палци е друга техника и не е част от тези указания.

Още по темата

Прочети още