Rise and Fall в стандартните танци: Танцувай техниката правилно

Характерното вълнообразно движение, което придава на бавния валс или куикстепа толкова леко, реещо се усещане, не произлиза от таза или торса. Тайната се крие в стъпалата и глезените. Ако искаш да овладееш техниката на издигане и спускане (Rise-and-Fall) в стандартните танци, трябва да се научиш да изграждаш движението от самото начало. Издигането (Rise) започва от краката и продължава през глезенните стави чак до върховете на пръстите. Последващото спускане (Fall) не е рязко падане, а контролирано отпускане, което омекотява коленете.

За да разбереш тази динамика, си струва да погледнеш физическите основи в партньорските танци. Всяко издигане изисква предварително сгъване на коленете, за да се генерира необходимата енергия за изтласкване. Много двойки се опитват да се издърпат нагоре само чрез мускулна сила в горната част на тялото. Това обаче води до схваната стойка при стандартните танци, която нарушава общата рамка. Силата за издигането и спускането идва единствено от контакта със земята и активирането на мускулите на прасците и стъпалата.

Често срещано недоразумение при издигането и спускането във Waltz е схващането, че трябва да се задържиш в най-високата точка. В действителност, Rise and Fall е непрекъснато, плавно движение без статични паузи. Веднага след достигане на най-високата точка на пръсти, започва мекото и контролирано спускане. Този тайминг е от решаващо значение, за да се отрази перфектно потокът на музиката и да се придаде на двойката усещане за безтегловност.

Особено важна е координацията между партньорите. Тъй като кавалерът и дамата действат огледално, и двамата трябва да изпълняват разтягането на глезените абсолютно синхронно. Асинхронното издигане неизбежно води до загуба на баланс и нарушава хармонията в двойката. Всеки, който иска да танцува елегантно репертоара от стъпки за стандартни танци, трябва да може да разчита на това, че и двете тела описват една и съща вертикална крива. Това се постига само чрез чувствително усещане на общия център на тежестта.

За да тренираш глезените си оптимално за rise and fall, са подходящи лесни упражнения без партньор на балетна дъска или стена. Бавното, съзнателно повдигане на пръсти и последващото сваляне на петите сантиметър по сантиметър тренира дълбоките мускули и равновесието. Едва когато това движение се получава стабилно при самостоятелна тренировка, трябва да го прилагаш в танците по двойки. Контролът върху глезените предпазва и от наранявания, и осигурява сигурна стойка на всеки дансинг.

При самото танцуване помага представата, че тялото се люлее като еластично махало. Най-ниската точка на движението подготвя следващата широка стъпка, докато най-високата точка осигурява лекота. Всеки, който усвои тази механика, бързо ще забележи колко по-лесно се усещат суинг танците. Правилната техника разтоварва гърба и кара движенията да изглеждат напълно безтегловни и елегантни дори за зрителите.