Ритникът остава контролируем над опорния крак
Спортното кик движение в рокендрола (Rock'n'Roll) се състои от подготовка със свит крак, разгъване и активно прибиране. При повдигането на коляното бедрото се повдига, след което напред се движи предимно подбедрицата. Замахването на изпънат крак отдолу нагоре е различно движение и затруднява целенасоченото прибиране на крака. Амплитудата идва от контролираното движение, а не от рязко движение в коляното.
В това упражнение за начинаещи тазът ти остава възможно най-над опорния крак. Коляното на опорния крак сочи в същата посока като пръстите на ходилото и не се изпъва докрай. Започни с ходило на пода, въпреки че по-късно спортният рокендрол включва пружиниращо, динамично действие на опорния крак. Така първо можеш да разбереш дали губиш равновесие при ритника или при подскока.
При изпъването активно протягаш ходилото на свободния крак, без да напрягаш пръстите. По-високата позиция на крака има смисъл едва когато можеш да я задържиш и да излезеш от нея, без да се накланяш назад. Упражнението тренира контрол, то не е тест за гъвкавост. Как са свързани натоварването и укрепването, обяснява ръководството за изграждане на мускули чрез танци. Засега остави ръцете отпуснати: отделното упражняване на ръцете и краката намалява допълнителните задачи за координация. Тук умишлено не е добавена пълна последователност от основни стъпки.
