স্পিন বা ঘূর্ণনের পেছনে নমনীয়তা কেন গোপন শক্তি
যারা মেঝেতে অসাধারণ ঘূর্ণন বা স্পিন আয়ত্ত করতে চান, তারা কেবল পেশীর শক্তির ওপর নির্ভর করে দ্রুত সীমাবদ্ধতায় পৌঁছে যান। একটি সুনির্দিষ্ট ব্রেকড্যান্সের জন্য স্ট্রেচিং হলো সেই আসল ভিত্তি, যা শরীরকে সেই চরম অবস্থানে নিয়ে যায়, যা গতিশীল ঘূর্ণনকে সম্ভব করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, তুমি যদি ব্রেকড্যান্সে পাওয়ার মুভস: স্পিনের জন্য অ্যাথলেটিক ট্রেনিং আয়ত্ত করতে চাও, তবে তোমার পেলভিক নমনীয়তা সরাসরি নির্ধারণ করবে যে তোমার পা কত উঁচুতে দুলতে পারবে। তুমি তোমার পা যত বেশি ছড়াতে পারবে, তোমার ভরকেন্দ্র তত বাইরের দিকে থাকবে, যা তোমাকে আরও স্থিতিশীল এবং দ্রুত ঘূর্ণন প্রদান করবে।
ব্রেকড্যান্সের নমনীয়তা প্রশিক্ষণের জন্য এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে, আমরা এখানে ক্লাসিক ইয়োগার মতো কোনো স্থির শিথিলতা খুঁজছি না। আমাদের প্রয়োজন একটি সক্রিয় প্রসারণ ক্ষমতা, যেখানে পেশীগুলো তাদের সর্বোচ্চ দৈর্ঘ্যেও নিয়ন্ত্রণযোগ্য থাকে। ব্রেকড্যান্সের জন্য স্ট্রেচিং করার সময় আমরা মূলত দুটি মূল বিষয়ের ওপর মনোযোগ দিই: প্রশস্ত দোলনের জন্য হিপ জয়েন্ট বা কোমরের সন্ধি এবং মেঝেতে স্থিতিশীল সাপোর্ট পজিশনের জন্য শোল্ডার গার্ডল বা কাঁধের অংশ। এই শারীরিক ভিত্তি ছাড়া তোমার নিজের শরীরই তোমাকে বাধা দেবে, এমনকি কেন্দ্রাতিগ বল কাজ শুরু করার আগেই udansa-তে আমরা এই বিষয়গুলো নিয়ে কাজ করি।
