লিখেছেন Mary De Lucaহালনাগাদ
udansa-তে তুমি এমন সমমনা মানুষ খুঁজে পাবে যারা Breaking-এর প্রতি তোমার ভালোবাসা ভাগ করে নেয়, সেই সাথে পাবে তোমার এলাকায় অভিজ্ঞ কোচ এবং কোর্স। নতুন সম্পর্ক তৈরি করো এবং একটি নিরাপদ পরিবেশে একসাথে তোমার পাওয়ার মুভস অনুশীলন করো।
যারা মাধ্যাকর্ষণ শক্তির সীমাকে ছাড়িয়ে যেতে চায়, তাদের উপযুক্ত সুরক্ষার প্রয়োজন। সঠিক সরঞ্জামের সাহায্যে তুমি নির্ভয়ে পাওয়ার মুভস অনুশীলন করতে পারবে, তোমার জয়েন্টগুলোকে কঠিন আঘাত থেকে রক্ষা করতে পারবে এবং যেকোনো পৃষ্ঠে তোমার ঘূর্ণনের গতি বাড়াতে পারবে।
সুরক্ষা এবং কুশনিং
তালিকাভুক্ত সমস্ত সুরক্ষামূলক সরঞ্জামকে অবশ্যই প্রমাণ করতে হবে যে সেগুলো জয়েন্টগুলোকে শক্ত আঘাত এবং মচকানো থেকে রক্ষা করে।
চলাচলের স্বাধীনতা
পোশাক যেন এমন না হয় যা অ্যাক্রোবেটিক ঘূর্ণনের জন্য প্রয়োজনীয় চলাচলের চরম স্বাধীনতাকে বাধাগ্রস্ত করে।
উপাদান এবং স্থায়িত্ব
উপাদানগুলোকে অত্যন্ত ঘর্ষণ-প্রতিরোধী হতে হবে এবং মেঝের সংস্পর্শে আসার সাথে সাথে যেন সেগুলো ক্ষয়ে না যায়।
নিরপেক্ষ নির্বাচন
এই নির্বাচনটি বি-বয় এবং বি-গার্লদের নিরপেক্ষ অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে তৈরি, যেখানে নির্মাতাদের কোনো অর্থপ্রদত্ত স্থান নির্ধারণ নেই।
মাথার অংশ, সর্বজনীন ফিট, অত্যন্ত পিচ্ছিল
মাথার ওপর যেকোনো উল্লম্ব ঘূর্ণনের জন্য হেডস্পিন ক্যাপ অপরিহার্য। এটি ওপরের দিকে থাকা একটি বিশেষ পিচ্ছিল পৃষ্ঠের মাধ্যমে মেঝের সাথে ঘর্ষণ কমায় এবং মাথার ত্বককে চুল পড়া ও যন্ত্রণাদায়ক চাপ থেকে রক্ষা করে।
হাঁটুর অংশ, ইলাস্টিক ফ্যাব্রিক, ফ্ল্যাট প্রোফাইল
এই সুরক্ষা সরঞ্জামগুলো নরম কিন্তু ঘন প্যাডিং প্রদান করে, যা উইন্ডমিলস (Windmills) এবং ফ্রিজেস (Freezes)-এর চাপের জন্য নিখুঁতভাবে তৈরি। এগুলো পাওয়ার মুভস (Power Moves)-এর সময় পা সোজা করতে বাধা না দিয়েই হাঁটুর বাটি নীল হয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে।
ফোরআর্ম এবং কবজি, অ্যাডজাস্টেবল ভেলক্রো ফাস্টেনার
ফ্লেয়ার বা হ্যালো করার সময় নিজের শরীরের ওজন সামলাতে গিয়ে কবজিতে প্রচণ্ড চাপ পড়ে। একটি বিশেষ সুরক্ষা কবজিকে কমপ্রেশনের মাধ্যমে স্থিতিশীল করে এবং বেদনাদায়ক ওভারলোড ও মচকে যাওয়া থেকে রক্ষা করে।
কনুইয়ের জয়েন্ট, অ্যানাটমিক্যাল ফিট, শ্বাসযোগ্য
কনুইয়ের প্যাডগুলো দ্রুত ফ্লোর ট্রানজিশন এবং উইন্ডমিলের সময় কনুইয়ের সংবেদনশীল হাড়কে সুরক্ষিত রাখে। এগুলো শক্ত মেঝে বা কংক্রিটের সাথে হাড়ের সরাসরি বেদনাদায়ক স্পর্শ প্রতিরোধ করে।
পিঠ এবং কাঁধ, ঘর্ষণহীন টেক্সটাইল, আঁটসাঁট ফিটিং
এই বিশেষ ভেস্ট বা শক্তিশালী শার্টটি ঘর্ষণজনিত তাপ এবং কালশিটে পড়া থেকে পিঠের উপরের অংশ, কাঁধ এবং পাঁজরের হাড়কে রক্ষা করে। কাঁধের ব্লেডের মসৃণ কাপড় পিঠের ওপর অনবরত ঘোরার কাজটিকে সহজ করে তোলে।
উপযুক্ত প্রশিক্ষণ খুঁজে নিন এবং অভিজ্ঞ কোচদের কাছ থেকে মৌলিক বিষয়গুলো শিখুন।
বাংলাদেশ: এখনও কোনো কোর্স নেই
festivalআর মাত্র 5 টি জায়গা বাকিমডার্ন ড্যান্সযারা উইন্ডমিল, ফ্লেয়ার বা হ্যালো-র মতো দর্শনীয় ঘূর্ণনের চেষ্টা করে, তারা দ্রুত বুঝতে পারে যে তাদের শরীর বিশাল শারীরিক শক্তির সম্মুখীন হয়। প্রশিক্ষণের সময় সঠিক ব্রেকড্যান্স সুরক্ষামূলক পোশাক ছাড়া বেদনাদায়ক ঘর্ষণ, কালশিটে বা জয়েন্টে দীর্ঘস্থায়ী চাপের ঝুঁকি থাকে। উচ্চমানের সুরক্ষা সরঞ্জাম দুর্বলতার লক্ষণ নয়, বরং পেশাদার বি-বয় এবং বি-গার্লদের জন্য দীর্ঘ সেশন আঘাতমুক্তভাবে সম্পন্ন করার একটি বুদ্ধিমান উপায়। তুমি যদি জানতে চাও যে তোমার শরীর প্রয়োজনীয় শারীরিক ভিত্তি তৈরি করেছে কিনা, তবে পাওয়ার মুভস ফিটনেস টেস্ট তোমাকে প্রাথমিক আত্মমূল্যায়নে সাহায্য করবে।
সরঞ্জাম কেনার সময় তোমার শারীরবৃত্তীয় ফিটনেস এবং ঘর্ষণ-প্রতিরোধী উপকরণের দিকে নজর দেওয়া উচিত। ব্রেকিং-এ সুরক্ষা সরঞ্জামগুলোকে জিম ফ্লোর, কংক্রিট বা লিনোলিয়ামের চরম ঘর্ষণ সহ্য করতে হয়, যাতে সেগুলো সরে না যায়। তুমি যদি বিশেষভাবে তোমার জয়েন্টগুলোকে রক্ষা করতে এবং অতিরিক্ত চাপ এড়াতে চাও, তবে ড্যান্স অ্যাক্রোব্যাটিক্সে জয়েন্ট রক্ষা করা বিষয়ক নির্দেশিকায় আরও মূল্যবান পরামর্শ পাবে। সস্তা বিকল্পের চেয়ে একবার পেশাদার সরঞ্জামে বিনিয়োগ করা ভালো, কারণ সস্তা সরঞ্জাম প্রথম স্পিনের সময়ই সরে যেতে পারে এবং তোমাকে গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তে অরক্ষিত রেখে দিতে পারে।
একটি হেডস্পিন ক্যাপ মাথা এবং মেঝের মধ্যে ঘর্ষণজনিত বাধা ব্যাপকভাবে কমিয়ে দেয়, যা দ্রুত ঘুরতে সাহায্য করে। এছাড়া, এর ভেতরে থাকা প্যাডিং মাথার ত্বককে ঘর্ষণজনিত তাপ এবং চাপের দাগ থেকে রক্ষা করে।
ব্রেকিংয়ের জন্য নিওপ্রিন দিয়ে তৈরি নমনীয় প্যাডগুলো সবচেয়ে ভালো, যেগুলোতে নরম জেল বা ফোম প্যাডিং থাকে। এগুলো আঘাত থেকে সুরক্ষা দেয়, হাঁটুর নড়াচড়ায় কোনো বাধা সৃষ্টি করে না এবং দ্রুত পদক্ষেপ নেওয়ার সময় সরে যায় না।
একটি বিশেষ পাওয়ার মুভস রিস্ট গার্ড সুনির্দিষ্ট কমপ্রেশন এবং হালকা সাপোর্টের মাধ্যমে হাতের কবজির হাড়কে স্থিতিশীল রাখে। এটি মাটিতে নামার সময় প্রচণ্ড ধাক্কা শোষণ করে এবং টেন্ডন বা স্নায়ুর প্রদাহ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
ব্রেকড্যান্সে পাওয়ার মুভস: স্পিন-এর জন্য অ্যাথলেটিক ট্রেনিং
ব্রেকডান্সে এয়ারফ্লেয়ার শেখা: পাওয়ার মুভসের রাজা হওয়ার উপায়
পাওয়ার মুভ কম্বো শেখা: নাচে সাবলীল ট্রানজিশন
ব্রেকড্যান্সে আঘাত প্রতিরোধ: জয়েন্ট সুরক্ষিত রাখা
পাওয়ার মুভস ট্রেন্ডস ২০২৬: অ্যাথলেটিকসের বিবর্তন
ব্রেকড্যান্সে ফ্লেয়ার শেখা: সার্কেল মুভের নির্দেশিকা
ব্রেকডান্সে উইন্ডমিল শেখা: ধাপে ধাপে
