মূল কন্টেন্টে যান
পাওয়ার মুভস৩ মিনিট

ব্রেকডান্সে ফ্লেয়ার শেখা: এই ঘূর্ণনটির জন্য নির্দেশিকা

লিখেছেন Bernhard De Lucaহালনাগাদ

সংক্ষেপে
  • breakdance-এ flare করার জন্য বৃত্তাকারে এক হাত থেকে অন্য হাতে ক্রমাগত শরীরের ওজন স্থানান্তর করতে হয়।
  • পুরো ঘোরার সময় পা দুটি যতটা সম্ভব ছড়িয়ে রাখতে হয় এবং কোমর সক্রিয়ভাবে উপরের দিকে ঠেলে রাখতে হয়।
  • শক্তিশালী কিক এবং শরীরের উপরের অংশে ওজনের সঠিক স্থানান্তরের মাধ্যমে গতি তৈরি হয়।
  • একটি স্থিতিশীল handstand এবং শক্তিশালী কব্জি আঘাতমুক্ত অনুশীলনের জন্য শারীরিক ভিত্তি তৈরি করে।

ফ্লেয়ার হলো ব্রেকিংয়ের চূড়ান্ত পরিচিতি। সঠিক কৌশল এবং শরীরের ওজনের নিখুঁত ভারসাম্যের মাধ্যমে তুমি কোনো জিম সরঞ্জাম ছাড়াই তোমার পাগুলোকে বাতাসে ভাসিয়ে তুলতে পারবে, ঠিক যেমনটা udansa-তে শেখানো হয়।

আপনার যা আগে প্রয়োজন

  • শক্ত কব্জি এবং কাঁধ
  • কোমরের অংশে ভালো স্ট্রেচিং (পা ফাঁক করা)
  • দেয়ালের সাহায্য ছাড়া নিরাপদ হ্যান্ডস্ট্যান্ড
  • মসৃণ, পিচ্ছিল মেঝে বা আরামদায়ক প্রশিক্ষণের পোশাক

সমতল মেঝেতে ফ্লেয়ারের পদার্থবিজ্ঞান

ফ্লেয়ার, যা জার্মান ভাষাভাষী অঞ্চলে থমাস-ক্রাইসেল নামেও পরিচিত, ব্রেকিং-এর অন্যতম নান্দনিক এবং একই সাথে সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং পাওয়ার মুভ। ক্লাসিক জিমন্যাস্টিকসের বিপরীতে, যেখানে ক্রীড়াবিদরা পমেল হর্সে এই মুভটি করেন, ব্রেকড্যান্সে বি-বয় এবং বি-গার্লরা শুধুমাত্র সমতল মেঝেতে এটি করেন। এর মানে হলো, তোমার পায়ের জন্য নড়াচড়ার জায়গা অত্যন্ত কম এবং তোমাকে বিশুদ্ধ পেশী শক্তি ও সঠিক কৌশলের মাধ্যমে তোমার কোমরকে মেঝের অনেক উপরে ধরে রাখতে হবে। আঘাতমুক্তভাবে এই মুভটি আয়ত্ত করতে একটি মজবুত ভিত্তি অপরিহার্য: তোমার কাঁধের প্রয়োজনীয় শক্তি অর্জনের জন্য তোমার ইতিমধ্যেই হ্যান্ডস্ট্যান্ডে স্থির থাকতে পারা উচিত। এর জন্য আমাদের নির্দেশিকা ব্রেকড্যান্সে হ্যান্ডস্ট্যান্ড শেখা দেখে নিতে পারো। ফ্লেয়ার মানেই কেবল কাঁচা শক্তি নয়, বরং এটি হলো মোমেন্টাম স্থানান্তর, কোমরের নমনীয়তা এবং মেঝেতে হাত সরানোর সঠিক টাইমিংয়ের নিখুঁত সমন্বয়।

চারটি ধাপে প্রথম নিখুঁত বৃত্তের দিকে

  1. শুরুর অবস্থান নিন

    গভীরভাবে উপুড় হয়ে বসুন এবং আপনার হাত দুটি আপনার পেছনে মাটিতে রাখুন। আপনার প্রভাবশালী পা সামনের দিকে প্রসারিত করুন, আর অন্য পা সামান্য ভাঁজ করে রাখুন যাতে ঘোরার প্রথম ধাক্কাটি দেওয়া যায়।

  2. প্রথম কিক শুরু করা

    তোমার সোজা করা পা-টিকে একটি প্রশস্ত বৃত্তাকার পথে সামনের দিকে এবং উপরের দিকে ঘোরাও। একই সময়ে, তোমার নিতম্বকে উপরের দিকে ঠেলে দেওয়ার জন্য অন্য পা দিয়ে মাটি থেকে জোরালোভাবে ধাক্কা দাও।

  3. শরীরের ওজন স্থানান্তর এবং পরিবর্তন

    তোমার শরীরের পুরো ওজন প্রথম হাতের ওপর স্থানান্তর করো, যখন তোমার পাগুলো তোমার মুখের সামনে দিয়ে প্রশস্ত ভঙ্গিতে চলে যাবে। পাগুলোর জন্য জায়গা করে দিতে মুক্ত হাতটি অল্প সময়ের জন্য উপরে উঠবে।

  4. কোমর উপরে তোলা এবং বন্ধ করা

    তোমার পা সামনের দিক অতিক্রম করার সাথে সাথে, মুক্ত হাতটি দ্রুত আবার নিচে রাখো এবং কোমরকে সক্রিয়ভাবে উপরের দিকে ঠেলো, যাতে পিছনের দিকে ঘূর্ণনটি চালিয়ে যেতে পারো এবং বৃত্তটি সম্পূর্ণ করতে পারো।

টেকনিক-চেক: থমাস-ক্রাইসেল সঠিকভাবে করার উপায়

এভাবে করো

  • পা দুটি যতটা সম্ভব ছড়িয়ে দাও
  • ওজন সক্রিয়ভাবে এক হাত থেকে অন্য হাতে স্থানান্তর করো
  • কোমর সক্রিয়ভাবে উপরের দিকে ঠেলো
  • সমতল এবং পরিষ্কার মেঝেতে অনুশীলন করো

এভাবে নয়

  • ঘূর্ণনের সময় হাঁটু বাঁকানো
  • পুরো শরীরের ভার নিষ্ক্রিয়ভাবে কব্জির ওপর ছেড়ে দেওয়া
  • কোমর নিচের দিকে নামিয়ে ফেলা
  • জোর করে ব্যায়ামের সরঞ্জামের ওপর ভর দেওয়া

ফ্লেয়ার প্রশিক্ষণের জন্য তোমার চেকলিস্ট

অনুশীলনের আগে

প্রস্তুতি

সম্পাদন করার সময়

সেই সময়ে

প্রশিক্ষণের পরে

পরবর্তী কাজ

সাধারণ প্রশ্নাবলী

  1. ফ্লেয়ারের জন্য তোমার মূলত শক্তিশালী কাঁধের পেশি ও কোর মাসল এবং নিতম্বের ভালো নমনীয়তা প্রয়োজন। স্পাগাটের জন্য ভালো স্ট্রেচিং থাকলে তা গতি বাড়াতে অনেক সাহায্য করে।

আপনার কাছাকাছি Streetdance কোর্স

এখনই সঠিক নাচের স্কুল খুঁজে বের করুন এবং অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে মৌলিক বিষয়গুলো শিখুন।

সব উপযুক্ত কোর্স দেখুন

একসাথে অনুশীলন করা সহজ

udansa-তে তোমার শহরে এমন সব উদ্যমী নাচের সঙ্গী খুঁজে নাও যারা তোমার সাথে তাদের কৌশল ঝালিয়ে নিতে আগ্রহী, অথবা তোমার আশেপাশের সেরা স্ট্রিটড্যান্স কোর্সগুলো খুঁজে বের করো।

একসাথে অনুশীলন করা সহজ

এর সাথে মানানসই