Tvoje příprava na ImPulsTanz ve Vídni: trénuj cíleně

Přečti si stávající popis ještě jednou a cíleně v něm hledej činnosti jako rolovat, reagovat, obměňovat nebo opakovat. Poznamenej si nejvýše dva požadavky, které jsou pro tebe nezvyklé; obecná reklamní slova nejsou cvičebním úkolem. Pokud chybí konkrétní technický pojem, nevyvozuj z toho žádnou konkrétní techniku.

Ke každému požadavku napiš ověřitelnou větu: „Začínám stejný pohyb střídavě ramenem a pánví.“ Pro zapamatování může cíl znít například: „Po přerušení zopakuji svou krátkou sestavu ve stejném pořadí.“ Výsledek musí být rozpoznatelný bez hodnocení krásy.

Nejprve se zahřej známými kroky a drobnými pohyby kloubů. Pak pomalu proveď nejjednodušší variantu svého úkolu a poznamenej si, kde se zasekneš: na začátku, při přechodu nebo při vzpomínání. Pokud tě něco bolí, úkol ukonči a nepokračuj v testování.

Nejprve trénuj pouze nalezený problémový bod. Při změně úrovně použij známý přechod ze stoje do sedu; při improvizaci měň pouze směr známého pohybu. Neznámé opěrné prvky, skoky ani kotouly nezkoušej bez dozoru.

Když zvládneš základní verzi tak, že je jasně rozpoznatelná, změň právě jeden prvek: směr, začátek, tempo nebo rozsah pohybu. Pomalý pohyb paže může například přejít od jemného k výrazně akcentovanému. Pokud úkol zůstává rozpoznatelný, jde o obměnu, ne o nahrazení jiným pohybem.

Svůj trénink si například rozděl na tři krátké bloky s přestávkami. Každý blok začni stejným základním úkolem a teprve potom přidej obměnu. Důležité je, jestli dokážeš znovu kontrolovaně navázat. Nemusíš kvůli tomu napodobovat dlouhé workshopy ani několik celých tréninkových dní.

Porovnej první a poslední blok: Byly pořadí, rovnováha a pozornost stále přehledné? Zapiš si jeden povedený krok a jeden úkol, na kterém je ještě potřeba pracovat. Při příštím tréninku zopakuj stejnou obtížnost nebo zvyš jen jednu náročnost; pokud zřetelně ztratíš kontrolu, úkol zjednoduš, neprodlužuj.