Baletní cool down rutina: regenerace po tréninku

Kdo začne s baletem v dospělém věku, vystavuje své svaly, šlachy a klouby zcela nové zátěži. Strukturovaná rutina pro zklidnění po baletu je po tréninku tím nejúčinnějším nástrojem, jak zahájit regeneraci po lekci baletu a předejít bolestivé svalové horečce. Během lekce je kladen důraz na maximální tělesné napětí a udržení náročných pozic. Následné protahování po lekci baletu dává nervovému systému signál, že námaha skončila a začíná fáze zotavení.

Náhlé zastavení tréninku vede k tomu, že se krev hromadí v namáhaných nohách a metabolické vedlejší produkty, jako je laktát, se odvádějí jen pomalu. Jemný přechod prostřednictvím lehkého uvolnění a statického protahování šetří kardiovaskulární systém a udržuje těžce získanou flexibilitu. Pokud chceš své klouby po intenzivní zátěži, jako je správné provedení Plie a Releve, správně zatížit, je následné uvolnění lýtkových a chodidlových svalů nezbytné.