Přeskočit na hlavní obsah
Power Moves3 minuty

Nauč se Flare v breakdance: návod na tento prvek

Text: Bernhard De LucaAktualizováno

Stručně řečeno
  • Flare v breakdance vyžaduje nepřetržité přenášení váhy z jedné ruky na druhou v kruhu.
  • Nohy musí být během celé rotace maximálně roztažené a boky aktivně tlačené směrem nahoru.
  • Švih vzniká energickým kopem nohou a čistým přenosem váhy v horní části těla.
  • Stabilní stoj na rukou a silná zápěstí tvoří fyzický základ pro trénink bez zranění.

Flare je ultimátní vizitkou v breakdance. Se správnou technikou a čistým přenesením váhy necháš své nohy létat, a to úplně bez gymnastického náčiní.

To budeš potřebovat

  • Silná zápěstí a ramena
  • Dobré protažení v oblasti kyčlí (roznožka)
  • Bezpečný stoj na rukou bez opory o stěnu
  • Rovná, kluzká podlaha nebo hladké tréninkové oblečení

Fyzika prvku flare na rovné zemi

Flare, v německy mluvících zemích známý také jako Thomas-Kreisel, patří k těm nejestetičtějším a zároveň nejnáročnějším power moves v breakdance. Na rozdíl od klasické gymnastiky, kde sportovci provádějí tento pohyb na koni našíř, b-boys a b-girls v breakdance krouží výhradně na rovné zemi. To znamená, že prostor pro tvé nohy je extrémně malý a ty musíš udržet své boky vysoko nad zemí pomocí čisté svalové síly a správné techniky. Aby ses tento pohybový vzorec naučil bez zranění, je nezbytný pevný základ: měl bys již stabilně zvládat stoj na rukou, abys měl potřebnou sílu v ramenou. K tomu se nejlépe podívej na náš návod Jak se naučit stoj na rukou v breakdance. U prvku flare nejde o hrubou sílu, ale o dokonalou souhru přenosu švihu, otevírání boků a přesného načasování při přemisťování rukou na zemi.

Ve čtyřech krocích k prvnímu čistému kruhu

  1. Zaujmout výchozí pozici

    Jdi do hlubokého dřepu a polož ruce na zem za sebe. Natáhni svou dominantní nohu dopředu, zatímco druhá zůstává mírně pokrčená, abys připravil první impuls pro otočku.

  2. Iniciace prvního kopu

    Švihni nataženou nohou v širokém oblouku směrem dopředu a nahoru. Zároveň se druhou nohou silně odraz od země, abys vymrštil boky vzhůru.

  3. Přenášení a přesouvání váhy

    Přeneste celou svou tělesnou váhu na první ruku, zatímco vaše nohy projdou v širokém roznožení před vaším obličejem. Volná ruka se na okamžik zvedne, aby uvolnila cestu nohám.

  4. Zvedni a zavři boky

    Jakmile tvé nohy projdou přední částí, rychle polož volnou ruku zpět a aktivně zatlač boky nahoru, abys mohl pokračovat v rotaci směrem dozadu a dokončit kolo.

Kontrola techniky: jak správně provést Thomasův kruh

Takto ano

  • Rozkroč nohy co nejvíce to jde
  • Aktivně přenášej váhu z jedné ruky na druhou
  • Aktivně tlač boky směrem nahoru
  • Trénuj na rovné a čisté podlaze

Takhle ne

  • Během otáčky pokrčit kolena
  • Přenést celou váhu pasivně na zápěstí
  • Nechat boky klesnout dolů
  • Využít švih k přechodu na nářadí

Tvůj kontrolní seznam pro trénink Flare

Před tréninkem

Příprava

Při provádění

Během toho

Po tréninku

Následná péče

Časté dotazy

  1. Pro flare potřebuješ především silné svaly ramenního pletence a trupu, stejně jako vysokou flexibilitu v kyčlích. Dobré protažení pro rozštěp výrazně usnadňuje švih.

Kurzy streetdance ve tvém okolí

Najdi si tu správnou taneční školu a nauč se základy od zkušených lektorů.

Zobrazit všechny vhodné kurzy

Společně se trénuje snáze

Najdi na udansa motivované taneční partnery ve svém městě, kteří s tebou budou pilovat techniku, nebo objev ty nejlepší kurzy street dance přímo ve svém okolí.

Připojit se zdarma
Společně se trénuje snáze

K tomu se hodí