Přeskočit na hlavní obsah
Power Moves4 minuty

5 nejčastějších chyb při backspinu v breakdance

Stručně řečeno
  • Nejčastější chybou při backspinu je špatné dosednutí na plochou část spodních zad místo na lopatky.
  • Nedostatečný švih nohama a příliš brzké přitažení kolen brání vytvoření dostatečného točivého momentu.
  • Brada musí být po celou dobu rotace pevně přitisknuta k hrudníku, aby se předešlo zranění hlavy a stabilizovala se osa.
  • Cíleným přitažením končetin po nabrání švihu se fyzikálně zvyšuje rychlost rotace.

Backspin je pro mnoho b-boys a b-girls prvním skutečným power movem. Kdo si však při začátcích osvojí špatnou techniku, ten se sám brzdí a riskuje bolestivé blokády.

Naše kritéria pro žebříček chyb

  • Vliv na dynamiku

    Chyby hodnotíme podle toho, jak silně blokují fyzikální moment hybnosti.

  • Riziko zranění

    Chyby, které vedou k bolestem krku nebo pádům, mají v seznamu větší váhu.

  • Náročnost opravy

    Sledujeme, jak těžké je opravit chybný pohyb v pozdější fázi tréninku.

  • Nezávislá odbornost

    Veškeré analýzy vycházejí ze skutečné tréninkové praxe bez sponzorovaných umístění.

Kdo ve správný moment přitáhne nohy těsně k tělu, využije piruetový efekt pro maximální rychlost otáčení.
Kdo ve správný moment přitáhne nohy těsně k tělu, využije piruetový efekt pro maximální rychlost otáčení.

Srovnání nejzávažnějších chyb při backspinu

  1. 01

    Ploché dosednutí na spodní část zad

    Zdroj chyby: oblast pánve, následek: úplné zastavení rotace

    • 1. místo
    • problém s třením

    Dosednutí na plochou, spodní část zad je tou největší chybou. Vytváří maximální tření, okamžitě zastaví jakoukoli rotaci a znemožňuje vůbec dokončit celou otočku.

  2. 02

    Zaklánění hlavy dozadu

    Zdroj chyby: krční páteř, následek: riziko zranění

    • 2. místo
    • bezpečnostní riziko

    Kdo zaklání hlavu dozadu, riskuje bolestivé namožení krku. Brada musí být pevně přitisknutá k hrudníku, aby se chránil krk a dokonale se zaoblila osa otáčení.

  3. 03

    Příliš brzké přitahování nohou

    Zdroj chyby: Načasování při kopu, následek: Žádná rotace

    • 3. místo
    • ztráta švihu

    Mnoho začátečníků přitáhne nohy ihned po kontaktu se zemí. Tím se pracně vybudovaný moment hybnosti ztratí ještě předtím, než vůbec začala samotná rotace na lopatkách.

  4. 04

    Nedostatečný švih z pánve

    Zdroj chyby: pohyb při nápřahu švihové nohy, následek: příliš nízké otáčky

    • 4. místo
    • deficit hybnosti

    Slabý kop švihovou nohou neposkytuje dostatek energie. Aby ses úspěšně naučil breakdance backspin, musíš nohu vést širokým obloukem, abys využil maximální poloměr.

  5. 05

    Rozpažené paže během otočky

    Zdroj chyby: držení paží, následek: rychlá ztráta tempa

    • 5. místo
    • chyba v aerodynamice

    Kdo nechá paže po zahájení otočky rozpažené daleko od těla, bude rychle zpomalovat. Teprve těsné přitažení paží k hrudníku vytvoří potřebný piruetový efekt pro rychlé otočky.

Jak využít fyziku točivého momentu ve svůj prospěch

Poté, co sis prostudoval žebříček typických chyb, je jedna věc jasná: Backspin není jen o čisté síle, ale o fyzikální souhře pákového efektu a minimalizace tření. Pokud už máš za sebou budování síly pro breakdance, tvé tělo má potřebné základní napětí. Nyní se musíš naučit toto napětí soustředit do jediného malého bodu mezi tvými lopatkami. Mnoho začátečníků se snaží udržet rotaci zběsilým kopáním nohama, což však otáčení okamžitě zastaví.

Klíč ke správnému provedení spočívá ve vědomém zpomalení první fáze. Trénuj přechod ze země do polohy na zádech nejprve bez švihu, abys získal cit pro správný opěrný bod. Teprve až budeš schopen stabilně balancovat na horní části zad, aniž by ses nakláněl na stranu, přidej švih z kopací nohy. Pro své první pokusy použij hladké oblečení a čistý povrch, abys udržel odpor co nejmenší.

Fyzika backspinu v číslech

Lopatky nesou hlavní váhu
2
sekundy pro optimální fázi švihu
1,5
stupňů při švihu nohou pro hybnost
90

Časté dotazy

  1. Poznáš to okamžitě podle brzdného efektu: pokud ležíš příliš nízko na spodní části zad, rotace se po půl otočce zastaví. Pouze v oblasti horních lopatek je tření dostatečně malé pro několik spinů.

Kurzy breakdance ve tvém okolí

Najdi si ten správný kurz, ve kterém pod profesionálním vedením zdokonalíš své power moves.

Zobrazit všechny vhodné kurzy

Společně se to snáze roztáčí

Na udansa connect najdeš stejně smýšlející lidi ve svém městě, kteří s tebou budou pilovat techniku, sdílet tréninkové plochy a vzájemně se motivovat k novým power moves.

Připojit se zdarma
Společně se to snáze roztáčí

K tomu se hodí

Číst dál