Přeskočit na hlavní obsah
udansa
Technika breakdance4 minuty

Nauč se Windmill v breakdance: krok za krokem

Stručně řečeno
  • Windmill je založen na plynulém převalování přes ramena a horní část zad, zatímco nohy zůstávají široce roztažené.
  • Švih je vytvářen cíleným kopnutím švihové nohy a následným přitažením vedoucí nohy.
  • Ruce podpírají tělo ve freeze a ve správný okamžik se odrazí, aby pokračovaly v rotaci.
  • Kulatá horní část zad zabraňuje bolestivému nárazu páteře o podlahu.
komunita udansa

Roztoč to s udansa v nové dimenzi

Na udansa najdeš zkušené lektory a vhodné kurzy ve svém okolí, kteří tě budou profesionálně provázet na tvé cestě k prvnímu power move.

Roztoč to s udansa v nové dimenzi

Windmill je pro mnoho b-boys a b-girls magickou branou k opravdovým power moves. Se správným pochopením švihu a přenesení váhy tuto legendární pohybovou sekvenci krok za krokem zvládneš.

To, co potřebuješ pro svůj trénink Windmill

  • Bezpečný zpětný freeze (Turtle a Shoulder freeze)
  • Dobré protažení nohou pro široký rozštěp
  • Neklouzavý, ale hladký povrch jako PVC nebo parkety
  • Žádné akutní potíže s rameny nebo zápěstím

Fyzika za dokonalou rotací na zemi

Windmill je ztělesněním breakdance: kdo ji ovládá, ovládá hru s gravitací. Za zdánlivě nenuceným kroužením na zemi však není žádné tajemství, ale čistá fyzika. Klíčem je neustálá souhra švihu, přenášení váhy a pákového efektu. Pokud chceš zvládnout power moves v breakdance, musíš se naučit vnímat své tělo jako rotující osu.

Tvé nohy přitom fungují jako setrvačníky, které musí zůstat široce otevřené, aby se maximálně využil moment setrvačnosti. Jakmile nohy pokrčíš nebo zavřeš, rotace se zhroutí. Tvůj trup zase řídí výšku a tlumí váhu. Aby sis při tomto náročném tréninku optimálně šetřil zápěstí a ramena, měl by ses předem seznámit se základy výuky tance breaking a cíleně se připravit.

Tip od udansa

Při tréninku si nejlépe obleč hladké tričko s dlouhým rukávem nebo větrovku. To výrazně snižuje tření o podlahu a usnadňuje přetáčení přes ramena.

V 5 krocích k první čisté Windmill

  1. Přejdi do pozice Stab Freeze

    Začni v klasické pozici freeze na rukou, přičemž loket tvé dominantní paže máš pevně ukotvený v boku. Nohy máš doširoka rozkročené a čelo se ti téměř dotýká země.

  2. Získej švih nohama

    Vykopni horní nohu s maximální silou širokým obloukem dozadu a nahoru. Zároveň přitáhni druhou nohu pod své tělo, abys zahájil první rotaci.

  3. Převal přes rameno

    Odraz se opěrnou rukou a kontrolovaně sklouzni z boku na rameno. Drž hlavu blízko u země a záda zakulacená, abys zmírnil náraz.

  4. Klouzej přes horní část zad

    Plynule se převal přes horní část zad k druhému rameni, zatímco tvé nohy stále udržují široký tvar písmene V. Během tohoto přechodu zůstává zadek ve vzduchu.

  5. Zachycení rukama a vytlačení nahoru

    Jakmile dopadneš na druhé rameno, bleskově polož ruce zpět na zem. Vytlač se nahoru, abys se vrátil do výchozí pozice freeze.

Nejdůležitější do's a don'ts u Windmill

Takto ano

  • Během celé otočky drž nohy maximálně propnuté a roztažené
  • Zakulať horní část zad, abys mohl/a měkce odrolovat přes lopatky
  • Aktivně používej ruce k odtlačení trupu od země

Takhle ne

  • Pokrčit nohy nebo je dát těsně k sobě, což zastaví švih
  • Dopadnout naplocho na kostrč nebo přímo na páteř
  • Nechat paže pasivně podél těla a zanedbat opěrnou práci

Tvůj kontrolní seznam pro trénink Windmill

Před tréninkem

Příprava

Během pohybu

Mezitím

Často kladené otázky

  1. Nohy musí zůstat během celé rotace maximálně roztažené. Jakmile pokrčíš kolena nebo nohy zavřeš, ztratíš švih a narazíš do země.

Kurzy breakingu ve tvém okolí

Najdi na udansa toho správného trenéra, který ti ukáže správnou techniku pro tvé power moves.

Zobrazit všechny vhodné kurzy
Související články

K tomu se hodí

Weiterlesen

Zobrazit všechny články