Přeskočit na hlavní obsah
Technika nohou6 minut

Jak tančit chasse v Cha cha cha bez poskakování

Text: Bernhard De LucaAktualizováno

Stručně
  • Boční Chassé se skládá ze tří kroků: vykroč stranou, přisuň druhou nohu a znovu vykroč stranou.
  • Při přísunu převezme přisunovaná noha celou tvoji váhu, aby další krok stranou mohl být volný.
  • Krátké kroky a uvolněná kolena udrží tvůj trup přibližně ve stejné výšce, aniž by ses vědomě vytahoval nahoru.
  • Nejprve pomalu trénuj přísun nohy bez hudby a potom spoj všechny tři kroky bez poskakování.

Malé mezery mezi botami si skoro nevšimneš. Když ale nepřeneseš váhu, další krok do strany je obtížný a svádí tě k tomu zachránit situaci malým poskokem.

Co potřebuješ k tomuto cvičení

  • Rovná, volná podlaha bez překážek, o které bys mohl/a zakopnout
  • Dobře padnoucí boty s podrážkou, která umožňuje kontrolovaný skluz
  • Oblečení, které neomezuje pohyb v oblasti boků a kolen
  • Jistý stoj na každé noze zvlášť
  • Zrcadlo nebo videozáznam z boku

Přísun nohy je krok s přenesením váhy

Při bočním přísunném kroku v Cha-Cha-Cha vypadá prostřední krok nenápadně: jedna noha se přisune k druhé a hned pokračuješ dál. Právě proto se často jen letmo ťukne o zem. Váha pak zůstane na dosavadní stojné noze. Ta má následně vykročit znovu do strany, přestože tě stále nese. Výsledkem je tah, opožděný krok nebo drobný poskok.

To, že máš chodidla u sebe, neznamená, že máš nechat váhu na obou nohách. Přisunutá noha se stává novou stojnou nohou. Druhá noha je pak volná pro poslední krok do strany. Při přisunování měj kolena uvolněná a zatíženou nohu kontrolovaně narovnej, ale nepropínej ji úplně. Hluboké pokrčení před každým krokem by přineslo stejnou nestabilitu jako odraz směrem nahoru. Ani pohyb boků navíc nenahradí přenesení váhy.

Toto cvičení se zaměřuje na boční prvek. Jak ho zařadit do tance, najdeš v lekci Úvod do Cha cha cha s kroky a hudbou. Při pozdějším výběru kurzu ti pomůže přehled Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive a Paso Doble, díky kterému od sebe rozeznáš tance v nabídce latinskoamerických tanců.

Podrážka, která se lepí k podlaze, může zbytečně ztěžovat přisunutí nohou k sobě.
Podrážka, která se lepí k podlaze, může zbytečně ztěžovat přisunutí nohou k sobě.

Jak si procvičit boční chassé v sedmi krocích

  1. Najdi stabilní postoj s váhou na levé noze

    Postav chodidla těsně k sobě a přenes váhu na levou nohu. Trup drž vzpřímený, ale nezamykej kolena. Pravou nohu můžeš na chvíli odlehčit, přitom se nevychyluj do strany.

  2. Udělej malý krok stranou doprava

    Pravou nohu posuň doprava jen tak daleko, aby se na ni dala pohodlně přenést váha. Nejdřív se země dotkni bříškem chodidla a pak kontrolovaně polož patu. Přenes váhu na pravou nohu, dokud se levá noha nebude moci volně pohybovat.

  3. Přisuň levé chodidlo

    Posuň levé chodidlo těsně nad podlahou k pravému, bez pevného přitlačování podrážkou. Chodidla jsou vedle sebe, ne překřížená ani jedno za druhým. Nech mezi nimi jen takovou mezeru, aby si boty navzájem nepřekážely.

  4. Přenes veškerou váhu na levou nohu

    Přenes váhu na levou nohu, kterou máš u sebe. Na chvíli se zastav a zkus pravou nohu odlehčit o pár milimetrů. Pokud to zvládneš bez dalšího vychýlení, už nese levou nohu tvoje váha. Pouhé ťuknutí nohou o zem by k tomu nestačilo.

  5. Znovu polož pravou nohu do strany

    Znovu polož nyní volnou pravou nohu malým krokem doprava a přenes na ni váhu. Předtím se nezvedej na bříška obou chodidel. Během tohoto kroku by tvoje hlava měla zůstat přibližně ve stejné výšce.

  6. Plynule propojit tři kroky

    Opakuj sekvenci bez kontrolních pauz a říkej si k tomu „stranou, přísun, stranou“. Slova zde označují pouze sled pohybů, nikoli hudební doby. Všechny tři kroky dělej malé a proveď každý přenos váhy, místo abys vynechal/a prostřední krok.

  7. Proveď také směr doleva

    Začni z pravé zatížené nohy zrcadlově: levou do strany, přisunout pravou, levou do strany. Než oba směry zařadíš do svého známého základního kroku, procvičuj je každý zvlášť. Opakování se povedlo, pokud žádný směr nemusíš zachraňovat poskočením.

Drobné korekce pro plynulý krok do strany

Takhle ano

  • Při zavírání dej chodidla vedle sebe
  • Krok drž tak malý, aby nad ním šlo udržet rovnováhu
  • Kolena nech pružná, ale neklesej příliš nízko
  • Při dotyku chodidel opakuj jejich přisunutí pomaleji

Takhle ne

  • Schovávat přisunovanou nohu za stojnou nohu
  • Vykročit příliš do strany a táhnout za sebou tělo
  • Držet kolena ztuhlá nebo je před každým krokem hluboce pokrčit
  • Při dotyku bot prudce srazit chodidla k sobě

Tvoje kontrola před tréninkem i po něm

Před prvním průchodem

Příprava

Po pomalých průchodech

Kontrola

Po plynulém opakování

Vyhodnocení

Časté otázky

  1. Ne, při přísunu nohy nemusíš boty tlačit k sobě. Dej chodidla vedle sebe a blízko k sobě, aniž bys je násilně vytáčel/a. Podle tvaru bot mezi nimi zůstane úzká mezera. Důležité je, aby přisunovaná noha skončila pod tebou a mohl/a jsi na ni přenést váhu, místo aby zůstala stranou.

Kurzy latinskoamerických tanců pro jisté kroky do strany

Procvičuj přísun nohou v Cha-Cha se zpětnou vazbou k technice práce stojné nohy, kolen a přenosu váhy.

Zobrazit všechny odpovídající kurzy

Česko: zatím žádné kurzy

Přihlas se k newsletteru, dáme ti vědětMáš taneční školu? Přidej své kurzy

Německo: zobrazit kurzy

Najít tanečního partnera

Procvičovat společně zavření nohou

Na udansa najdeš taneční partnery, se kterými můžeš před společným Cha-Cha-Cha zařadit krátká technická cvičení. Vyber si někoho s podobnou úrovní, abyste měli dost času na pomalé opakování.

Přidej se zdarma
Procvičovat společně zavření nohou

Tohle se k tomu hodí

Weiterlesen

Zobrazit všechny články