Přeskočit na hlavní obsah
Příprava na zumbu4 minuty

Začni se zumbou doma: Připrav se co nejlépe

Text: Bernhard De LucaAktualizováno

Stručně řečeno
  • Seznámení se s typickými latinskoamerickými rytmy doma tě zbaví strachu z neznámého v tanečním sále.
  • Krátké vyzkoušení pohybů boků před vlastním zrcadlem odbourává fyzické zábrany.
  • Vědomý poslech hudby Zumba trénuje tvůj smysl pro rytmus pro rychlé změny směru během tréninku.
  • Mentální naladění na uvolněnou párty atmosféru tréninku nahrazuje tlak na výkon čistým těšením se.

Najdi svou Zumba komunitu na udansa

Na udansa najdeš stejně smýšlející lidi, kteří chtějí stejně jako ty udělat první taneční krůčky. Objev vhodné Zumba kurzy ve svém městě a navazuj kontakty s dalšími tanečními nadšenci!

Připojit se zdarma
Najdi svou Zumba komunitu na udansa

Krok do fitness studia někdy vyžaduje trochu odvahy. Se správnou přípravou ve tvých vlastních čtyřech stěnách proměníš nejistotu v čisté těšení se na tvou úplně první lekci Zumba.

To, co potřebuješ pro svůj začátek doma s udansa

  • Nerušný prostor s trochou volného pohybu
  • Hudební aparatura, reproduktor nebo sluchátka
  • Playlist se skladbami Salsa, Merengue a Reggaeton
  • Zrcadlo pro sledování vlastních pohybů
  • Pozitivní přístup bez tlaku na výkon

Proč domácí příprava snižuje nervozitu ve studiu

Myšlenka na první lekci Zumba ve studiu vyvolává u mnoha začátečníků směs radostného očekávání a nervozity. Obava, že nebudeš stíhat rychlé kroky nebo se ztrapníš před ostatními účastníky, je naprosto normální. Právě v tom ale spočívá výhoda cílené přípravy v pohodlí domova. Pokud chceš začít se zumba doma, nejde o to naučit se perfektní choreografie. Spíše si zvykneš své tělo na typické rytmy, jako jsou Salsa, Merengue a Reggaeton, a odbouráš mentální bariéry.

Tím, že si hudbu osvojíš a vyzkoušíš si první pohybové sekvence bez cizího pozorování, získáš potřebnou jistotu pro skutečný kurz. Zumba je založena na principu nechat se unášet hudbou, místo aby ses učil nazpaměť strnulé krokové variace. Malý trénink doma tě zbaví tlaku, že musíš hned všechno dělat správně. Tak se zumba online začátek stane mostem, který ti vydláždí cestu do energické komunity, kde je radost z pohybu na prvním místě.

Připrav se na studio ve čtyřech krocích

  1. Poslouchej hudbu pro Zumba v každodenním životě

    Najdi si online playlist s typickými písněmi pro Zumba. Poslouchej hudbu při vaření, úklidu nebo relaxaci, abys získal přirozený cit pro rychlé beaty a změny rytmu.

  2. Cítit základní rytmus v těle

    Postav se před zrcadlo a zkus přenášet váhu z jedné nohy na druhou do rytmu hudby. Nech při tom boky volně pohupovat, aniž bys myslel na konkrétní krokové variace.

  3. Vyzkoušej si volný pohyb bez hodnocení

    Zavři oči a pohybuj se úplně svobodně do rytmu hudby. Jde jen o to, abys ztratil zábrany před čistým pohybem a objevil radost z dynamiky.

  4. Osvoj si správné nastavení mysli

    Uvědom si, že Zumba je fitness párty, nikoliv taneční soutěž. Každý v kurzu se soustředí sám na sebe, takže se můžeš bez ostychu těšit na svůj vlastní zážitek.

Najdi si kurzy Zumba ve svém okolí

Přihlas se na svůj první kurz a zažij energii skupiny na vlastní kůži.

Česko: zatím žádné kurzy

Přihlas se k newsletteru, dáme ti vědětNěmecko: zobrazit kurzy
Zobrazit všechny vhodné kurzyMáš taneční školu? Přidej své kurzyNajít tanečního partnera

Jak začít bez frustrace

Správná příprava

  • Poslouchej hudbu a tleskej do rytmu
  • Nech své boky volně kroužit
  • Ber chyby s úsměvem
  • Hravě zkoušej, co tvé tělo dokáže

Časté chyby

  • Učit se nazpaměť složité choreografie
  • Nutit se do pohybů křečovitě
  • Srovnávat se s profesionálními tanečníky
  • Křečovitě chtít zdokonalit každý krok

Tvůj kontrolní seznam pro pohodový začátek kurzu

Týden předem

Příprava

V den přípravy

Aktivace

Přímo před kurzem

Nastavení mysli

zaregistruj se nyní zdarma

Často kladené otázky

  1. Ano, je to dokonce velmi doporučováno. Pokud chceš začít s Zumba doma, můžeš se seznámit se základními rytmy a typickou hudbou úplně bez tlaku a odbourat počáteční zábrany.

K tomu se hodí

Číst dál