Gå til hovedindhold
Partnertræning5 minutter

Øv Slowfox sammen: Fire øvelser mod at bremse hinanden

Af Bernhard De LucaOpdateret

Kort sagt
  • Øv først den fælles start, derefter overgangen mellem allerede kendte fjedertrin- og tretrinssekvenser.
  • Skru derefter ned for den høje tællen, og dans til sidst forbi et orienteringspunkt på siden.
  • I Slowfox varer Slow to slag, mens hver Quick tæller ét slag.
  • En vellykket gennemdans kræver hverken et ekstra samlingstrin eller en genstart mellem de kendte figurer.

Alene husker du hvert trin, men som par opstår der pludselig en pause. Netop den langsomme bevægelse gør det synligt, når den ene allerede vil videre, mens den anden stadig er ved at afslutte figuren mentalt.

Sådan er opgaverne organiseret

  • Kendte figurer som forudsætning

    Du bruger kun fjertrin og trettrin i en sekvens, som du allerede har lært i din danserolle.

  • Stigende koordineringsarbejde

    De fire opgaver går fra en individuel start via en overgang mellem figurer til dans med mindre lydmæssig og rumlig orientering.

  • Sammensat uafhængigt

    Der er ikke betalt for at blive inkluderet; udvalget er udelukkende baseret på de beskrevne træningsmål.

  • Redaktionel status pr. oktober 2026

    Rækkefølgen er en træningshjælp, ikke en vurdering af skoler eller en sammenligning af skiftende kursustilbud.

En højttaler placeret i siden holder øvebanen fri, uden at du behøver at vende dig mod den, når du danser.
En højttaler placeret i siden holder øvebanen fri, uden at du behøver at vende dig mod den, når du danser.

Fire partnerøvelser og en prøverunde

  1. 01

    Start sammen på fjertrinnet

    Et fjertrin, tre trin, fire taktslag

    • Start
    • fælles impuls
    • kort gennemløb

    Tæl en hel takt på fire sammen med din partner, og begynd det velkendte fjertrin på næste etslag: Slow på et og to, Quick på tre, Quick på fire; gentag starten tre gange med en pause mellem forsøgene. Vær kun opmærksom på, om I går i gang samtidig, eller om den ene må indhente det første trin: Hvis starten kun lykkes efter et ekstra ryk med armen, så arbejd videre med denne øvelse i stedet for allerede at føje en længere sekvens til.

  2. 02

    Passér figurgrænsen uden at starte forfra

    Fjederskridt og tretrin, seks trin, otte slag

    • Overgang
    • bevægelsesforløb
    • kendt forbindelse

    Dans den forbindelse, I allerede har lært, igennem én gang, og lad én person tælle de otte slag jævnt: Det sidste Quick i fjederskridtet ligger på fire, det efterfølgende Slow begynder på fem og varer til seks. Lyt især efter overgangen mellem fire og fem: Et sagt „og nu tretrin“, et ekstra samlingstrin eller en ny startimpuls viser, at I stadig laver en pause dér, selvom den kendte rækkefølge fortsætter direkte.

  3. 03

    Lad den fælles tælling træde i baggrunden

    To velkendte otte-slagssekvenser, 16 slag

    • Timing
    • musik
    • mindre tællehjælp

    Dans en otte-slagssekvens, I kender, to gange i træk, hvis I også allerede har lært at gentage den: Den ene person tæller højt under den første sekvens, mens den anden forløber uden tælling, og musikken fortsætter. Hvis I først går i stå, når I prøver uden stemme, så gentag forsøget, men sig kun de første Slow på ét og fem; så bevarer I en tidsmæssig orientering, uden at hvert Quick bliver ledsaget af en sproglig opfordring til at fortsætte.

  4. 04

    Dans forbi et orienteringspunkt

    To velkendte otte-tællingssekvenser, en markering ved siden af

    • Rum
    • fortsættelse
    • fælles vej

    Placér en taske uden for øveområdet, omtrent ved siden af det sted, hvor jeres første otte-tællingssekvens slutter, og dans den velkendte gentagelse forbi den uden at standse dér eller se på genstanden. Markeringen er udtrykkeligt ikke et målpunkt: Denne opgave afslører, om I forveksler et synligt sted med bevægelsens afslutning og derfor allerede sætter farten ned før den næste Slow, selv om den aftalte sekvens fortsætter.

  5. 05

    Kontrollér den korte sekvens til musikken

    En kontrolrunde, den samme velkendte sekvens

    • Kontrolrunde
    • overførsel
    • observation

    Denne afslutning er ikke en femte partneropgave: Dans den senest brugte sekvens én gang til musikken uden at tælle højt eller markere, og vurder bagefter kun det tidligste tidspunkt, hvor du afbryder. Er det, når I går i gang, ved figurgrænsen eller først efter flere trin, vender du målrettet tilbage til den relevante opgave. Hvis forløbet fortsætter uden afbrydelse, afslutter I gennemløbet sammen ved det aftalte slutpunkt i stedet for at tilføje flere figurer.

Det første øjeblik, hvor det går i stå, afgør gentagelsen

Rækkefølgen adskiller forskellige problemer i parret, som i første omgang føles ens. Ved starten mangler der måske et fælles tidspunkt. Ved overgangen mellem figurerne kan den ene allerede gå videre, mens den anden stadig venter på et nyt signal. Uden en tællestemme bliver det derimod tydeligt, om I har samme tidsmæssige forestilling om rækkefølgen. Du behøver hverken lære en ny figur eller ændre hele koreografien.

Beskriv øjeblikket efter gennemløbet, ikke den formodede skyld. „Efter det andet Quick blev vores bevægelse langsommere“ er en brugbar observation. „Du bremser altid“ giver ikke noget udgangspunkt for gentagelsen. Ved næste forsøg skal du kun ændre den relevante instruktion, for eksempel den hørbare overgang fra fire til fem. Hvis du samtidig ændrer musikken, rækkefølgen og startpositionen, er det uklart, hvad der hjalp.

Hvis den samme afbrydelse også opstår uden for parret, handler det snarere om vægtoverførsel i Slowfox. Når du vælger musik, kan det hjælpe at forstå, hvad BPM i Slowfox fortæller om tempoet. Hvis I har forskelligt niveau, kan valget af et fælles kursusniveau give jer retning. Disse partnerøvelser tager udgangspunkt i den kendte rækkefølge og erstatter ikke undervisningen i den.

Rammen for din øverunde

Partnerøvelser med stigende indsats
4
slag til den korte figurkombination
8
Slag for to velkendte enheder
16
Kontrolrunde uden øvelseshjælpemidler
1

Ofte stillede spørgsmål

  1. Du kan øve jeres fælles start på en kort, fri strækning, men de længere opgaver kræver tilstrækkelig plads. Slowfox bevæger sig gennem rummet, så en gentaget sekvens bør ikke skulle slutte for tidligt på grund af en væg. Brug ikke en smal passage mellem møbler, og hold strækningen, I danser baglæns, fri.

Standardkurser i din Slowfox

På standardkurset kan du sammen med din dansepartner træne den kendte sekvens under vejledning med fokus på et fælles bevægelsesflow.

Se alle relevante kurser

Øv sammen for at få et flydende forløb

På udansa finder du dansepartnere til regelmæssig standarddansetræning med velkendte trinsekvenser. Så kan du gentage de fire øvelser med en, der også gerne vil arbejde på jeres fælles Slowfox-forløb.

Øv sammen for at få et flydende forløb