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Breaking Basics4 Minuten

Kick Down im Breaking: Anleitung für den Go Down

Von Bernhard De LucaStand

Kurz gesagt
  • Der Kick Down ist ein klassischer Übergang vom Stand zum Boden, der durch einen gezielten Kick die Hüfte kontrolliert absenkt.
  • Der Move schont die Handgelenke, da das Körpergewicht durch die Beinarbeit abgefangen und nicht stumpf auf den Boden fallen gelassen wird.
  • Als sauberer Go Down verbindet er die stehenden Toprocks fließend mit dem bodennahen Footwork.
  • Für den Kick Down sind keine akrobatischen Vorkenntnisse nötig, weshalb er sich perfekt für Anfänger eignet.

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Den Übergang zum Boden gemeinsam meistern

Der Wechsel vom Stand in den Bodenfluss entscheidet darüber, wie dynamisch dein Tanz wirkt. Mit dem klassischen Kick Down meisterst du diesen Übergang sicher, kontrolliert und ohne deine Gelenke zu belasten.

Das brauchst du für das Training

  • Ausreichend Platz auf einem glatten, sauberen Boden
  • Flache Sneaker mit gutem Halt und flexibler Sohle
  • Aufgewärmte Handgelenke, Knie und Knöchel
  • Grundlegendes Gleichgewichtgefühl auf einem Bein

Warum der kontrollierte Übergang im Breaking entscheidend ist

Der Kick Down ist einer der wichtigsten und sichersten Go Downs im Breaking. Er schließt die Lücke zwischen dem Tanzen im Stand, dem sogenannten Toprock, und den Schritten auf dem Boden, dem Footwork. Viele Anfänger machen den Fehler, sich unkontrolliert fallen zu lassen oder sich mit dem vollen Körpergewicht auf den Handgelenken abzufangen. Das führt nicht nur zu unsauberen Bewegungen, sondern erhöht auch das Verletzungsrisiko enorm. Ein sauber ausgeführter Kick Down nutzt die Schwerkraft und die Dynamik eines gezielten Kicks, um die Hüfte elegant abzusenken und die Hände präzise auf dem Boden zu platzieren.

Wer das Breaking tanzen lernen möchte, braucht diesen fließenden Übergang, um Dynamik in seine Durchgänge zu bringen. Durch den Kick wird das Körpergewicht im entscheidenden Moment verlagert, sodass du fast schwerelos nach unten gleitest. Dabei geht es nicht um Akrobatik oder riskante Stürze, sondern um reine Physik und Körperbeherrschung. Wenn du den Bewegungsablauf einmal verinnerlicht hast, fühlt sich der Wechsel der Ebenen völlig natürlich an und bildet die perfekte Brücke für deine ersten Footwork-Kombinationen.

Ein kontrollierter Go Down beginnt im Kopf: Der Kick lenkt die Bewegung, während der Blick und die Hände den Boden sicher anvisieren.
Ein kontrollierter Go Down beginnt im Kopf: Der Kick lenkt die Bewegung, während der Blick und die Hände den Boden sicher anvisieren.

Schritt für Schritt zum perfekten Kick Down

  1. Ausgangsposition einnehmen

    Starte in einem stabilen, hüftbreiten Stand. Dein Gewicht ist gleichmäßig verteilt, die Knie sind leicht gebeugt, um jederzeit flexibel reagieren zu können.

  2. Den Kick initiieren

    Kick mit deinem dominanten Bein schwungvoll nach vorne oben. Diese Kickbewegung zieht deine Hüfte automatisch leicht nach hinten und leitet die Abwärtsbewegung ein.

  3. Das Standbein tief beugen

    Während das Kickbein nach vorne geht, beugst du das Standbein tief. Senke dein Gesäß kontrolliert Richtung Ferse ab, als würdest du dich einbeinig hinhocken.

  4. Die Hände kontrolliert aufsetzen

    Führe deine Hände zum Boden, noch bevor dein Gesäß den tiefsten Punkt erreicht. Setze die Handflächen flach auf, um das restliche Gewicht sanft abzufedern.

  5. In der Hocke stabilisieren

    Fange dich in einer stabilen, tiefen Hocke ab. Das Kickbein wird wieder herangezogen, sodass du stabil auf beiden Ballen sitzt und bereit für das Footwork bist.

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Fehler vermeiden beim Kickdown im Breakdance

Richtig

  • Den Kick aktiv nach vorne und unten führen
  • Die Knie beim Absenken elastisch beugen
  • Das Gewicht gleichmäßig auf Beine und Hände verteilen

Falsch

  • Aus dem Stand ungebremst auf die Knie fallen
  • Mit komplett durchgestreckten Armen landen
  • Den Blick starr nach oben gerichtet lassen

Deine Checkliste für den sicheren Go Down

Vor dem Training

Vorbereitung

Beim Ausführen

Währenddessen

Häufige Fragen

  1. Der Kick Down ist ein kontrollierter, fließender Übergang, bei dem die Hüfte durch einen Kick abgesenkt wird. Ein Drop hingegen ist oft ein abrupter, akrobatischerer Sturz, der deutlich mehr Kraft und Abfederung erfordert.

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