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Solotraining5 Minuten

Quickstep alleine üben: 4 Aufgaben für sichere Figurenwege

Von Bernhard De LucaStand

Kurz gesagt
  • Vier Solo-Aufgaben zu Vierteldrehung, Progressive Chassé, Forward Lock und Backward Lock festigen bereits gelernte Figurenwege.
  • Beginne mit der Zielrichtung und ergänze danach Wegkontrolle, freien Anschlussfuß und rückwärtige Orientierung.
  • Eine Aufgabe gelingt, wenn Endposition und freier Fuß ohne zusätzlichen Korrekturschritt stimmen.
  • Solo-Üben ersetzt nicht das spätere Abstimmen der beiden Bewegungswege im Paar.

Im Kurs trägt dich manchmal die Bewegung deines Gegenübers durch eine Stelle, die du selbst noch nicht sicher kennst. Allein wird diese Lücke sichtbar, besonders im kurzen Moment zwischen zwei Figuren.

So ist die Übungsreihenfolge aufgebaut

  • Vier Aufgaben, steigender Aufwand

    Die Reihenfolge ergänzt nacheinander Zielrichtung, Wegkontrolle, Anschlussfuß und rückwärtige Orientierung; danach folgt nur die Auswertung.

  • Nur bereits gelernte Figuren

    Vierteldrehung, Progressive Chassé und beide Lock Steps werden vorausgesetzt, nicht erstmals aus einer Beschreibung nachgetanzt.

  • Sichtbares Ergebnis

    Jede Aufgabe hat einen überprüfbaren Endpunkt, eine Endausrichtung oder einen festgelegten freien Anschlussfuß.

  • Keine bezahlte Aufnahme

    Niemand hat für die Aufnahme bezahlt; die Auswahl enthält ausschließlich Übungsaufgaben und eine Abschlusskontrolle.

  • Stand: 30. Oktober 2026

    Die Reihenfolge ist eine redaktionelle Lernhilfe, keine wissenschaftlich gemessene Rangordnung von Trainingsmethoden.

Eine Bodenmarkierung ist eine Orientierungshilfe, kein Ziel, das du mit einem verlängerten letzten Schritt erzwingen solltest.
Eine Bodenmarkierung ist eine Orientierungshilfe, kein Ziel, das du mit einem verlängerten letzten Schritt erzwingen solltest.

Vier Aufgaben vom einfachen Ziel zur Rückwärtskontrolle

  1. 01

    Vierteldrehung: die Endausrichtung treffen

    Quarter Turn to Right, eigene Tanzrolle, eine Figur

    • Zielrichtung
    • Endposition
    • Orientierung

    Lege vor dem Start einen flachen Richtungspfeil für die im Kurs gelernte Endausrichtung auf den Boden, tanze deine bekannte Vierteldrehung und bleibe nach dem letzten Gewichtswechsel stehen, ohne die Füße nachzudrehen. Die Aufgabe gelingt, wenn deine Endausrichtung zum Pfeil passt und du nicht erst durch einen zusätzlichen Schritt in die vorgesehene Position kommst: zunächst zählt nur dieser eine Kontrollpunkt.

  2. 02

    Progressive Chassé: den eigenen Weg halten

    Progressive Chassé, eigene Tanzrolle, Start und Ziel

    • Wegspur
    • Raummaß
    • Endpunkt

    Markiere Start und einen großzügigen Zielbereich entsprechend deinem bereits gelernten Weg des Progressive Chassé, führe die Figur mit vertrauter Schrittlänge aus und halte am Ende an. Die Aufgabe gelingt, wenn du im Zielbereich landest, ohne seitlich auszuweichen oder den letzten Schritt zu strecken; gegenüber der ersten Aufgabe kommt damit die Kontrolle des zurückgelegten Weges hinzu.

  3. 03

    Forward Lock: den Anschlussfuß freihalten

    Forward Lock, vorwärts tanzende Rolle, Figurenende

    • Gewichtswechsel
    • freier Fuß
    • Anschluss

    Notiere für deinen bekannten Forward Lock den belasteten Endfuß und den Fuß des nächsten vorgesehenen Schrittes, tanze die Figur allein und zeige anschließend den freien Fuß durch leichtes Antippen ohne Gewichtsübernahme. Die Aufgabe gelingt, wenn dieser Fuß sofort verfügbar ist und du ihn nicht erst durch eine Zwischenbelastung freimachen musst; die Zusatzkontrolle erfasst, was eine passende Zielposition allein nicht verrät.

  4. 04

    Backward Lock: rückwärts am Ziel ankommen

    Backward Lock, rückwärts tanzende Rolle, freie Strecke

    • Rückwärtsweg
    • Endausrichtung
    • Anschlussfuß

    Gehe die hindernisfreie Strecke vorab ab, markiere deinen vorgesehenen Endbereich und tanze den bekannten Backward Lock rückwärts, bevor du Endbereich, Ausrichtung und freien Fuß gemeinsam kontrollierst. Die Aufgabe gelingt nur ohne seitliches Ausweichen oder zusätzlichen Gewichtswechsel; weil du das Ziel während der Bewegung nicht direkt vor dir siehst, verlangt diese Aufgabe die meisten gleichzeitigen Kontrollen.

  5. 05

    Auswertung: den ersten Fehler festhalten

    Nach den vier Aufgaben, drei Kontrollmerkmale

    • Weg
    • Ausrichtung
    • Anschlussfuß

    Notiere nach den vier Aufgaben jeweils, ob Weg, Ausrichtung und freier Fuß gestimmt haben, und markiere das erste Merkmal, das während einer Figur abwich. Diese Auswertung ist keine fünfte Übung: Sie entscheidet, welche der vier Aufgaben du wiederholst, damit du einen misslungenen Rückwärtsweg nicht mit zusätzlichen Schritten kaschierst oder eine unpassende Endausrichtung fälschlich als Fußproblem behandelst.

Die Endkontrolle braucht einen echten Stopp

In der Auswahl fällt auf: Eine passende Stelle im Raum reicht nicht aus. Du kannst am richtigen Ort stehen und trotzdem das Gewicht auf dem falschen Fuß haben. Beende deshalb jede Aufgabe mit dem letzten vorgesehenen Gewichtswechsel, nicht mit einer nachträglichen Reparatur. Ein Fuß, der nur neben dem Standfuß steht, ist nicht automatisch frei.

Lege vor dem Versuch drei Angaben fest: deinen eigenen Figurenweg, die Endausrichtung und den vorgesehenen Anschlussfuß. Diese Angaben stammen aus der bereits gelernten Ausführung deiner Tanzrolle. Übernimm nicht pauschal die Fußfolge des Gegenübers. Für eine kurze, lesbare Vorlage eignet sich die Methode zum Aufschreiben von Tanzschritten.

Tanze mit kleinen, vertrauten Schritten auf einer freien Fläche. Halte am Ende nur so lange an, dass du das Ergebnis benennen kannst; du trainierst keine eingefrorene Bühnenpose. Fehlendes Figurenwissen lässt sich durch Wiederholen nicht ersetzen. Wenn gerade der Rückwärtsweg unklar ist, gehört zuerst die Anleitung zum Quickstep Backward Lock dazu. Ein bestandener Solo-Versuch zeigt schließlich nur, dass dein eigener Weg verfügbar ist. Abstand und gemeinsamer Bewegungsverlauf werden anschließend zu zweit abgestimmt.

Deine Kontrolle in drei Zahlen

Solo-Aufgaben zu bekannten Figuren
4
Merkmale für deine Auswertung
3
Zusätzliche Korrekturschritte
0

Häufige Fragen

  1. Die Aufgaben passen erst, wenn du die jeweilige Figur für deine Tanzrolle bereits gelernt hast. Ohne diese Grundlage fehlen dir die Sollwerte für Weg und Endposition. Du musst nicht alle vier Figuren beherrschen: Beginne mit einer bekannten Figur und ergänze die anderen Aufgaben nach dem entsprechenden Unterricht.

Standardkurse für deine Quickstep-Figuren

Im Kurs lernst du die Figuren, deren eigene Wege du mit diesen Solo-Aufgaben festigen kannst.

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Auf udansa findest du Tanzpartner, mit denen du deine bereits geübten Quickstep-Figuren anschließend zu zweit zusammensetzen kannst. Beschreibe dafür deine Tanzrolle und die Figuren, die du schon kennst.

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