Κείμενο: Mary De LucaΕνημέρωση:
Στο udansa connect θα βρεις άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα για το πάθος σου και μπορείς να επικοινωνήσεις με άλλους χορευτές. Γνώρισε παρτενέρ χορού στην περιοχή σου, που μοιράζονται την αγάπη σου για τους ανατολίτικους ρυθμούς.
Η σωστή επιλογή μουσικής καθορίζει αν η προπόνησή σου στο σπίτι θα καταλήξει σε χάος ή αν θα σε οδηγήσει σε μια πραγματική ροή χορού. Με μια έξυπνα δομημένη οργάνωση, προπονείσαι εξίσου αποτελεσματικά στην τεχνική, την αντοχή και την έκφραση.
Μια δομημένη προπόνηση στο σπίτι εξαρτάται από τη σωστή μουσική συνοδεία. Όποιος αφήνει απλώς ένα τυχαίο άλμπουμ να παίζει στο παρασκήνιο, χάνει πολύτιμο χρόνο προπόνησης. Η ποικιλία του ανατολίτικου χορού απαιτεί μια στοχευμένη ακουστική καθοδήγηση, η οποία προκαλεί το σώμα σου και ταυτόχρονα το προστατεύει. Μια προσεκτικά επιλεγμένη συλλογή σε οδηγεί οργανικά από τις απαλές ασκήσεις διατάσεων, μέσα από απαιτητικούς συνδυασμούς βημάτων, μέχρι την τελική χαλάρωση.
Κατά τη δημιουργία της μουσικής σου επιλογής, θα πρέπει να προσέχεις ώστε οι διάφορες φάσεις της προπόνησής σου να εναλλάσσονται ομαλά. Κάθε φάση χρειάζεται τη δική της δυναμική και τον κατάλληλο ρυθμό. Ενώ στο ζέσταμα εστιάζεις ακόμα σε αργές, ρευστές κινήσεις, στο κύριο μέρος τα γρήγορα σόλο τυμπάνων σε προκαλούν για ακριβή τονισμό. Αν θέλεις να βελτιώσεις την τεχνική σου ενδιάμεσα, σε βοηθά για παράδειγμα μια στοχευμένη απομόνωση θώρακα στον χορό της κοιλιάς, την οποία εξασκείς καλύτερα με σταθερούς, μέτριας ταχύτητας ρυθμούς. Έτσι, αποφεύγεις την υπερκόπωση ή την απώλεια ισορροπίας στον ρυθμό.
Επίλεξε για την αρχή δύο με τρία αργά, ρευστά τραγούδια. Η μουσική θα πρέπει να σε προσκαλεί να περιστρέψεις απαλά τις αρθρώσεις σου και να ζεστάνεις τους μυς σου χωρίς βιασύνη.
Στη συνέχεια, πρόσθεσε στη λίστα σου κομμάτια μέτριας ταχύτητας με καθαρό ρυθμό. Εδώ εξασκείς απομονωμένες κινήσεις των γοφών και του θώρακα, ενώ η μουσική σου δίνει έναν σταθερό ρυθμό.
Πρόσθεσε τώρα δυναμικά κομμάτια που σε προκαλούν. Μια εναλλαγή ανάμεσα σε γρήγορα pop τραγούδια και παραδοσιακά κομμάτια διατηρεί τη συγκέντρωσή σου υψηλή και προπονεί την αντοχή σου.
Τοποθέτησε ένα με δύο γεμάτα ενέργεια σόλο τυμπάνων στο τελευταίο τρίτο της λίστας αναπαραγωγής. Τώρα το σώμα σου είναι αρκετά ζεστό για γρήγορα shimmies και εκρηκτικές κινήσεις των γοφών.
Κλείσε τη λίστα αναπαραγωγής με ένα πολύ ήρεμο, αργό τραγούδι. Η μουσική βοηθά τους παλμούς σου να πέσουν ξανά, ενώ κάνεις τις τελικές διατάσεις σου και παίρνεις βαθιές ανάσες.
Έτσι γίνεται
Όχι έτσι
Προετοιμασία
Άφιξη
Κατά τη διάρκεια
Για μια ισορροπημένη προπόνηση στο σπίτι, η συνολική διάρκεια 45 έως 60 λεπτών είναι ιδανική. Αυτό το χρονικό διάστημα προσφέρει αρκετό χώρο για ένα ολοκληρωμένο ζέσταμα, ένα εντατικό τεχνικό μέρος, προπόνηση αντοχής και μια χαλαρωτική αποθεραπεία.
Ναι, ένα σόλο κρουστών είναι εξαιρετικό για το εντατικό κύριο μέρος της προπόνησής σου. Τα γρήγορα, κρουστά χτυπήματα προκαλούν τις κινήσεις των γοφών και τα shimmies σου, ενώ γυμνάζουν στο μέγιστο την αντοχή σου.
Χρησιμοποίησε για το ζέσταμα αργά, ρευστά οργανικά κομμάτια με απαλές διακυμάνσεις. Η μουσική με κυρίαρχο το φλάουτο Nay ή το ούτι είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για να κινητοποιήσεις απαλά το σώμα σου και να ζεστάνεις τις αρθρώσεις σου.
Μουσική και ρυθμοί χορού της κοιλιάς: Νιώσε την ψυχή του Raqs Sharqi
Ο ρυθμός Maqsum στον χορό της κοιλιάς: Μέτρο και χορευτική πρακτική
Μάθε τον ρυθμό Malfuf: Οδηγός για γρήγορα βήματα
Παίζοντας κύμβαλα στον χορό της κοιλιάς: Οδηγός για αρχάριους
Ο χορός με πέπλο στον χορό της κοιλιάς: Οδηγίες για κομψές ρίψεις και κινήσεις
Το κατάλληλο πέπλο: Υλικά και ιδιότητες κίνησης
Χορός με ραβδί Saidi: Τεχνική και ισορροπία με το Assaya
