Απομόνωση θώρακα στο χορό της κοιλιάς: Τεχνική για το πάνω μέρος του σώματος

Το θεμέλιο για κάθε κίνηση στον ανατολίτικο χορό είναι η αποσύνδεση των διαφόρων μερών του σώματος. Αν θέλεις να κατακτήσεις την τεχνική της απομόνωσης του θώρακα στον χορό της κοιλιάς, όλα ξεκινούν με τη σωστή βασική στάση. Τοποθέτησε τα πόδια σου στο άνοιγμα των γοφών, άφησε τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και ευθυγράμμισε τη λεκάνη σου. Το κάτω μέρος της πλάτης σου πρέπει να είναι μακρύ και χαλαρό. Το κρίσιμο κόλπο είναι να θεωρείς την περιοχή της λεκάνης σαν να είναι παγωμένη. Ενώ οι γοφοί σου παραμένουν σταθερά αγκυροβολημένοι στο έδαφος, στο πάνω μέρος του σώματος εργάζονται οι εν τω βάθει μύες. Αυτός ο συνειδητός διαχωρισμός απαιτεί αρχικά πολλή συγκέντρωση, αλλά μακροπρόθεσμα προστατεύει τις αρθρώσεις σου και εξασφαλίζει την τυπική, αβίαστη εμφάνιση του Raqs Sharqi.

Για να ελέγξεις στοχευμένα τον θώρακα, χρησιμοποιούμε τα τέσσερα σημεία του ορίζοντα: μπροστά, πίσω, δεξιά και αριστερά. Κατά τη μετατόπιση προς τα δεξιά και τα αριστερά, η γραμμή των ώμων παραμένει απόλυτα οριζόντια. Απόφυγε να γέρνεις στη μέση προς το πλάι ή να γέρνεις τους ώμους. Βοηθάει να φανταστείς ότι ο θώρακας γλιστράει πάνω σε μια επίπεδη ράγα. Όταν μπορείς να ελέγξεις αυτά τα τέσσερα σημεία με ακρίβεια, τα συνδέεις με ροή. Έτσι δημιουργείται μια αρμονική ανώδυνη ακολουθία κινήσεων, η οποία αποτελεί τη βάση για σύνθετους συνδυασμούς.

Μόλις οι ευθείες μετατοπίσεις στην όρθια στάση λειτουργήσουν, μπορείς να τολμήσεις το επόμενο βήμα: να μάθεις τον κύκλο θώρακα στον χορό της κοιλιάς. Ένας καθαρός κύκλος δεν είναι μια χαοτική κίνηση, αλλά η ακριβής σύνδεση των μεμονωμένων ακραίων σημείων. Σπρώχνεις τον θώρακα προς τα εμπρός, γλιστράς απαλά προς τα δεξιά, τον τραβάς ελεγχόμενα προς τα πίσω στην καμπύλη και αλλάζεις μέσω αριστερά ξανά προς τα εμπρός. Η μαγεία δημιουργείται από τη συνεχή ροή. Οι μεσοπλεύριοι μύες σου και οι βαθιοί μύες της πλάτης δουλεύουν εδώ στο έπακρο, ενώ η αναπνοή σου θα πρέπει να συνεχίζει να ρέει ομοιόμορφα.

Ιδιαίτερα σημαντικός είναι ο καθαρός διαχωρισμός από τη λεκάνη. Αν οι γοφοί σου κινούνται μαζί κατά τον κύκλο, η κίνηση χάνει τον ανατολίτικο χαρακτήρα της. Χρησιμοποίησε έναν καθρέφτη για να ελέγξεις τα οστά της λεκάνης σου, θα πρέπει να παραμένουν εντελώς ακίνητα. Αυτή η ακριβής εργασία στον κορμό μπορεί να συνδυαστεί εξαιρετικά με άλλα στοιχεία, όπως για παράδειγμα μια ρέουσα κίνηση κυματισμού των χεριών, για να βελτιώσεις τη συνολική έκφραση του χορού σου και να αυξήσεις τη δυναμική στον χώρο.

Η αληθινή τέχνη της απομόνωσης του κορμού στον ανατολίτικο χορό αποκαλύπτεται όταν εγκαταλείπεις τη στατικότητα. Το να απομονώνεις τον θώρακα κατά την κίνηση απαιτεί εξαιρετικό συντονισμό. Ξεκίνα με απλά βήματα προς τα εμπρός και προς τα πίσω, ενώ κρατάς τον θώρακα απομονωμένο και ανασηκωμένο. Κάθε βήμα αποσβένεται απαλά από τα πέλματα, ώστε ο κραδασμός του βαδίσματος να μην μεταφέρεται στο πάνω μέρος του σώματός σου. Μόλις το καταφέρεις, συγχρόνισε τις κινήσεις: μετατόπισε τον θώρακα προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά σε κάθε βήμα.

Ένα υπέροχο εργαλείο για να τονίσεις τον κατακόρυφο άξονα είναι το ρυθμικό ανέβασμα και κατέβασμα του θώρακα στον χορό της κοιλιάς κατά το βάδισμα. Κατά το ανέβασμα, το στέρνο τραβάει διαγώνια προς τα πάνω, ενώ οι ώμοι παραμένουν χαλαροί κάτω. Κατά το κατέβασμα, χρησιμοποιείς τους κοιλιακούς μυς για να επαναφέρεις τον θώρακα ελεγχόμενα στην αρχική του θέση. Αυτοί οι κατακόρυφοι τονισμοί προσδίδουν στα βήματά σου μια περήφανη, σχεδόν αιθέρια παρουσία στην πίστα, χωρίς να μπλοκάρεται η κίνηση στη λεκάνη.