Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Τεχνική Streetdance4 λεπτά

Μάθε το Arm Wave: Έτσι θα πετύχεις την τέλεια κυματιστή κίνηση

Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Το Arm Wave βασίζεται στη στοχευμένη απομόνωση μεμονωμένων αρθρώσεων, από τις άκρες των δακτύλων έως τον ώμο.
  • Κάθε σημείο του βραχίονα ανασηκώνεται και χαμηλώνει διαδοχικά, ενώ οι υπόλοιπες αρθρώσεις παραμένουν ακίνητες.
  • Μια καθαρή εκτέλεση απαιτεί την εκγύμναση μυϊκών ομάδων που σπάνια ενεργοποιούνται μεμονωμένα στην καθημερινότητα.
  • Η τακτική, αργή εξάσκηση μπροστά στον καθρέφτη είναι το κλειδί για μια ρευστή και πειστική κίνηση κύματος.

Βρες τον ρυθμό σου μαζί

Στο udansa θα βρεις άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα για να τελειοποιήσετε μαζί τις κινήσεις σας. Απλώς βρες το κατάλληλο μάθημα ή σεμινάριο στην περιοχή σου και προπονήσου μαζί με την κοινότητα.

Γράψου δωρεάν
Βρες τον ρυθμό σου μαζί

Το τέλειο κύμα στο χέρι μοιάζει με καθαρή μαγεία, αλλά είναι το αποτέλεσμα ακριβούς απομόνωσης. Με τη σωστή τεχνική, αναλύεις τη ροή της κίνησης σε απλά στάδια και τη συνθέτεις ξανά με ρευστότητα.

Αυτά χρειάζεσαι για την προπόνησή σου

  • Ένας μεγάλος καθρέφτης για αυτοέλεγχο
  • Ζεσταμένες αρθρώσεις χεριών και ώμων
  • Λίγος χώρος στο πλάι για τα τεντωμένα χέρια
  • Υπομονή για την απομονωμένη εκγύμναση μεμονωμένων μυών

Η μαγεία της οπτικής απάτης στο streetdance

Η ρευστή κίνηση ενός κύματος, που φαίνεται να ταξιδεύει αβίαστα από την άκρη των δαχτύλων σε ολόκληρο το σώμα, συναρπάζει τους θεατές σε όλο τον κόσμο. Στο streetdance, αυτές οι κινήσεις αποτελούν απόλυτα θεμελιώδη στοιχεία όταν ασχολείσαι με το θέμα Popping vs. Locking. Στο arm wave, το ζητούμενο είναι να ελέγχεις τις αρθρώσεις των χεριών τη μία μετά την άλλη με τέτοια ακρίβεια, ώστε να δημιουργείται η ψευδαίσθηση μιας ενέργειας που κινείται. Αυτή η ικανότητα βασίζεται σε εξαιρετικά καθαρές streetdance απομονώσεις, όπου μαθαίνεις να κινείς μεμονωμένα μέρη του σώματος εντελώς ανεξάρτητα το ένα από το άλλο.

Για να τελειοποιήσεις αυτή την οπτική απάτη, πρέπει να μπορείς να ελέγχεις μεμονωμένα τα σημεία του χεριού σου. Αν θέλεις να μάθεις το arm wave, η υπομονή είναι ο σημαντικότερος σύμμαχός σου. Ο εγκέφαλος πρέπει να ενεργοποιήσει νέες νευρικές οδούς για κάθε άρθρωση, από τις άκρες των δαχτύλων, τον καρπό και τον αγκώνα μέχρι τον ώμο. Μόλις αυτά τα σημεία ελεγχθούν ξεχωριστά, τα συνδέεις σε μια ενιαία, ρευστή κίνηση. Το υπέροχο είναι ότι μπορείς να εξασκείς αυτή την τεχνική παντού και χωρίς παρτενέρ, για να βελτιώσεις σημαντικά τη γενική αίσθηση του σώματός σου στο streetdance.

Σε 6 βήματα για την τέλεια κίνηση κύματος

  1. Χαμήλωσε τις άκρες των δαχτύλων

    Τέντωσε το ένα χέρι στο πλάι στο ύψος των ώμων. Ξεκίνα με τις άκρες των δαχτύλων του τεντωμένου χεριού: λύγισε μόνο τις πρώτες αρθρώσεις των δαχτύλων, ενώ η παλάμη και ο καρπός παραμένουν εντελώς ακίνητα και σταθερά.

  2. Ανασήκωσε τις αρθρώσεις

    Τώρα ανασήκωσε τις αρθρώσεις του χεριού σου, ενώ οι άκρες των δαχτύλων δείχνουν προς τα κάτω. Αυτή η λεπτή κίνηση αποτελεί τη μετάβαση για μια καθαρή καθοδήγηση hand wave και προετοιμάζει το δρόμο για τον καρπό.

  3. Πίεσε τον καρπό προς τα πάνω

    Πίεσε τον καρπό προς τα πάνω, ενώ τα δάχτυλά σου δείχνουν επίπεδα προς τα κάτω. Πρόσεξε ώστε ο αγκώνας και ο ώμος σου να παραμένουν εντελώς ακίνητοι στην οριζόντια γραμμή τους κατά τη διάρκεια αυτού του βήματος.

  4. Σήκωσε τον αγκώνα

    Χαμήλωσε ξανά τον καρπό και ταυτόχρονα τράβηξε τον αγκώνα προς τα πάνω. Αυτό είναι το πιο απαιτητικό σημείο όταν μαθαίνεις Popping waves, καθώς ο αγκώνας πρέπει να απομονωθεί και να κινηθεί προς τα πάνω.

  5. Ανασήκωσε τον ώμο

    Χαμήλωσε τον αγκώνα και τράβηξε τον ώμο προς τα πάνω, προς την κατεύθυνση του αυτιού. Το υπόλοιπο χέρι κρέμεται τώρα χαλαρά προς τα κάτω. Ολοκλήρωσες επιτυχώς τη μεταφορά του κύματος μέχρι το κέντρο του σώματός σου.

  6. Μεταβίβαση του κύματος

    Σπρώξε την κίνηση πάνω από το στήθος σου προς τον άλλο ώμο. Σήκωσε τον άλλο ώμο, ενώ ο πρώτος ώμος κατεβαίνει ξανά. Από εδώ, το κύμα επιστρέφει προς τα έξω με καθρεφτισμένη κίνηση.

Μαθήματα Streetdance κοντά σου

Βρες στο udansa το κατάλληλο μάθημα για να ανεβάσεις τις urban χορευτικές σου τεχνικές στο επόμενο επίπεδο.

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Γερμανία: δες τα μαθήματα

Βρες χορευτικό σύντροφο

Επερχόμενες εκδηλώσεις σε αυτό το στυλ χορού

Σωστή απομόνωση αντί για ανεξέλεγκτη κίνηση

Έτσι ναι

  • Έλεγξε τις αρθρώσεις μία προς μία διαδοχικά
  • Κράτα τους ώμους χαμηλά κατά τη διάρκεια της κίνησης
  • Προπονήσου εξαιρετικά αργά για να εντοπίσεις λάθη
  • Κράτα τις αρθρώσεις των δακτύλων επίπεδες για το hand wave

Όχι έτσι

  • Κίνηση πολλών αρθρώσεων ταυτόχρονα
  • Σφίξιμο των ώμων μέχρι τα αυτιά λόγω έντασης
  • Εργασία με ορμή και υπερβολική ταχύτητα
  • Σφίξιμο των δακτύλων σε γροθιά χωρίς έλεγχο

Το πρόγραμμα προπόνησής σου για ομαλά waves

Πριν από την προπόνηση

Προετοιμασία

Κατά την εξάσκηση

Κατά τη διάρκεια

Μετά την προπόνηση

Ανακεφαλαίωση

Συχνές ερωτήσεις

  1. Συνήθως χρειάζονται δύο με τέσσερις εβδομάδες καθημερινής εξάσκησης για να φαίνεται η κίνηση ρευστή. Οι αρθρώσεις πρέπει πρώτα να αναπτύξουν τον απαραίτητο μυϊκό έλεγχο. Με υπομονή, η επιτυχία θα έρθει από μόνη της.

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα