Γιατί οι απομονώσεις χρειάζονται ελαστικούς μύες
Όποιος θέλει πραγματικά να λάμψει στο streetdance, δεν μπορεί να αποφύγει τις ακριβείς απομονώσεις. Όταν ο θώρακας κινείται ανεξάρτητα από τους γοφούς ή το κεφάλι φαίνεται να γλιστρά σε μια οριζόντια γραμμή, για τον θεατή φαίνεται αβίαστο. Ωστόσο, πίσω από αυτό δεν κρύβεται κάποιο μυστικό, αλλά στοχευμένη κινητοποίηση. Μόνο όταν οι γύρω μύες είναι αρκετά ελαστικοί, μπορούν οι μεμονωμένες αρθρώσεις να κινούνται ανεξάρτητα η μία από την άλλη. Ένας δύσκαμπτος αυχένας μπλοκάρει αμέσως κάθε κίνηση του κεφαλιού, και οι βραχυμένοι θωρακικοί μύες καθιστούν τα καθαρά Chest Pops αδύνατα. Γι' αυτό, το στοχευμένο stretching για το streetdance είναι το κλειδί για να απελευθερώσεις τις αρθρώσεις σου από τα δεσμά της καθημερινότητας.
Πριν ξεκινήσεις τις ασκήσεις, το σωστό προθέρμανση streetdance είναι υποχρεωτικό. Ένα σύντομο, δυναμικό bounce ενεργοποιεί την κυκλοφορία και προετοιμάζει τους μύες για τη διάταση. Απόφυγε να πας σε μέγιστη διάταση ενώ είσαι κρύος, καθώς αυτό αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού και μειώνει υπερβολικά τη μυϊκή ένταση. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, συγκεντρώσου πλήρως στα ερεθίσματα διάτασης στις περιοχές-στόχους και ανάπνεε βαθιά και ομοιόμορφα μέσα στη διάταση. Έτσι, δίνεις σήμα στο νευρικό σου σύστημα ότι μπορεί να απελευθερώσει τα μπλοκαρίσματα και να επιτρέψει το νέο εύρος κίνησης.
