Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Βασικά στοιχεία Streetdance3 λεπτά

Μάθε το Running Man: Οδηγός για το εμβληματικό βήμα

Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Το Running Man βασίζεται σε μια κίνηση δύο μερών με συνεχή εναλλαγή των ποδιών.
  • Στο πρώτο ενδιάμεσο βήμα, σηκώνεις το ένα γόνατο και τραβάς το άλλο πόδι κάτω από το σώμα.
  • Στο δεύτερο βήμα, ακουμπάς το μπροστινό πέλμα επίπεδα στο έδαφος και σπρώχνεις το άλλο πόδι προς τα πίσω.
  • Η οπτική απάτη δημιουργείται από την ταυτόχρονη ολίσθηση και το πάτημα στον ρυθμό της μουσικής.

Το Running Man είναι ο βασιλιάς των party-moves. Με τη σωστή τεχνική, φέρνεις την ψευδαίσθηση του τρεξίματος επί τόπου απευθείας στην πίστα του udansa.

Αυτά χρειάζεσαι για την εξάσκηση

  • Αθλητικά παπούτσια με επίπεδη σόλα
  • Λίγο χώρο για να γλιστράς στο πάτωμα
  • Μια βασική αίσθηση του ρυθμού για τα beats
  • Επαρκή ποσότητα νερού για το διάλειμμα της προπόνησης

Το εμβληματικό βήμα της κουλτούρας του streetdance στο επίκεντρο

Το Running Man ανήκει στα απόλυτα θεμέλια των αστικών χορευτικών στυλ. Οι ρίζες του φτάνουν βαθιά στην κουλτούρα των κλαμπ και των πάρτι της δεκαετίας του 1980 και των αρχών της δεκαετίας του 1990. Όποιος μαθαίνει σήμερα Hip-Hop και streetdance, δεν μπορεί να αποφύγει αυτή τη δυναμική κίνηση. Βασίζεται σε μια οπτική απάτη: παρόλο που κινείσαι με πολλή ενέργεια, παραμένεις στο ίδιο σημείο σαν να βρίσκεσαι σε διάδρομο γυμναστικής. Σε αντίθεση με τα ακροβατικά στοιχεία εδάφους που συναντάς όταν μαθαίνεις να χορεύεις Breaking, αυτό το βήμα εκτελείται αποκλειστικά σε όρθια στάση και ζει από τον ρυθμικό του ρυθμό.

Για να εκτελέσεις την κίνηση καθαρά, χρειάζεσαι καλό έλεγχο του σώματος και τη σωστή αίσθηση του συγχρονισμού. Το μυστικό βρίσκεται στη μετατόπιση του βάρους ακριβώς στον μισό χρόνο, στο λεγόμενο up-beat. Μόλις εσωτερικεύσεις τον συντονισμό, μπορείς να αυξήσεις την ταχύτητα και να ενσωματώσεις το βήμα αβίαστα σε κάθε χορογραφία πάρτι.

Σε πέντε βήματα για το Running Man

  1. Λάβε την αρχική θέση

    Στάσου όρθια, με τα πόδια παράλληλα και στο άνοιγμα των γοφών. Χαλάρωσε τα γόνατά σου και άφησε τα χέρια σου να κρέμονται χαλαρά στα πλάγια, για να συντονιστείς με τον ρυθμό.

  2. Σήκωσε το γόνατο και γλίστρησε

    Σήκωσε το δεξί σου γόνατο μέχρι ο μηρός να είναι σχεδόν οριζόντιος προς το έδαφος. Ταυτόχρονα, κάνε ένα μικρό άλμα με το αριστερό σου πόδι, ώστε να γλιστρήσει ακριβώς κάτω από το κέντρο βάρους του σώματός σου.

  3. Τοποθέτησε το βήμα

    Τοποθέτησε το δεξί πόδι επίπεδα μπροστά σου, ενώ ταυτόχρονα σπρώχνεις το αριστερό πόδι προς τα πίσω. Το βάρος σου κατανέμεται τώρα ομοιόμορφα και στα δύο πόδια σε μια ελαφριά θέση βήματος.

  4. Προετοιμασία και άρση της άλλης πλευράς

    Σήκωσε τώρα το αριστερό γόνατο προς τα πάνω και τράβηξε το δεξί πόδι με ένα μικρό αναπήδημα πίσω κάτω από το ισχίο σου. Βρίσκεσαι τώρα στην κατοπτρική θέση του δεύτερου βήματος.

  5. Σύνδεσε την κίνηση με ροή

    Τοποθέτησε το αριστερό πόδι μπροστά και σύρε το δεξί πόδι προς τα πίσω. Επανάλαβε αυτή την εναλλαγή αργά, ώστε να εδραιώσεις τη συνεχή μετάβαση στη μυϊκή σου μνήμη χωρίς διακοπή.

Η σωστή εκτέλεση σε άμεση σύγκριση

Έτσι θα τα καταφέρεις

  • Κράτα το βάρος σου στις μύτες των ποδιών
  • Σήκωσε τα γόνατά σου ενεργά προς τα πάνω
  • Κίνησε τα χέρια σου φυσικά, όπως στο τρέξιμο

Συνηθισμένα λάθη

  • Μεταφορά όλου του βάρους στις φτέρνες
  • Σύρσιμο των ποδιών επίπεδα πάνω στο πάτωμα
  • Διατήρηση του κορμού άκαμπτου και ακίνητου

Ο δρόμος για την τέλεια κίνηση

Πριν ξεκινήσεις

Προετοιμασία

Κατά την εξάσκηση

Επανάληψη

Συχνές ερωτήσεις

  1. Το Running Man δημιουργήθηκε στα τέλη της δεκαετίας του 1980 στη σκηνή του Hip-Hop και των κλαμπ των ΗΠΑ. Έγινε παγκοσμίως γνωστό μέσα από μουσικά βίντεο καλλιτεχνών όπως ο MC Hammer και ο Bobby Brown.

Μαθήματα Hip-Hop και Streetdance κοντά σου

Βρες τώρα το κατάλληλο μάθημα και μάθε τις καλύτερες κινήσεις από επαγγελματίες εκπαιδευτές.

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Γερμανία: δες τα μαθήματα

Βρες χορευτικό σύντροφο

Βρες την παρέα σου για χορό

Είτε θέλεις να εμπεδώσεις τα βασικά στο Hip Hop είτε να δοκιμάσεις νέα στυλ streetdance: στο udansa θα βρεις άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα και τα κατάλληλα μαθήματα στην περιοχή σου.

Εγγραφή δωρεάν
Βρες την παρέα σου για χορό

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα