Η σπονδυλική στήλη ως ελαστικός άξονας στον χώρο
Όποιος ξεκινά με τον ανατολίτικο χορό, συχνά γοητεύεται από την φαινομενικά αβίαστη ανεξαρτησία με την οποία κινούνται η λεκάνη και ο θώρακας. Όμως, ακριβώς σε αυτή την απομόνωση έγκειται η πρόκληση για ολόκληρο το μυοσκελετικό σύστημα. Για να μπορείς να αποφύγεις τα λάθη στάσης στο χορό της κοιλιάς, πρέπει να αντιληφθείς τη σπονδυλική στήλη ως έναν ελαστικό, αλλά σταθερό άξονα. Μια συνηθισμένη πλάνη είναι να εκτελείς τις κινήσεις αποκλειστικά από την οσφυϊκή μοίρα. Αυτό οδηγεί αναπόφευκτα σε συμπίεση των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Αντίθετα, μια υγιής στάση βασίζεται σε ενεργούς, βαθιούς μυς του κορμού, οι οποίοι ευθυγραμμίζουν απαλά τη λεκάνη και αποφορτίζουν τους σπονδύλους.
Η διόρθωση ξεκινά πάντα από τη βάση. Αν θέλεις να μάθεις τις απομονώσεις στο χορό της κοιλιάς, μια ουδέτερη θέση της λεκάνης είναι απαραίτητη. Αυτό σημαίνει ότι το κόκκυγα τραβάει απαλά προς το έδαφος, ενώ το ηβικό οστό κινείται ελαφρώς προς τα πάνω. Με αυτόν τον τρόπο, η φυσική λόρδωση, δηλαδή η κοίλη μέση, εξισορροπείται απαλά. Αυτή η ευθυγράμμιση δεν προστατεύει μόνο τη μέση, αλλά αυξάνει και το εύρος κίνησης για τις κλίσεις της λεκάνης και τα χτυπήματα των γοφών. Μόνο όταν αυτή η βασική ένταση γίνει συνήθεια, θα μπορείς να εκτελείς σύνθετες κινήσεις χωρίς πόνο και με ροή.
