Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Τεχνική χορού της κοιλιάς4 λεπτά

Οριζόντιο οκτάρι στον χορό της κοιλιάς: Οδηγίες για απαλούς γοφούς

Κείμενο: Mary De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Το οριζόντιο οκτώ στον χορό της κοιλιάς βασίζεται σε μια ακριβή μετατόπιση του βάρους από το ένα πόδι στο άλλο.
  • Η κίνηση δημιουργείται από την απαλή περιστροφή και την επακόλουθη μετατόπιση των γοφών προς τα έξω ή προς τα μέσα.
  • Ο κορμός παραμένει εντελώς ακίνητος και απομονωμένος κατά τη διάρκεια ολόκληρης της κίνησης της λεκάνης.
  • Τα γόνατα παραμένουν ελαστικά και τεντωμένα, αλλά ποτέ πλήρως κλειδωμένα, ώστε να μην διακόπτεται η ροή.

Οι απαλές, ρευστές κινήσεις αποτελούν την καρδιά του ανατολίτικου χορού. Με αυτές τις ακριβείς οδηγίες, θα κατακτήσεις το οριζόντιο οκτάρι στη λεκάνη αποκλειστικά μέσω της σωστής μεταφοράς βάρους.

Αυτά χρειάζεσαι για την προπόνηση

  • Αντιολισθητική επιφάνεια για σταθερό πάτημα
  • Άνετα ρούχα που αναδεικνύουν την κίνηση των γοφών
  • Ξυπόλητα ή μαλακά παπούτσια χορού για βέλτιστη επαφή με το δάπεδο
  • Ένας μεγάλος καθρέφτης για τον αυτοέλεγχο των απομονώσεων

Η μαγεία του συμβόλου του απείρου στη λεκάνη

Το οριζόντιο οκτάρι, γνωστό στον ανατολίτικο χορό και ως σύμβολο του απείρου, συναρπάζει με την ανάλαφρη και σχεδόν αβίαστη κίνησή του. Για να μάθεις αυτό το απαλό οκτάρι της λεκάνης στον χορό της κοιλιάς, πρέπει να κατανοήσεις τη σύνδεση ανάμεσα στα πόδια, τα γόνατα και τη λεκάνη σου. Δεν πρόκειται για μια απλή κίνηση των γοφών, αλλά για μια προσεκτικά συντονισμένη αλληλεπίδραση μεταφοράς βάρους και απαλής περιστροφής. Πολλοί αρχάριοι προσπαθούν να σχεδιάσουν το σχήμα στον αέρα με δύναμη, κάτι που συχνά οδηγεί σε σπασμούς στη μέση. Όποιος θέλει να μάθει την τεχνική του χορού της κοιλιάς, ξεκινάει πάντα με μια σταθερή, όρθια στάση σώματος και νιώθει πώς η δύναμη για την κίνηση μεταφέρεται απευθείας από το έδαφος μέσω των ποδιών προς τα πάνω.

Το οριζόντιο οκτάρι χωρίζεται σε δύο κατευθύνσεις: το εξωτερικό οκτάρι, όπου ο γοφός κινείται από μέσα προς τα έξω, και το εσωτερικό οκτάρι, που ακολουθεί την αντίθετη διαδρομή. Και οι δύο παραλλαγές βασίζονται στην ακριβή απομόνωση της λεκάνης από τον κορμό. Ενώ οι γοφοί σου σχηματίζουν μεγάλες καμπύλες, το στήθος σου παραμένει ήρεμο και κεντραρισμένο. Αυτός ο διαχωρισμός δημιουργεί το χαρακτηριστικό, υπνωτικό αποτέλεσμα του ανατολίτικου χορού. Αφιέρωσε αρκετό χρόνο για να εμπεδώσεις τη βασική μεταφορά βάρους, πριν ενώσεις τις καμπύλες μεταξύ τους. Μόλις η κίνηση αρχίσει να ρέει, θα μοιάζει με ένα διαλογιστικό ταξίδι μέσα στο ίδιο σου το σώμα.

Σε 6 βήματα για το τέλειο liegende Acht

  1. Υιοθέτησε τη σταθερή βασική στάση

    Τοποθέτησε τα πόδια σου στο άνοιγμα των γοφών και παράλληλα. Λύγισε ελαφρώς τα γόνατά σου, ώστε να μπορούν να αναπηδούν με ελαστικότητα, και ευθυγράμμισε τη λεκάνη σου για να αποφορτίσεις το κάτω μέρος της πλάτης.

  2. Στρέψε το δεξί ισχίο προς τα εμπρός

    Σπρώξε το δεξί οστό του ισχίου σου ευθεία προς τα εμπρός, χωρίς να μεταφέρεις το βάρος σου. Το αριστερό οστό του ισχίου σου θα τραβηχτεί αυτόματα ελαφρώς προς τα πίσω.

  3. Μετάφερε το βάρος σου προς τα δεξιά

    Μετάφερε όλο το βάρος του σώματός σου στο δεξί πόδι και ώθησε ταυτόχρονα το δεξί ισχίο απαλά προς τη δεξιά πλευρά.

  4. Τράβηξε τη θηλιά προς τα πίσω

    Οδήγησε τον δεξί γοφό σε ένα μεγάλο τόξο προς τα πίσω, ενώ το βάρος παραμένει στο δεξί πόδι, μέχρι να ολοκληρωθεί η πρώτη θηλιά του οκταριού.

  5. Άφησε τη μετάβαση προς την αριστερή πλευρά να ρέει

    Τώρα στρίψε τον αριστερό γοφό προς τα εμπρός και μετέφερε το βάρος σου ρευστά στο αριστερό πόδι, για να αντικατοπτρίσεις την κίνηση στην απέναντι πλευρά.

  6. Σύνδεσε τους βρόχους στο κέντρο

    Τράβηξε τον αριστερό γοφό σε μια μεγάλη καμπύλη προς τα πίσω και σύνδεσε τους δύο βρόχους στη μέση σε μια συνεχή, αέναη κίνηση.

Τα σημαντικότερα do's και don'ts στη βραδιά χορού

Έτσι ναι

  • Άφησε τα γόνατα να λυγίζουν μαλακά και ελαστικά καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης
  • Μετάφερε το βάρος σου συνειδητά από το ένα πέλμα στο άλλο
  • Κράτα το στήθος σου περήφανα ανασηκωμένο και εντελώς ακίνητο

Όχι έτσι

  • Να τεντώνεις τελείως τα γόνατα ή να τα κρατάς άκαμπτα
  • Να προσπαθείς να επιβάλεις την κίνηση μόνο με τον κορμό
  • Να κρατάς την αναπνοή σου και να σφίγγεσαι στη λεκάνη

Η λίστα ελέγχου σου για την τέλεια βραδιά χορού

Πριν ξεκινήσεις

Προετοιμασία

Κατά τον χορό

Στο μεταξύ

Συχνές ερωτήσεις

  1. Το ισχίο μπλοκάρει συνήθως όταν τα γόνατα είναι τελείως τεντωμένα κατά τη διάρκεια της κίνησης. Κράτα τα γόνατά σου πάντα ελαφρώς λυγισμένα και ελαστικά, για να δώσεις στη λεκάνη το απαραίτητο περιθώριο για την περιστροφή.

Το χορευτικό σου ταξίδι ξεκινά μαζί

Στο udansa θα βρεις ομοϊδεάτες και επαγγελματικές σχολές για να τελειοποιήσεις τις κινήσεις σου σε έναν ασφαλή χώρο. Γράψου και ανακάλυψε κατάλληλες προσφορές απευθείας στην περιοχή σου.

Γράψου δωρεάν
Το χορευτικό σου ταξίδι ξεκινά μαζί

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα