Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Τεχνική χορού για ζευγάρια5 λεπτά

Φοξτρότ Προμενάντ: Έτσι συνεχίζετε μαζί

Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Για αυτή την απλή προμενάντ, ανοίγεις ελαφρά τη θέση του ζευγαριού, ώστε να κινηθείτε και οι δύο προς την ίδια κατεύθυνση.
  • Αν οδηγείς, κάνεις βήματα αριστερά και δεξιά, ενώ αν ακολουθείς, δεξιά και αριστερά, από δύο χρόνους το καθένα.
  • Έπειτα, με ένα γρήγορο πλάγιο βήμα και κλείσιμο, επιστρέφεις στην κλειστή θέση του ζευγαριού.
  • Η σύνδεση μεταξύ σας διατηρείται όταν ανοίγετε τη θέση, χωρίς να τραβάτε τα χέρια που κρατάτε.

Όταν ξαφνικά κινηθείτε και οι δύο προς την ίδια κατεύθυνση, η γνώριμη θέση του ζευγαριού αρχικά σάς φαίνεται ασυνήθιστη. Μια μικρή γωνία ανοίγματος σάς επιτρέπει να συνεχίσετε να κινείστε, χωρίς να δημιουργείται κενό ανάμεσα στα σώματά σας.

Τι χρειάζεσαι για την ακολουθία εξάσκησης

  • Οικεία κλειστή θέση ζευγαριού
  • Γνωστός ρυθμός: αργά, αργά, γρήγορα, γρήγορα
  • Οδηγός: ελεύθερο το αριστερό πόδι, ακόλουθος: ελεύθερο το δεξί πόδι
  • Επίπεδη επιφάνεια με χώρο για δύο μικρά βήματα
  • Άνετα παπούτσια με σόλα που επιτρέπει τις στροφές

Η θέση προμενάντ ανοίγει την πορεία, όχι τη σύνδεση

Η θέση προμενάντ είναι μια ελαφρώς ανοιχτή θέση για ζευγάρια: τα σώματά σας σχηματίζουν ένα ανοιχτό V και μπορείτε και οι δύο να κινηθείτε προς την ίδια κατεύθυνση. Δεν στέκεσαι ακριβώς ώμο με ώμο. Τα ενωμένα χέρια και η επαφή στην πλάτη ή στο πάνω μέρος του μπράτσου παραμένουν μέρος της σύνδεσής σας. Το να στρέψεις μόνο το κεφάλι στο πλάι δεν δημιουργεί ακόμη κοινή γραμμή κίνησης.

Εδώ εξασκείς μια απλή κοινωνική παραλλαγή με δύο αργά βήματα περπατήματος και ένα γρήγορο κλείσιμο στο πλάι. Το άτομο που οδηγεί ξεκινά με το αριστερό, ενώ το άτομο που ακολουθεί με το δεξί. Η κοινή κατεύθυνση είναι προς τα αριστερά του ατόμου που οδηγεί και προς τα δεξιά του ατόμου που ακολουθεί. Έτσι, η πορεία διαφέρει από τη συνηθισμένη θέση πρόσωπο με πρόσωπο, με κίνηση μπρος και πίσω, στο βασικό βήμα του Φοξτρότ (Foxtrott) και για τους δύο ρόλους.

Ο όρος βήμα προμενάντ του Φοξτρότ δεν χρησιμοποιείται παντού στα μαθήματα για την ίδια ακριβώς ακολουθία βημάτων. Γι’ αυτό, αυτή η άσκηση δεν αποτελεί πλήρη περιγραφή όλων των φιγούρων προμενάντ. Για αρχή, αρκεί μια σύντομη, ευθεία πορεία χωρίς επιπλέον φιγούρα στροφής. Μπορείς να διακρίνεις τη διαφορά από τη δεξιά στροφή του Φοξτρότ με συντονισμένες πορείες βημάτων από τον προορισμό: εδώ ανοίγετε μια κοινή πορεία περπατήματος, αντί να συνεχίσετε να στριφογυρίζετε ως κλειστό ζευγάρι.

Ένα σύντομο διάλειμμα ανάμεσα στις προσπάθειες αποτρέπει μια αποτυχημένη ακολουθία από το να εδραιωθεί απαρατήρητα ως συνήθεια.
Ένα σύντομο διάλειμμα ανάμεσα στις προσπάθειες αποτρέπει μια αποτυχημένη ακολουθία από το να εδραιωθεί απαρατήρητα ως συνήθεια.

Εξασκήσου στην προμενάντ σε μικρά βήματα

  1. Προετοίμασε την έναρξη χωρίς μουσική

    Στάσου με τον/την παρτενέρ εξάσκησής σου στη γνώριμη κλειστή θέση ζευγαριού. Αν οδηγείς, πατάς στο δεξί πόδι, ενώ αν ακολουθείς, στο αριστερό. Το άλλο πόδι είναι ελεύθερο και μπορείς να ξεκινήσεις χωρίς προηγούμενο πρόσθετο βήμα.

  2. Ανοίξτε την κοινή κατεύθυνση

    Αν οδηγείς, στρέψου ελαφρά προς τα αριστερά, ενώ αν ακολουθείς, στρέψου ελαφρά προς τα δεξιά, χωρίς να διακόψετε τη σύνδεση των χεριών σας. Τα σώματά σας σχηματίζουν ένα ανοιχτό V· μπορείτε να βλέπετε την ίδια ελεύθερη διαδρομή, χωρίς να σταθείτε εντελώς δίπλα δίπλα.

  3. Ξεκίνα με τα εξωτερικά πόδια

    Οδηγώντας, κάνε ένα μικρό βήμα με το αριστερό πόδι, ακολουθώντας με το δεξί, κατά μήκος της κοινής διαδρομής. Μέτρησε «ένα, δύο»: ένα βήμα σε δύο χρόνους, όχι δεύτερο βήμα στο «δύο».

  4. Κάνε το δεύτερο βήμα βάδισης

    Πάτησε με το δεξί αν οδηγείς, με το αριστερό αν ακολουθείς, στο «τρία, τέσσερα» προς τα εμπρός, προς την ίδια κατεύθυνση κίνησης. Τα εσωτερικά πόδια μπορούν να περάσουν ελαφρώς μπροστά από το σώμα. Απόφυγε να τα μπλέξεις πολύ κοντά ή να τα σταυρώσεις επίτηδες πίσω από το πόδι στήριξης.

  5. Στρέψου ξανά προς το ταίρι σου στο πλάγιο βήμα

    Στο «πέντε», κάνε ένα σύντομο πλάγιο βήμα στην πορεία σας, με τον οδηγό προς τα αριστερά και τον ακόλουθο προς τα δεξιά. Στρέψε ξανά το σώμα σου προς το ταίρι σου. Ο ακόλουθος γυρίζει προς τα αριστερά, ενώ ο οδηγός επαναφέρει το μικρό άνοιγμά του προς τα δεξιά.

  6. Κλείσιμο των ποδιών με μεταφορά βάρους

    Στο «έξι», κλείστε το δεξί πόδι προς το αριστερό, αν οδηγείτε, και το αριστερό προς το δεξί, αν ακολουθείτε, μεταφέροντας το βάρος σας. Στέκεστε ξανά ο ένας απέναντι στον άλλον. Το άτομο που οδηγεί έχει ελεύθερο το αριστερό πόδι και το άτομο που ακολουθεί το δεξί, όπως ακριβώς στην αρχή αυτής της άσκησης.

  7. Επανάλαβε την ακολουθία με τη μουσική

    Επανάλαβε τα τέσσερα βήματα με ήρεμη μουσική σε μέτρο τεσσάρων τετάρτων: αργά, αργά, γρήγορα, γρήγορα. Μέτρα συνεχόμενα περνώντας το όριο του μέτρου, οι έξι χρόνοι δεν χωρούν ολόκληροι σε ένα μόνο μέτρο τεσσάρων τετάρτων.

Έτσι μένει ελεύθερη η κοινή σας πίστα

Έτσι ναι

  • Κράτησε μικρή τη γωνία ανοίγματος
  • Κατεύθυνε το βλέμμα κατά μήκος της ελεύθερης διαδρομής
  • Όταν δεν υπάρχει αρκετός χώρος, κάνε μικρότερα βήματα
  • Αν χαθεί ένα βήμα, ξεκίνα ξανά μαζί με το ταίρι σου

Όχι έτσι

  • Να γυρίζετε και τα δύο σώματα πλήρως προς το πλάι, το ένα δίπλα στο άλλο
  • Να κοιτάζετε συνεχώς τα δικά σας πόδια για να ελέγχετε
  • Να περπατάτε με μεγάλα βήματα ανάμεσα σε άλλα ζευγάρια
  • Να αναπληρώνετε το βήμα που χάσατε με ένα γρήγορο πήδημα

Ο δικός σου έλεγχος μετά από κάθε ενότητα εξάσκησης

Πριν από τον πρώτο γύρο

Έναρξη

Μετά την προσπάθεια χωρίς μουσική

Ακολουθία

Μετά τη δοκιμή με μουσική

Ρυθμός

Συχνές ερωτήσεις

  1. Όχι, αυτή η απλή κοινωνική ακολουθία εξάσκησης δεν είναι αυτομάτως φιγούρα του Σλόου Φόξτροτ (Slowfox). Η θέση promenade εμφανίζεται σε διάφορους τυπικούς χορούς, αλλά η ακολουθία των βημάτων, η τεχνική των ποδιών και οι συνδέσεις διαφέρουν. Μην μεταφέρεις λοιπόν μια ακολουθία του Φοξτρότ (Foxtrott) στο Σλόου Φόξτροτ μόνο και μόνο επειδή τα ονόματα μοιάζουν.

Μαθήματα ευρωπαϊκών χορών για τα επόμενα βήματά σου στο Φοξτρότ

Στο μάθημα ευρωπαϊκών χορών μπορείς να εξασκηθείς στην προμενάντ με εναλλαγή παρτενέρ, στον κοινό σας ρυθμό.

Δες όλα τα σχετικά μαθήματα

Η προμενάντ χρειάζεται ένα ταίρι

Στο udansa βρίσκεις παρτενέρ χορού με τους οποίους μπορείς να εξασκηθείς στη σύντομη ακολουθία της προμενάντ και στους δύο ρόλους. Στο προφίλ σου, γράψε ότι μαθαίνεις Φοξτρότ (Foxtrott) στον κοινωνικό χορό και θέλεις να δουλέψεις το άνοιγμα και το κλείσιμο.

Η προμενάντ χρειάζεται ένα ταίρι

Διάβασε περισσότερα