Ένας μικρός κύκλος αντί για στροφή επιτόπου
Αυτή η άσκηση είναι μια απλή κοινωνική παραλλαγή, όχι κάποια καθορισμένη αγωνιστική φιγούρα του Σλόου Φόξτροτ (Slowfox) ή του Κουίκστεπ (Quickstep). Αφετηρία είναι το βασικό βήμα του Φοξτρότ (Foxtrott) και για τους δύο ρόλους: δύο αργά βήματα περπατήματος, έπειτα στο πλάι και κλείσιμο. Η σειρά των βημάτων παραμένει ίδια, ενώ η κοινή κατεύθυνσή σας αλλάζει λίγο προς τα αριστερά.
Αριστερά σημαίνει εδώ αριστερόστροφα, όπως βλέπεις το ζευγάρι από ψηλά. Δεν στρίβετε και οι δύο ανεξάρτητα προς την προσωπική σας αριστερή πλευρά. Τα σώματά σας παραμένουν στραμμένα το ένα προς το άλλο και κινούνται γύρω από το ίδιο νοητό κέντρο. Αυτός που κινείται προς τα εμπρός διαγράφει λίγο μεγαλύτερη διαδρομή γύρω από το άτομο που κινείται προς τα πίσω. Αυτός που κινείται προς τα πίσω αφήνει χώρο και κάνει μικρότερα βήματα. Στο δεύτερο μισό αλλάζουν αυτοί οι ρόλοι, όχι αυτόματα οι χορευτικοί σας ρόλοι.
Ξεκίνα με σαφώς λιγότερο από ένα τέταρτο στροφής σε κάθε μισό. Αυτό είναι μια δοσολογία για την άσκηση, όχι μια υποχρεωτική τελική θέση. Μια μεγάλη στροφή απαιτεί περισσότερο συντονισμό και σε παρασύρει να σταυρώσεις τα πόδια ή να τραβήξεις από το χέρι. Ο ρυθμός παραμένει αργά, αργά, γρήγορα, γρήγορα: κάθε αργό βήμα διαρκεί δύο χτύπους, κάθε γρήγορο έναν. Για την εξάσκηση με μουσική αργότερα, ταιριάζουν τραγούδια Φοξτρότ με σταθερό παλμό.
