Τι φοράς στο Contact Improvisation;

Για το Contact Improvisation είναι κατάλληλα τα άνετα, μακριά ρούχα χωρίς φερμουάρ ή κουμπιά, για να αποφύγεις τυχόν γρατζουνιές. Είναι καλύτερο να χορεύεις ξυπόλητος ή με αντιολισθητικές κάλτσες, ώστε να έχεις σταθερό πάτημα στο πάτωμα.

Χρειάζεται σταθερός παρτενέρ για το Contact Improvisation;

Όχι, για να μάθεις Contact Improvisation δεν χρειάζεσαι σταθερό παρτενέρ. Στα μαθήματα και στα jams οι παρτενέρ αλλάζουν συνεχώς, γεγονός που σε βοηθά να μάθεις να προσαρμόζεσαι με ευελιξία σε διαφορετικά σώματα και κινήσεις.

Είναι το Contact Improvisation κατάλληλο για αρχάριους χωρίς προηγούμενη εμπειρία στον χορό;

Το Contact Improvisation είναι κατάλληλο για ανθρώπους κάθε ηλικίας και επιπέδου φυσικής κατάστασης. Επειδή δεν υπάρχουν άκαμπτοι κανόνες, προσαρμόζεις πάντα την ένταση και τις κινήσεις στις δικές σου σωματικές δυνατότητες.

Μάθε Contact Improvisation: Εισαγωγή & Βάρος

Με λίγα λόγια

Το Contact Improvisation βασίζεται στο συνεχές σημείο φυσικής επαφής μεταξύ δύο χορευτών.
Αντί για μυϊκή δύναμη και φιγούρες ανύψωσης, οι παρτενέρ χρησιμοποιούν το κοινό σωματικό βάρος και τη βαρύτητα για ρευστές κινήσεις.
Δεν υπάρχουν σταθερές χορογραφίες ή κατανομή ρόλων, έτσι ώστε κάθε κίνηση να δημιουργείται τη δεδομένη στιγμή.
Οι αρχάριοι μαθαίνουν πρώτα την εμπιστοσύνη στο έδαφος και τον ελεγχόμενο τρόπο να αφήνουν το βάρος τους.

κοινότητα udansa

Έχεις όρεξη για κοινή κίνηση;

Βρες στο udansa άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα που τολμούν μαζί σου το παιχνίδι με τη βαρύτητα και την ισορροπία, καθώς και κατάλληλα μαθήματα στην περιοχή σου.

Το Contact Improvisation είναι η τέχνη του να αντιδράς στις παρορμήσεις του άλλου μέσα από τη συνεχή σωματική επαφή. Εδώ μαθαίνεις πώς να αφήνεις το βάρος να ρέει και να αυτοσχεδιάζεις μαζί με τον άλλον χωρίς καθόλου σταθερά βήματα.

Αυτά χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις

Άνετα, μακριά ρούχα προπόνησης
Ξυπόλυτα ή με κάλτσες με αντιολισθητικά
Διάθεση για σωματική επαφή
Διάθεση για απρόβλεπτες κινήσεις

Φυσική αντί για μυϊκή δύναμη στον σύγχρονο χορό

Το Contact Improvisation είναι μια μορφή σύγχρονου χορού, όπου δύο ή περισσότερα σώματα κινούνται σε συνεχή φυσική επαφή. Σε αντίθεση με τους κλασικούς χορούς ζευγαριών, εδώ δεν υπάρχουν σταθερές ακολουθίες βημάτων, δεν υπάρχει προκαθορισμένη καθοδήγηση με την παραδοσιακή έννοια και δεν υπάρχουν φιγούρες ανύψωσης που απαιτούν καθαρή μυϊκή δύναμη. Αντίθετα, ο σύγχρονος χορός με άμεση σωματική επαφή βασίζεται σε φυσικούς νόμους όπως η βαρύτητα, η φυγόκεντρος δύναμη και η ανταλλαγή του σωματικού βάρους. Δημιουργείται ένας ρευστός διάλογος, κατά τον οποίο οι χορευτές μαθαίνουν πώς να αφήνουν το βάρος τους κατά τον χορό και ταυτόχρονα να υποστηρίζουν την ισορροπία του παρτενέρ τους. Αυτή η μορφή του σύγχρονου αυτοσχεδιασμού ανοίγει έναν χώρο για εντελώς ελεύθερες, οργανικές κινήσεις, οι οποίες γεννιούνται τη δεδομένη στιγμή και υποστηρίζονται από την αμοιβαία εμπιστοσύνη.

Για μια ομαλή εισαγωγή σε αυτή τη μορφή χορού, συνιστάται μια στέρεη προετοιμασία του σώματος για την εργασία στο έδαφος. Πολλές κινήσεις πραγματοποιούνται κοντά στο έδαφος ή αξιοποιούν τη μετάβαση από την όρθια στάση στην ύπτια. Μια καλή συμπλήρωση για την απαραίτητη ευλυγισία προσφέρει το Contemporary Floorwork Training: Η τέχνη της εργασίας στο έδαφος. Όσοι αναζητούν την αρχή στην ενήλικη ζωή, θα βρουν επίσης στο άρθρο σχετικά με το Contemporary Dance για ενήλικες: Η εύκολη αρχή σου πολύτιμες συμβουλές για να προσεγγίσουν την ελεύθερη κίνηση χωρίς προηγούμενες γνώσεις.

udansa-συμβουλή

Προσπάθησε στα πρώτα μαθήματα να μην χρησιμοποιείς τα χέρια σου για να κρατιέσαι. Άφησέ τα να ακουμπούν επίπεδα πάνω στο σώμα του παρτενέρ σου, ώστε η κίνηση να προέρχεται πραγματικά από το κέντρο του σώματός σου.

Σε 5 βήματα μέχρι το πρώτο κοινό flow

Βρες τη δική σου στάση
Βρες μια σταθερή στάση, νιώσε τη σύνδεση των ποδιών σου με το έδαφος και άφησε τη λεκάνη σου να βυθιστεί με βάρος προς τα κάτω. Μόνο όταν αγκυροβολήσεις τον εαυτό σου με ασφάλεια στο έδαφος, μπορείς να μεταφέρεις το βάρος σου.
Καθιέρωσε το σημείο επαφής
Φέρε ένα μέρος του σώματός σου, για παράδειγμα τον ώμο ή τον πήχη, σε απαλή επαφή με τον παρτενέρ σου. Κλείσε για λίγο τα μάτια σου, για να αντιληφθείς το σημείο επαφής με πλήρη επίγνωση.
Άφησε το σημείο να κυλήσει
Κινήσου μαζί με τον παρτενέρ σου, έτσι ώστε το σημείο επαφής ανάμεσα στα σώματά σας να κυλάει, χωρίς να διακόπτεται η φυσική επαφή. Τα χέρια παραμένουν χαλαρά κατά τη διάρκεια.
Μεταφορά βάρους με έλεγχο
Γείρε αργά με ένα μέρος του βάρους σου προς τον παρτενέρ σου και ταυτόχρονα δέξου το δικό του βάρος. Εμπιστεύσου ότι η κοινή σας δομή θα στηρίξει και τους δυο σας.
Αλλάζοντας επίπεδα μαζί
Άφησε τη βαρύτητα να σε παρασύρει μαζί με τον παρτενέρ σου προς το έδαφος και χρησιμοποίησε την ορμή για να σηκωθείς ξανά. Η μετάβαση στο πάτωμα γίνεται με ρευστότητα.

Ασφαλής μεταφορά βάρους στο χορευτικό ντουέτο

Έτσι ναι

Άφησε το σημείο επαφής να κυλήσει με προσοχή
Πρόσφερε στο ταίρι σου πραγματικό βάρος
Κράτα τα γόνατα μαλακά και ελαστικά

Όχι έτσι

Να πιάνεις ή να κρατάς τον παρτενέρ με τα χέρια
Να σφίγγεσαι ή να μπλοκάρεις το βάρος σου
Να αναγκάζεις τον εαυτό σου με βία σε φιγούρες ανύψωσης

Η λίστα ελέγχου σου για τον πρώτο αυτοσχεδιασμό

Πριν από το μάθημα

Προετοιμασία

Επίλεξε άνετα ρούχα χωρίς σκληρά κουμπιά
Βγάλε κοσμήματα και ρολόγια πριν τον χορό
Κάνε προθέρμανση στις αρθρώσεις και στη σπονδυλική στήλη

Στην πίστα

Εν τω μεταξύ

Διατήρησε συνεχή επαφή με τον παρτενέρ σου
Μετάφερε σταδιακά το βάρος σου στον παρτενέρ
Άφησε την αναπνοή σου ελεύθερη και χαλάρωσε το σαγόνι σου

Συχνές ερωτήσεις

Για το Contact Improvisation είναι κατάλληλα τα άνετα, μακριά ρούχα χωρίς φερμουάρ ή κουμπιά, για να αποφύγεις τυχόν γρατζουνιές. Είναι καλύτερο να χορεύεις ξυπόλητος ή με αντιολισθητικές κάλτσες, ώστε να έχεις σταθερό πάτημα στο πάτωμα.