Εκπαίδευση Contemporary Floorwork: Η τέχνη της κίνησης στο έδαφος

Στον σύγχρονο χορό, το δάπεδο δεν αποτελεί εμπόδιο, αλλά έναν μόνιμο σύντροφο. Στο επαγγελματικό Contemporary-Floorwork-Training, μαθαίνεις να μην πολεμάς τη βαρύτητα, αλλά να τη χρησιμοποιείς προς όφελος των κινήσεών σου. Αντί να προσπαθείς να σηκωθείς από το δάπεδο χρησιμοποιώντας μόνο τη μυϊκή σου δύναμη, εκμεταλλεύεσαι την ορμή και τη δύναμη του σκελετού σου. Αυτό εξοικονομεί ενέργεια και προσδίδει στις χορευτικές σου ακολουθίες την τυπική, ρέουσα ελαφρότητα.

Για μια ασφαλή εισαγωγή, είναι σημαντικό να αποβάλεις τον φόβο της πτώσης. Όταν μαθαίνεις Modern Dance und Contemporary ως ενήλικας, η επαφή με το δάπεδο είναι συχνά ασυνήθιστη. Μια σωστή προπόνηση ξεκινά επομένως στα τέσσερα ή σε ύπτια θέση, ώστε να αναπτύξεις μια αίσθηση για το βάρος του σώματός σου. Μαθαίνεις ποια οστικά σημεία του σώματός σου μπορούν να στηρίξουν το βάρος και πώς να γλιστράς με ευελιξία πάνω στην πίστα.

Όποιος πέφτει στο πάτωμα απροετοίμαστος χωρίς τη σωστή τεχνική, ρισκάρει επώδυνες μελανιές στα γόνατα, τους γοφούς ή τους ώμους. Το μυστικό βρίσκεται στη βιομηχανική κατανόηση: Για να κατακτήσεις το ρολάρισμα χωρίς τραυματισμούς στον χορό, πρέπει να μάθεις να κατανέμεις το βάρος σου σε μια όσο το δυνατόν μεγαλύτερη επιφάνεια του σώματος. Αντί να προσγειώνεσαι απότομα, ρολάρεις σπειροειδώς πάνω από τα μαλακά μυϊκά μέρη της πλάτης ή των μηρών σου.

Η στοχευμένη σωματική επίγνωση στον Modern Dance σε βοηθά να προστατεύσεις τις αρθρώσεις σου. Μαθαίνεις να χαλαρώνεις τη μυϊκή ένταση την κατάλληλη στιγμή (release) και την επόμενη στιγμή να τη σφίγγεις ξανά στοχευμένα. Μια υγιής προπόνηση contemporary floorwork εκπαιδεύει αυτόν τον λεπτό συντονισμό, ώστε να διατηρείς πάντα τον έλεγχο και να προσγειώνεσαι απαλά, ακόμη και σε γρήγορες μεταβάσεις.

Μια δυνατή προπόνηση floorwork είναι μια εξαιρετική άσκηση για ολόκληρο το σώμα. Η συστηματική ενδυνάμωση στον σύγχρονο χορό ενεργοποιεί ιδιαίτερα τους εν τω βάθει μυς του κορμού, τους ώμους και τα πόδια. Καθώς κινείσαι συνεχώς ενάντια στην αντίσταση του πατώματος και στηρίζεις το βάρος του σώματός σου, η λειτουργική σου δύναμη βελτιώνεται εξαιρετικά γρήγορα.

Ταυτόχρονα, η εργασία στο πάτωμα προάγει την ευλυγισία στον μοντέρνο χορό με έναν πολύ υγιή τρόπο. Μέσω της διαρκούς κινητοποίησης της σπονδυλικής στήλης και της διάτασης στις αρθρώσεις των ισχίων, γίνεσαι πιο ευκίνητος χωρίς να επιβαρύνεις τις αρθρώσεις σου. Αν επιπλέον ενδιαφέρεσαι για πιο δυναμικές κινήσεις, μια ματιά στην ακροβατική στον χορό μπορεί να σε βοηθήσει να τελειοποιήσεις ακόμα περισσότερο τη δύναμη και τη μυϊκή σου ένταση, πάντα με την udansa.