Η αναπνοή στον χορό στο Contemporary: Ροή και δύναμη στο έδαφος

Όποιος χορεύει για πρώτη φορά μια απαιτητική ακολουθία floorwork, γνωρίζει το φαινόμενο: στο τέλος της κίνησης η ανάσα κόβεται, οι μύες καίνε και το πρόσωπο κοκκινίζει. Ο λόγος για αυτό βρίσκεται συνήθως σε μια ασυνείδητη διακοπή της αναπνοής, τη λεγόμενη αναπνοή πίεσης. Μόλις το σώμα πρέπει να στηρίξει το βάρος του ενάντια στη βαρύτητα, μπλοκάρουμε διαισθητικά τους αεραγωγούς για να σταθεροποιήσουμε τον κορμό. Στον σύγχρονο χορό, ωστόσο, αυτό είναι αντιπαραγωγικό. Η αναπνοή στον σύγχρονο χορό δεν είναι μια παθητική διαδικασία στο παρασκήνιο, αλλά ο πρωταρχικός κινητήρας για δύναμη και ευλυγισία.

Όταν κρατάμε την αναπνοή μας, δίνουμε σήμα στο νευρικό σύστημα για στρες. Οι μύες σφίγγουν, καθιστώντας αδύνατες τις ομαλές μεταβάσεις και τις κινήσεις που καλύπτουν τον χώρο. Το να αναπνέεις σωστά στον σύγχρονο χορό σημαίνει να συγχρονίζεις την αναπνευστική κίνηση με τη ροή της κίνησης. Αντί να μπλοκάρουμε τον αέρα, χρησιμοποιούμε τη ροή του για να ενεργοποιούμε και να χαλαρώνουμε τις μυϊκές αλυσίδες ακριβώς τη σωστή στιγμή.

Για να αξιοποιήσεις ιδανικά τη βαρύτητα στο πάτωμα, πρέπει να συνδέσεις στοχευμένα την εισπνοή και την εκπνοή με τις φάσεις της κίνησης. Ως γενικός κανόνας ισχύει: κάθε κάθοδος, λιώσιμο και υποχώρηση προς το πάτωμα συνοδεύεται από την εκπνοή. Η εκπνοή ξεκινά την απελευθέρωση, χάρη στην οποία γινόμαστε πιο βαριοί και μπορούμε να εκμεταλλευτούμε ιδανικά την τριβή με το πάτωμα, όπως περιγράφεται και στις οδηγίες για το γλίστρημα στο πάτωμα στο Contemporary από το udansa.

Η εισπνοή, αντίθετα, προετοιμάζει την ενεργοποίηση. Γεμίζει τον θώρακα, δημιουργεί χώρο ανάμεσα στα πλευρά και δίνει την ώθηση για να σπρώξουμε τον εαυτό μας μακριά από το πάτωμα ή να σχεδιάσουμε μια σπείρα στον χώρο. Όποιος εσωτερικεύσει αυτή την τεχνική αναπνοής στο floorwork, θα διαπιστώσει ότι οι μοχλεύσεις και οι στιγμές στήριξης απαιτούν ξαφνικά μόνο ένα κλάσμα της συνηθισμένης δύναμης. Ο αέρας μεταφέρει την κίνηση, αντί να την μπλοκάρει.

Η μεγαλύτερη πρόκληση είναι η μεταφορά της συνειδητής αναπνοής από τη στατική προπόνηση στη δυναμική μιας χορογραφίας. Εδώ βοηθά η σύνδεση της αναπνοής με τη μουσικότητα. Όποιος μαθαίνει να σκέφτεται τη φρασεολογία της μουσικής όχι μόνο σε βήματα, αλλά και σε αναπνοές, αποκτά μια εντελώς νέα ποιότητα κίνησης. Περισσότερα για αυτό το θέμα θα βρεις στον οδηγό για τη μουσικότητα στον Contemporary χορό.

Ξεκίνα εκτελώντας απλές κυλίσεις στο πάτωμα ή σπιράλ στον δικό σου ρυθμό αναπνοής. Άφησε την κίνηση να ξεκινήσει μόνο όταν ρέει η αναπνοή. Την επόμενη φορά που θα μπερδευτείς σε έναν σύνθετο συνδυασμό, μην εστιάσεις στα πόδια ή τα χέρια, αλλά στρέψε την προσοχή σου ολοκληρωτικά στην εκπνοή στο χαμηλότερο σημείο της κίνησης. Θα παρατηρήσεις πώς λύνονται τα μπλοκαρίσματα και η ροή της κίνησης επιστρέφει σχεδόν από μόνη της.