Τεχνική release στον σύγχρονο χορό: Εξοικονόμηση ενέργειας μέσω της χαλάρωσης

Στον σύγχρονο χορό, ο όρος Release εμφανίζεται συνεχώς. Συχνά ταυτίζεται λανθασμένα μόνο με μια ιστορική εποχή ή μια άκαμπτη μέθοδο από τις ΗΠΑ της δεκαετίας του 1970. Όμως, η πραγματική αρχή του Release στον Contemporary είναι κάτι πολύ περισσότερο από αυτό: είναι μια καθολική, σωματική πρακτική που χρησιμοποιείς σε κάθε μάθημα σύγχρονου χορού. Πρόκειται για τον εντοπισμό της χρόνιας έντασης στους μύες, την στοχευμένη απελευθέρωσή της και τη χρήση μόνο της δύναμης που είναι πραγματικά απαραίτητη για την τρέχουσα κίνηση. Αντί να δουλεύεις ενάντια στο σώμα σου με ωμή μυϊκή δύναμη, μαθαίνεις να αντιλαμβάνεσαι τη δομή των οστών ως τον σκελετό που σε στηρίζει.

Όταν προετοιμάζεις για πρώτη φορά ένα μάθημα Contemporary Dance, θα καταλάβεις γρήγορα πόσο κουραστική είναι η διαρκής ακαμψία. Το να χαλαρώνεις τη μυϊκή ένταση στον χορό δεν σημαίνει να καταρρέεις. Περιγράφει την κατάσταση μιας δυναμικής ετοιμότητας. Αποβάλλεις το περιττό βάρος για να δημιουργήσεις χώρο για νέες, αποτελεσματικές κινητικές παρορμήσεις. Ο σκελετός φέρει το βάρος, ενώ οι μύες παραμένουν ελαστικοί και έτοιμοι να αντιδράσουν.

Όποιος προσπαθεί να ελέγξει τις κινήσεις στο Contemporary αποκλειστικά μέσω της μυϊκής δύναμης των χεριών και των ποδιών, φτάνει γρήγορα στα όριά του και κουράζεται εύκολα. Η λύση βρίσκεται στον σκελετό και στη βέλτιστη χρήση των φυσικών δυνάμεων. Μόλις μάθεις να χρησιμοποιείς τη βαρύτητα στον χορό, ολόκληρη η δυναμική σου αλλάζει. Το βάρος των άκρων δεν γίνεται πλέον αισθητό ως φορτίο που πρέπει να σηκώσεις με κόπο, αλλά ως φυσικός μοχλός κίνησης.

Ένα χέρι που πέφτει παράγει κινητική ενέργεια μέσω του βάρους του, η οποία μπορεί να σε οδηγήσει σε μια περιστροφή ή προς το έδαφος χωρίς επιπλέον προσπάθεια. Αυτή η αλληλεπίδραση απαιτεί μια βαθιά κατανόηση της προσωπικής σου εμβιομηχανικής. Στον οδηγό μας για την ανατομία της σπονδυλικής στήλης στον σύγχρονο χορό, θα μάθεις πώς οι αρθρώσεις των σπονδύλων μεταφέρουν αυτή την ενέργεια κυματοειδώς σε όλο το σώμα, χωρίς να μπλοκάρουν οι μύες.

• Απόδωσε το βάρος: Εμπιστεύσου το βάρος του σώματός σου στο έδαφος, αντί να προσπαθείς σπασμωδικά να κρατηθείς όρθιος.
• Άνοιξε τις αρθρώσεις: Κράτα τους αγκώνες, τα γόνατα και τα ισχία χαλαρά, ώστε να μην διακόπτεται η ροή της κίνησης.
• Χρησιμοποίησε την ορμή: Άφησε τις κινήσεις να ολοκληρωθούν φυσικά, αντί να τις φρενάρεις ενεργά με μυϊκή δύναμη.

Ο δρόμος προς την πραγματική απελευθέρωση περνά μέσα από την αντίληψη των αντιθέσεων. Μόνο όποιος αισθάνεται πώς είναι η απόλυτη σταθερότητα, μπορεί να ξεκινήσει συνειδητά τη στιγμή της χαλάρωσης. Στην προπόνηση χρησιμοποιούμε για αυτό την αρχή της έντασης και της χαλάρωσης. Συσπάς συνειδητά μια μυϊκή ομάδα στο μέγιστο, για να αφήσεις την ένταση να εκτονωθεί πλήρως στο έδαφος με την επόμενη αναπνοή. Αυτό το συνειδητό παιχνίδι εναλλαγών εκπαιδεύει το νευρικό σύστημα και βελτιώνει τον κινητικό σου συντονισμό.

Με τον καιρό αναπτύσσεις μια λεπτή αίσθηση για την ελάχιστη δόση δύναμης που απαιτεί μια κίνηση. Αυτός ο οικονομικός τρόπος χορού δεν προστατεύει μόνο τις αρθρώσεις σου, αλλά προσδίδει στις κινήσεις σου και την τυπική, αβίαστη αισθητική του σύγχρονου χορού. Δεν χορεύεις πλέον ενάντια στην αντίσταση του ίδιου σου του σώματος, αλλά σε αρμονία με τη φυσική του ανατομία.