Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Μαθήματα χορού4 λεπτά

Contemporary Dance: Προετοίμασε ιδανικά το πρώτο σου μάθημα

Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Το πρώτο μάθημα στο Contemporary Dance εστιάζει στην αίσθηση του σώματός σου μέσα από απλές κινήσεις αιώρησης και το παιχνίδι με την ισορροπία.
  • Η τυπική ροή χωρίζεται σε ένα απαλό ζέσταμα στο πάτωμα, απλούς συνδυασμούς βημάτων στον χώρο και μια σύντομη, εύκολα κατανοητή χορογραφία στο τέλος.
  • Δεν χρειάζεται ακριβός εξοπλισμός, καθώς άνετα αθλητικά ρούχα και καθαρές κάλτσες ή γυμνά πόδια είναι υπεραρκετά για την πρώτη σου προπόνηση.
  • Οι ενήλικες αρχάριοι δεν χρειάζονται προηγούμενη χορευτική εμπειρία ή ιδιαίτερη ευλυγισία, καθώς κάθε κίνηση προσαρμόζεται στο δικό σου επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Το πρώτο βήμα σε ένα νέο στούντιο χορού απαιτεί θάρρος, αλλά σε ανταμείβει με μια εντελώς νέα αίσθηση του σώματός σου. Με τη σωστή νοοτροπία και μια καλή προετοιμασία, το πρώτο σου μάθημα στο udansa θα γίνει μια απελευθερωτική εμπειρία.

Αυτά χρειάζεσαι για το πρώτο σου μάθημα

  • Άνετα αθλητικά ρούχα χωρίς ενοχλητικά φερμουάρ
  • Ένα ζευγάρι καθαρές κάλτσες για καλύτερη ολίσθηση στο πάτωμα
  • Ένα μπουκάλι νερό χωρίς ανθρακικό για τα διαλείμματα
  • Διάθεση για ελεύθερες, ασυνήθιστες μορφές κίνησης

Η σύγχρονη προσέγγιση για ενήλικες αρχάριους

Η εισαγωγή στον σύγχρονο χορό διαφέρει ριζικά από κλασικά στυλ χορού, όπως το μπαλέτο ή οι χοροί αίθουσας. Στον σύγχρονο χορό δεν πρόκειται για την άκαμπτη επίτευξη προκαθορισμένων, τέλειων στάσεων, αλλά για τη φυσική ροή της κίνησης, το παιχνίδι με το βάρος του σώματός σου και τη συνειδητή έκφραση συναισθημάτων. Πολλοί ενήλικες διστάζουν επειδή πιστεύουν ότι δεν είναι αρκετά ευέλικτοι ή αθλητικοί. Όμως, ακριβώς εδώ ξεκινά η φιλοσοφία του στυλ: κάθε κίνηση αναπτύσσεται μέσα από την ατομική ανατομία. Δεν χρειάζεται να έχεις προηγούμενες γνώσεις για να ανακαλύψεις τη δυναμική της βαρύτητας, της ορμής και του χώρου για σένα. Μια σταθερή καθοδήγηση σου προσφέρει εκ των προτέρων ο οδηγός μας Εκμάθηση σύγχρονου χορού ως ενήλικας: Η εύκολη εισαγωγή σου, ο οποίος σου δείχνει γιατί αυτό το στυλ είναι κατάλληλο για κάθε ηλικία και κάθε σώμα.

Η ροή του πρώτου σου μαθήματος Contemporary

  1. Άφιξη στον χώρο και εστίαση

    Βρες μια θέση στον χώρο όπου έχεις αρκετή ελευθερία κινήσεων προς όλες τις κατευθύνσεις. Πάρε μια στιγμή για να προσαρμοστείς στο στούντιο, να πάρεις μια βαθιά ανάσα και να αφήσεις συνειδητά την καθημερινότητα πίσω σου.

  2. Κάνε το ζέσταμα που προστατεύει τις αρθρώσεις

    Η προπόνηση ξεκινά με ένα απαλό ζέσταμα, συχνά σε καθιστή ή ξαπλωτή θέση στο πάτωμα. Εδώ κινητοποιείς τη σπονδυλική σου στήλη, αφυπνίζεις τις αρθρώσεις και νιώθεις τη σύνδεση του σώματός σου με το έδαφος.

  3. Δοκίμασε τη μεταφορά βάρους και τις αιωρήσεις

    Στο κύριο μέρος θα μάθεις πώς να μεταφέρεις το βάρος σου ελεγχόμενα από το ένα πόδι στο άλλο και να χρησιμοποιείς το πάτωμα ως παρτενέρ. Θα νιώσεις πώς οι αιωρήσεις σε βοηθούν να μπεις στην κίνηση χωρίς μεγάλη προσπάθεια.

  4. Μάθε τον πρώτο σύντομο συνδυασμό

    Ο δάσκαλος δείχνει μια σύντομη, απλή ακολουθία βημάτων, η οποία επαναλαμβάνεται αργά αρκετές φορές. Εστίασε εδώ στον ρυθμό και στη ροή της κίνησης, αντί να προσπαθείς να αντιγράψεις τέλεια κάθε στάση.

  5. Χαλάρωσε με το cool-down

    Το μάθημα τελειώνει με ένα ήρεμο cool-down, κατά το οποίο οι παλμοί πέφτουν και οι καταπονημένοι μύες διατείνονται απαλά. Χρησιμοποίησε αυτά τα λεπτά για να ευχαριστήσεις το σώμα σου για την προσπάθεια που κατέβαλε.

Σωστά προετοιμασμένος στο στούντιο χορού

Έτσι θα πετύχεις το ξεκίνημα

  • Φόρα μακριά αθλητικά παντελόνια για να προστατέψεις τα γόνατά σου στο πάτωμα
  • Αποδέξου τα λάθη ως ένα πολύτιμο μέρος της μαθησιακής διαδικασίας
  • Χόρεψε ξυπόλυτος ή με απλές κάλτσες για καλύτερη αίσθηση
  • Εμπιστεύσου το σώμα σου και σεβάσου τα όριά σου

Αυτό πρέπει να αποφεύγεις

  • Να φοράς στενά ή άκαμπτα υλικά, όπως τζιν, στο μάθημα
  • Να συγκρίνεις τον εαυτό σου αμέσως με προχωρημένους χορευτές
  • Να θέλεις να προπονηθείς με βαριά αθλητικά παπούτσια εσωτερικού χώρου
  • Να πιέζεις τον εαυτό σου σε επώδυνες στάσεις διατάσεων

Η λίστα ελέγχου σου για ένα χαλαρό ξεκίνημα στο udansa

Την προηγούμενη μέρα

Προετοιμασία

Λίγο πριν την έναρξη του μαθήματος

Άφιξη

Μετά το μάθημα

Μεταπροετοιμασία

Συχνές ερωτήσεις

  1. Για το πρώτο σου μάθημα, αρκούν άνετα, ελαστικά αθλητικά ρούχα, όπως ένα μακρύ κολάν και ένα T-shirt. Το μακρύ παντελόνι προστατεύει τα γόνατά σου από την τριβή κατά τις πρώτες απλές επαφές με το πάτωμα.

Μαθήματα Modern Dance & Contemporary κοντά σου

Βρες το κατάλληλο στούντιο και ξεκίνα το πρώτο σου μάθημα χορού εντελώς χαλαρά.

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Γερμανία: δες τα μαθήματα

Βρες χορευτικό σύντροφο

Κάνε μαζί μας το πρώτο βήμα

Στο udansa θα βρεις άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα για να δοκιμάσετε μαζί νέα είδη χορού και θα ανακαλύψεις τις κατάλληλες σχολές στην περιοχή σου για να ξεκινήσεις.

Γράψου δωρεάν
Κάνε μαζί μας το πρώτο βήμα

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα