Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:
Στο udansa θα γνωρίσεις άλλους λάτρεις του χορού, που όπως κι εσύ θέλουν να δοκιμάσουν νέες κινήσεις χωρίς πίεση και με πολλή χαρά. Απλώς βρες μια κατάλληλη σχολή κοντά σου και ανακάλυψε τους ιδανικούς ανθρώπους για το επόμενο μάθημα χορού σου!
Ο φόβος για την ελεύθερη κίνηση μπλοκάρει πολλούς λάτρεις του χορού στα μαθήματα Contemporary. Με αυτόν τον πρακτικό οδηγό, θα ξεπεράσεις τα ψυχικά εμπόδια και θα μάθεις βήμα προς βήμα να εκφράζεσαι ελεύθερα, χωρίς αισθήματα ντροπής, στο udansa.
Ο φόβος ότι θα γίνεις ρεζίλι μπροστά σε άλλους είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο για να ξεκινήσεις σύγχρονο χορό. Πολλοί ενήλικες μπλοκάρουν τελείως μόλις ο δάσκαλος στο μάθημα τους ζητήσει να κινηθούν στη μουσική χωρίς συγκεκριμένα βήματα. Αυτό το αίσθημα ντροπής είναι απόλυτα φυσιολογικό: η καθημερινότητά μας απαιτεί από εμάς συνεχή έλεγχο και αποτελεσματικότητα. Το να κλείσεις ξαφνικά το μυαλό σου και να εμπιστευτείς τις δικές σου παρορμήσεις μοιάζει ασυνήθιστο και ευάλωτο. Όμως, ακριβώς εδώ βρίσκεται η μαγεία του Contemporary Dance. Δεν πρόκειται για το να δώσεις μια τέλεια παράσταση, αλλά για το να ανακαλύψεις τη δική σου κινητική γλώσσα. Όταν μαθαίνεις να απενεργοποιείς την κριτική στο κεφάλι σου, η ένταση δίνει τη θέση της σε ένα βαθύ αίσθημα ελευθερίας. Όποιος θέλει να λύσει αυτά τα νοητικά μπλοκαρίσματα στον χορό, μπορεί να αντλήσει έμπνευση και από άλλες προκλήσεις, όπως το πώς να ξεπεράσεις τον γενικό φόβο για λάθη στον χορό. Με τα σωστά, μικρά βήματα, η ελεύθερη κίνηση χάνει γρήγορα τον τρόμο της.
Βρες έναν χώρο στην αίθουσα χορού όπου νιώθεις ασφαλής, κατά προτίμηση λίγο πιο μακριά από τον καθρέφτη. Κλείσε τα μάτια σου για μια σύντομη στιγμή, ώστε να αποκλείσεις τα οπτικά ερεθίσματα και να συγκεντρωθείς πλήρως στην αναπνοή σου.
Ξεκίνα την κίνηση σε πολύ μικρή κλίμακα, μετακινώντας για παράδειγμα μόνο τις άκρες των δαχτύλων σου, τους ώμους σου ή το κεφάλι σου μεμονωμένα. Με αυτόν τον τρόπο, αποτρέπεις τον εγκέφαλό σου από το να υπερφορτωθεί με την έννοια της κίνησης ολόκληρου του σώματος.
Χρησιμοποίησε το έδαφος κάτω από τα πόδια σου ως παρτενέρ και μετέφερε το βάρος σου συνειδητά από το ένα πόδι στο άλλο. Η αίσθηση της βαρύτητας σου προσφέρει ασφάλεια και απομακρύνει την εστίαση από το ερώτημα για το πώς φαίνεται η κίνηση απ' έξω.
Επίτρεψε στον εαυτό σου να επαναλαμβάνει κινήσεις που σου δίνουν μια ευχάριστη αίσθηση, αντί να προσπαθείς συνεχώς να επινοείς κάτι καινούργιο. Μέσω της επανάληψης, το σώμα σου βρίσκει έναν φυσικό ρυθμό και η ένταση στο πνεύμα υποχωρεί αισθητά.
Βρες τώρα το κατάλληλο μάθημα και δοκίμασε χωρίς καμία πίεση.
Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα
festivalΜόνο 5 θέσειςΜοντέρνος χορόςΑκριβώς έτσι
Όχι έτσι
Προετοιμασία
Στο μεταξύ
Ο φόβος του αυτοσχεδιασμού στο Contemporary υποχωρεί όταν μεταφέρεις την εστίασή σου από την εξωτερική εμφάνιση στο εσωτερικό σου συναίσθημα. Θέσε στον εαυτό σου μικρούς, ξεκάθαρους στόχους, όπως το να κινήσεις μόνο το ένα σου χέρι, για να αποσυμφορήσεις το μυαλό σου.
Τα νοητικά μπλοκαρίσματα στον χορό τα ξεπερνάς καλύτερα μέσω της συνειδητής μείωσης των σκέψεων. Κλείσε για λίγο τα μάτια, πάρε βαθιές ανάσες και συγκεντρώσου αποκλειστικά στην επαφή των ποδιών σου με το πάτωμα της αίθουσας.
Ενάντια στο αίσθημα ντροπής στο Contemporary βοηθά η συνειδητοποίηση ότι όλοι οι άλλοι χορευτές στον χώρο είναι απασχολημένοι με τις δικές τους κινήσεις. Κανείς δεν σε παρατηρεί τόσο επικριτικά όσο κρίνεις εσύ τον εαυτό σου.
Μάθε Σύγχρονο χορό ως ενήλικας: Η εύκολη αρχή σου
Βρες σχολή για Σύγχρονο χορό: Τα 5 κριτήρια
Τεχνική release στον Σύγχρονο χορό: Μάθε τη ροή και τη χαλάρωση
Προθέρμανση για Σύγχρονο χορό στο σπίτι: Η ρουτίνα σου
Τεστ Modern ή Σύγχρονος χορός: Τι είδους χορευτής είσαι;
Σωστή αναπνοή στον Σύγχρονο χορό: Περισσότερη ροή στις κινήσεις σου
Η διαφορά μεταξύ μοντέρνου και σύγχρονου χορού με απλά λόγια
